確定申告 は・・・
明日からですが、、、
明日は 朝から 仕事 ですので、、、
早くても 受け付けて は くれる！
ということで、、 今日・・・
午前中の 仕事 修了後 税務署に 行ってきました。。 <(_ _)>
９：００ ～ １０：３０ 中野区 哲学堂公園弓道場 たのしい健康体操 ９名。。
１１名 お申込みがあって・・・
１名 新規 の 申し込みではあったのですが、、、
天気は 雨！
それも・・・ けっこうな 大雨 でしたね。。
逆に・・・
この 足元の悪い中 よく 集まって頂けました。。 
以前撮った もの ですが・・・ 
それに・・・
寒かったですね！
こんな時期なので・・・
換気 を しなくちゃいけないので、、 余計に 肌身にしみます。。
おいらは・・・
基本 仕事（ケアでも体操でも、、、） のときは、、 ポロシャツ ですので（もちろん 水泳は パンツイッチョ 
）・・・
寒さが 身に沁みます。。
まくら は・・・
地震のはなし！（いま・・・ 中野 で 軽い地震を感じました。。 テレビ でも 携帯の地震速報 もなかったなぁ。。
いま テレビ ２１：２６分 に 福島沖で・・・）
椅子座位； 整体操基本動 ～ 整体操あしトレ ～ 休憩 ～ タオル 肩甲骨はがし → 腰筋トレ ～ 立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ スクワット＋カーフレイズ ～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ ダンベル体操 ～ 椅子座位； ソフトギムダウン
休憩時は・・・
いのちと健康なかのJapan での・・・
おいらの 運動指導 の 具体例 を 話しました。。
避難所体操・・・ 皆さんといっしょに いま 行っているような 椅子に座ったスペース及び畳一畳スペース で 出来る 健康体操 を お伝えさせていただいております。。
エコノミークラス症候群！
これが 一番心配 なのです。。
介護福祉士 の 受験の問題でも・・・
避難所で 利用者さん に 注意することは、、、 運動 である！ と 出題されています。。
東日本大震災 から もうすぐ １０年！
だからこそ・・・
大切ですね。。
もちろん・・・
いのちと健康なかのJapan では 避難所体操 以外の 大切な問題（避難所問題＆栄養・食事問題） も 提供しています。。
ぜひ・・・
なにかあれば 御用命 ください！
仕事終わりに・・・
確定申告 に 税務署 に 行ってきました！
これで・・・
終了かな？ 落ちついて 来年度 に 向かえます！
しかし・・・
大雨 でした。。
夕方から・・・
走ろう 
～～ とも 思いましたが、、、
１７時ころまで 雨 でしたので、、、
今日は LSD 止めました。。
空いた時間は・・・
勉強です。。
寝て (-_-)zzz ばかりは いられません。。