今日は・・・
チーム いのちと健康なかのＪＡＰＡＮ は・・・ 信頼する防災士 Ｋ山隊長 のもと、、 大地震に備えるフォーラム in 中野（区役所前） に参加しました！
いま・・・ 地震による 震災 は、 他人事 では決してありません！！！
そのとき、 私たちに何が出来るのか？？
いのちと健康なかのＪＡＰＡＮ では 何 が出来るのか？？
人間 は弱いものです！！
でも・・・
それを ヘルプ していくのも・・・ 人間 ですから。。
いざ！ というときの イメージ はしっかりしておく必用があります。。（いざ！ という時、、 自分 が出来るのか？？ は 
なのですが・・・ それ をイメージ出来ているのか？ いないのか？？ では 大きく違います！）
Ｋ山隊長 指示 のもと・・・
ロープワーク（もやい結び指導） の あと・・・
身内（おひさま冒険団） の方々ばかりでしたが・・・ 
避難所体操 の デモンストレーション を行ないました。。
うさごはん の 仲間 Ｎ口さん がつくった 避難所体操 は・・・ 椅子座位 で行なう体操 なのですが、、、
上の写真のように・・・ 立位 でやってくれ！ と、、、 Ｋ山隊長から。。
Ｋ山隊長 の 仰せの通り に なんでもやりまっせ！ と、、 
まずは・・・
エコノミークラス症候群 の 説明 （ふくらはぎで出来た 血栓 が 心臓・肺 にとんで 
となる障害） をし、、 ふくらはぎ（第2の心臓） をいかに動かすか！ が大きなテーマです。。
のあと・・・ カーフレイズ（かかとの上げ下げ） を行い、、 ふくらはぎ＆膝 のストレッチ と、、、 縮めたら伸ばす！ という流れで行ないました。。
そして・・・
足の裏 のどこに 重心 をおいたらいいのか？？（親指 重心 or 薬指 重心）
操体法 による・・・ からだ の歪みとり の 体操 を どこの 筋 が伸びているか？ を感じていただきながら行ないました。。
午前中は・・・ デモンストレーション後は、、、
いのちと健康 の 防災食を中心としたアンケート ＆ 握力計 を用いた 体力チェック を行い、、 皆さんに・・・ 運動の重要性 をお話させて頂きました。。
たくさんの方々に協力していただきました！ 皆さん・・・
ご協力ありがとうございました。。
午後は・・・
Ｋ山隊長 に 伺ってから・・・ ベッド をだして ボディケア体験 を行っていきました。。
避難所 は・・・ 時間が過ぎればすれるほどに、、 ストレス・運動不足 におそわれます。。
固まったからだ は、、 なかなか 自信の力 では 戻すのは難しいですし、、 こころ も沈んでいる状態ですから、、 なかなか 動こう！ とはいきません
ここから・・・
一歩前へ、、、 動き出すために・・・ リラクゼーション は必用だと思います。。
まずは・・・
デモンストレーション で・・・ 身内から。。。
そして・・・
来場者さん に 数名 体験していただきました。。
おひさま団長 Ｋ取さん や Ｉ塚先生・・・ おひさま の 演者 の 若い方々 にも 施術 を受けてもらい・・・ ちょっと お近づき になれたかな？？
おひさま の 若い力 には・・・ たまちゃん はじめ 頑張ってもらいたい！！
区議会 や 区の職員 の方々 も数名いらしていて・・・ 昔、、 健康づくり事業 で お世話になった 職員 の方にも逢え、懐かしかったです。。
小宮山議員 にも、、 お手伝いいただきありがとうございました！
今年は・・・
まだまだ、、 がんがん 前に出ますよ。。
14日 土曜日。。。
９：３０～１７：３０ 豊島区 未来ケアカレッジ 介護職初任者研修。。
１８：３０～２３：００ 新宿区 クィック２４ ボディケア 30分 60分 120分 60分。。
15日 日曜日。。。
１０：００～１５：３０ 中野区 大地震に備えるフォーラム いのちと健康なかのＪＡＰＡＮ。。
未来カレッジは・・・
来週から 総合演習 を2週残して・・・ 来月 4日 学科試験 となります。。
なかなか、、 チームワーク がいい クラス です。。
4日 は 終了後・・・ 打ち上げ に誘われました。。 楽しみだね。。
いい出会い は・・・ たのしいですね。。