昨日は・・・
総歩行数 ３００００歩 を超えてきましたので、、、
ちょっと 疲れました！(;^ω^)💦
お酒飲んだら・・・
眠くなって (-_-)zzz となってしまいました。。 <(_ _)>
有明アリーナ 周辺。。
～～
１８日
１０：００ ～ １１：００ 江東区 有明スポーツセンター 転ばぬ先のトレーニング ２０名。。
コロナ禍前の 時間割 だと・・・
９：３０ ～ １１：００ まで の 教室でしたので、、 ８：４５～８：５０ には 有明スポーツセンター に着いていました。。
１０：００ から になった いま でも・・・
同じ時間帯に着くように 家 を 出ています。。
電車 相変わらず 空いてますよ。。（コロナ禍前は ギューギュー だったですが・・・）
テレワーク が しっかり根付いて来たのかな？
それでも、、 コロナ感染者 は ４００人台 で 止まっていますが・・・
緊急事態宣言は・・・
３月７日 に 明けるのかなぁ？？
それはともかく・・・
おいらは 早めに行って、、、
読書 Time としています。。( ..)φメモメモ（電車の中も 読書 って進むんだよなぁ。。）
マット座位； 下肢・下腿ストレッチ ～ 立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ スクワット ～ ソフトギムスクワット（左右）～ マット座臥位； タオル 下肢・下腿ストレッチ ～ 対角らせん体幹トレーニング ～ 背骨ストレッチ ～ タオル 坐骨神経痛予防ストレッチ ～ クールダウン
K林さん が・・・
S水さん から はなし を聞いたらしく、、 １５年間 の 教室活動 に 労い を頂きました。。
帰りは・・・
豊洲まで 歩き ～～
そのあしで・・・
中野中央図書館 へ行き・・・
公認心理師 の 勉強 を １時間ほど、、、
そして帰宅し・・・
新宿 河津さくらかな？？ 
～～
科捜研 を 視て・・・
中野区 鍋横！ ～～
１５０００歩 くらいかな？
新宿コース ロングスローディスタンス！
つかれた～。。
新宿！ ～～
まぁ・・・
今日は、、
午後から ふくろうDay なので・・・
ゆっくり 寝てました。。
(*^^*)