今日の仕事 は・・・
練馬区 豊玉 から、、、、、 もちろん 
ですよ。。 
持ってないですから・・・ 
往復で・・・ 8000歩 くらいです。。
3月 総歩数 ３９１５９５歩。。 きっちり歩数 ２０７９６０歩 消費カロリー １９８７３kcal
4月 総歩数 ３４９３２５歩。。 きっちり歩数 １６７１８２歩 消費カロリー １７５３９kcal
でした。。
やっぱ・・・
クリック 入って・・・ 通勤歩数 が 減ったから （有明スポーツセンター ～ 豊洲。。 自宅 ～ 鷺宮体育館） なぁ。。
これから・・・
どんどん 減っていくので、、、 出来るときに しっかり トレーニング しないとけないね。。
がんばりましょう！！
5月1日 日曜日。。。
１０：３０～１２：００ 練馬区 豊玉高齢者センター 元気体操 16名。。
１４：００～１５：４５ 中野区 自宅ケア コンディショニング・ケア導引 Ｎ村さん。。
元気体操 前期・・・
90分 トレーニング 2回目です。。
体力テスト を 挟んだので、、、 もう一度・・・ 1週目 よりも ちょっと 早めに、、 1.5倍 くらいで・・・ 進行しました。。
説明 をする時間もあるので、、、
私も・・・ 意外と
無駄話？ 脱線？ がおおいので・・・
そういう時にでも・・・ もちろん、、 運動を中断しても・・・
水分 を摂りながら 続けてくださいね！
喉がかわいたなぁ！ と、、 思ったら・・・ もう 脱水症状 は始まっているといわれています。。
皆さんと一緒に・・・ 秋までいきますから、、、、、
途中 夏 が入ります。。
しっかり・・・
水分をとり、、 熱中症 から からだ を守りましょう！！
自分の からだ を守るため・・・ 健康づくり を行なっているのですから！！！
中野区・・・ 
で。。
Ｎ村さん は・・・
先週は、、 お忙しかったんでしょうね。。 お休みでしたので・・・
金曜日 お会いしたときに・・・
ちょっと 背中 の 丸くなり方 が気になりました。。
肩 もはっていたらしく・・・ 仰臥位 で 一通り 全身 終えた時点で・・・ もうちょっと 右肩 やって。。 と、、、、
けっこう 張ってたから・・・ 集中してやってたんだけれどね。。
肩 は 難しいね。。
俺は・・・
トレーナー で セラピスト ではない。。
トレーナー の ○ と セラピスト の ○ が近づいて、、、 重なった部分 は・・・
しっかり・・・
学び、、、 実践していかなければ・・・
特に・・・
Ｎ村さんは、、 ふくろうスポーツ館 一般の部 週２ ＋ ケア に来て頂いているのですから・・・
課題 はおおいけれど・・・
しっかり がんばろ！！
北新宿・・・
花 を 愛でながら・・・
ＬＳＤ ～～
春は・・・
いい季節ですね！！
ストレス 解消 の為にも・・・ ます。。 ます。。