健康づくり頑張ってます！

続く猛暑、熱中症に懸念＝「今まさに注意を」―死者１千人超の年も

熱中症　の　対処療法　を・・・

個人こじん　で・・・　しっかり　確認し、、　予防にも　まわりで起きた時の・・・

はじめの一歩　　にも・・・

対応できるようにしておきたいものです。。

熱中症　と　同様に・・・

この夏　気を付けなければいけにのが、、、

脳梗塞、心筋梗塞、肺塞栓（エコノミークラス症候群）　だそうです。。（初期症状　が　似ているので・・・　しっかり　対処　してください！　めまい、頭痛、吐き気　だと　共通事項　なので、、　熱が上がっているか？；熱中症、、　片麻痺状態ではないか？；脳梗塞　等々　で　しっかり確認してください！）

日中に更新させていただいた・・・

いのちと健康なかのJapan　への、、　考察。。

生活習慣病　への　食・運動・排泄　からの対処。。

　糖尿病　からの・・・

メッセージ　を　しっかり受け取りたいと思います。。

２０日　　　金曜日。。。

１０：００～１１：３０　　　中野区　　　松が丘シニアプラザ　　　リラックス整体操（自主グループ）　　１４名。。
１４：００～１６：００　　　中野区　　　ふくろうサロン　　　　　健康体操＆介護補助。。
１６：３０～１７：４０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　６名。。
１８：００～１９：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　一般の部　　　　　３名。。

２１日　　　土曜日。。。

１６：１０～１６：４０　　　品川区　　スポーツスパ　アスリエ　　成人　泳法指導　背泳ぎ　（フィットネス；代行）　８名。。

　松が丘　に　住んでいる　教え子宅（千尋）　で咲いている、、、

ハイビスカス！

人数は・・・

少な目でしたが、、、　　体調を崩されていなければいいのですが、、、

今年の夏は・・・

危険です。。

普段の　生活や活動　に　少しでも　内面的にお役　に立てる状態　にしていくのが・・・

おいらの仕事。。

スポーツ科学　の　理論　で・・・

健康づくり　を　活性化　させていかないとね。。

　新井薬師前駅　近くに　咲く　琉球朝顔　かなりなくなってきました。。

今年が　拝める　最後かな。。

ふくろう　も・・・

　皆さん　頑張ってます！

T内さん　も・・・

顔色　がよくなられてきて、、、

集団メニュー　後の・・・

個別メニュー　の　動きも少しずつ増えてきました。。

N島さん　は・・・

まだ、、　心臓の手術　を　控えていらっしゃるので・・・

体力　を　維持・向上　させておくことは、、、

術後　に　いい影響　を与えてくれます。。

無理せず・・・

ゆっくり・・・

積み重ねてくれればと思います。。

今日は・・・

教え子　ひろき　の　会社の　登録メンバー　の　代行　で、、、

アスリエ　へ　フィットネス泳法指導　へ行ってきました。。

　新宿まで・・・

歩いて向かいました。。　～～

たま～に、、　代行でお手伝いしているクラス　です。。

もう　３回目？かな。。

また・・・

皆さん　に　お会いできるかな？　と　思っていましたが、、、

泳法指導　の　種目　も変わり・・・　（背泳ぎ）

メンバー　も　変わっていました。。

新鮮な気持ち　で・・・（皆さん　は　急な代行　だったので、、　ちょっと　ビビってましたが、、　　）

代行　ですので・・・

背面キック　～　手つき背面キック　～　片手クロール　～　背泳ぎ

という　基本の流れ　でしたが、、、

新鮮だったようです。。

終わるころには・・・

笑顔　でした。。

ありがたいことです！　<(_ _)>

また・・・

よろしくお願いいたします。。

　フィットネスメンバー　の・・・

整える＆鍛える

にも・・・

貢献させていただきます。。

まぁ・・・

すべては、、　皆さんもだけれど、、、

教え子　ひろき　のため！　が　大きいかな。。　(*^▽^*)

大きな仕事　を　していきましょう！！

(*^^)v

食と排泄と運動 の 一考察②

７月１４日　に　引き続き・・・

　食と運動　について・・・

SGLT２阻害薬（糖尿病リソースガイドから）

SGLT２　は　Sodium glucose cotranspoter　ナトリウム・グルコース共役輸送体　という　タンパク質です。
腎臓の近位尿細管に限定的に存在し、近位尿細管は、血液中から必要なものを取り出し体内に取り入れ、不必要なものは尿として排出する働きをしています。

その　SGLT２阻害薬　によって治療した　糖尿病患者　は　握力　が向上するという研究が発表されてようです。

SGLT２阻害薬　を飲み始めて直後から血糖コントロールが改善し、体重が減少するが、２か月以上経過するとグリコーゲンなどの代謝に変化が起こり、筋肉でのエネルギーが使いやすくなる　可能性　があるという。

SGLT２阻害薬　の使用を始めると、血糖値が下がり、HｂA1c　が改善し、体重が減少する。服用を始めた直後と約３か月後を比較すると　脂肪やグリコーゲンの代謝に変化が起こり、結果的に握力が向上するという新たな研究仮説が発表された。

SGLT２阻害薬は、膵臓に働きかける糖尿病治療薬と違い、『糖』　が腎臓から再吸収されるのを阻害し、外に出すことで血糖値を下げる。（日本では　２０１４年から治療で使われている）　主に腎臓の近位尿細管に作用し、尿に含まれる糖の再吸収させるSGLT２を阻害することで尿中への糖排泄を促し血糖値を低下させる。

正常の血糖値になれば、必要以上に尿糖を排泄することはない。SU薬やインクレンチン関連薬などと異なり、インスリン分泌には作用しないことが特徴のひとつだ。

HDCアトラスクリニック院長　日本医科大学客員教授　の　鈴木吉彦氏らの研究グループは、SGLT２阻害薬の投与により　２型糖尿病患者　の握力が優位に高まるという研究成果を発表した。　鈴木氏は・・・

このSGLT２阻害薬による握力の向上という　作用機序　を　『Set-pointChange』　という理論で説明している。

それによると、投与初期には、糖分が尿中に放出されエネルギーを失うことでグリコーゲン脂肪の分解（異化）が強くなり体重が減少する。

投与を続けて３か月以内は、インスリン感受性が改善し食後高血糖が改善し、β細胞が活性化し、食後に一過性の、食後高血糖が抑えられたグルコースカーブからみて相対的な高インスリン血症となるとみられる。すると脂肪やグリコーゲンの合成（同化）が進み、結果として筋肉へのエネルギー蓄積や、筋収縮が必要な時のエネルギー利用も促進される（握力増加）。

『SGLT２阻害薬を使い始めると体重が減り始めるが、多くの患者では約３か月後には一定になる。インシュリン感受性が改善し、Set-point　が変化し、それまでのグリコーゲン分解を相殺し、合成を起こしている可能性がある。インスリン分泌が促進されることで、脂肪分解や体重減少がとまり、ケトン体蓄積も治まるという状態が継続する』と　鈴木氏　は説明している。

握力低下は体全体の体力低下と関連している

握力が衰えてくると、握る、持つ、といった動作が出来なくなり、日常生活で困る場面が増えて来る。例えば・・・

ペットボトルが開けられなくなる！　買い物袋を長時間持っていられない！

といった困難がある場合、握力の低下が懸念される。

握力の低下は、　からだ全体の体力低下　とも関連している。

福岡県の久山町４０代以上の住民を約２０年間にわたり追跡調査しました。

握力が強いグループは、弱いグループに比べ、死亡リスクが５割も低下するという結果になった。

また『サルコペニア』とは・・・　加齢や生活習慣などの　影響　によって、筋肉が急激に落ちてしまう状態。　この研究は・・・

サルコペニア対策　にも　役立つ可能性がある！！

　いのちと健康なかのJapan　では・・・

大豆　にも　研究　を　栽培から生産　までの　ルート　も含め進めている。

健康づくり　の　食習慣　としての　観点　から・・・

タンパク質　という　栄養素　も含め・・・

生活習慣病リスク　を　減らしていくことを　考えていきたい。。