コロナに罹患して・・・
１０日間 の 自宅療養 を経て、、、
仕事復帰 して 最初の １週間 を 終えました。。
昨日は・・・ 焼酎のビール割 を 久しぶりに 飲んだら・・・
(-_-)zzz
ﾏｧ ｲﾂﾓﾉ ｺﾄﾃﾞｽｶﾞ･･･
西武新宿線 新井薬師前駅 近く。。
昨日は・・・ （８月５日）
１０：００ ～ １１：３０ 中野区 松ヶ丘シニアプラザ 自主グループ リラックス整体操 ７名。。
朝・・・
シニアプラザ へ 出かけると、、、
月曜日 哲学堂の 健康体操 へ 参加して下さっている 男性の参加者 が 来てくれていました。。
リラックス整体操教室 の 居場所 も・・・
２００２年 スタート の ２０年 に なります！
初期メンバー も ほぼ居なくなってしまいましたし、、、
半分（当初 ２０名 いた メンバー も 現在 １０名前後） に なってしまいましたが、、、
中野 で 初めて 立ち上げた 健康づくり の・・・
居場所です！
みなさんが、、、
続けたい！ という 意思 が ある以上は・・・
継続 していきたいですからね！
有難いことです！<(_ _)>
椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル 頚肩腕ストレッチ ～ 休憩 ～ 足踏みエクササイズ ～ 踵ストレッチ ～ 足首操体 ～ 立位； カーフレイズ（踵上げ）～ 腰割り＆スクワット＋カーフレイズ（スロトレ ５回ずつ）～ タオル 下肢・下腿ストレッチ → 腰筋トレ ～ 股関節＆脊柱ストレッチダウン
前半（上半身） ４５分 ・・・ １５分休憩
後半（下半身） ３０分
という 流れ で 行っています。。
１５分 の 休憩時、、、
男性参加者さん と おはなし しました。。（哲学堂 では あまり 個別でおはなし する時間はないですから、、、 貴重な時間です。。）
オーディオ や レコード が 趣味 という おはなし も 聞けて、、、
一歩 気持ち（こころ） も 近づいた感じです！ (*^^*)
１４：００ ～ １５：００ 中野区 ふくろうサロン（デイサービス） ６名。。
いまは・・・ 七夕 じゃないな。。
ふくろうサロン。。
木曜日（一昨日） に・・・
鷺宮高齢者会館 イベント を終え、、、
野方 を 歩いていると・・・
雨 が 降り出してきて 『ヤバッ！』 っと 思いながら 前 を 見ると・・・
電動車いす に 乗った K林さん！
だいじょうぶ～？？
パチンコ屋 に 行く って・・・
雨の中 進んでいたけれど、、、
昨日 サロン で 寝てました。。
だいじょうぶぅ～～？？
疲れて寝てる（風邪ひかなくて良かったネ！
） でけって、、、
雨宿りの ために パチンコ（まぁ 急に降り出したからね。。） だって、、、
けっこう 長い時間 降ったからね。。 無駄金 使わなきゃ 良かったんだけれど・・・ 
椅子座位； ダンダダン🎵 ～ 整体操 ～ ソフトギム上半身トレ ～ 下肢・下腿ケア（個別） ～ ダウン
ふくろうの家 は お休み でした。。
１６：３０ ～ １７：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 金曜日のなかま ７名。。
金曜日 の ふくろう（サロン、家、スポーツ館） の プログラム時 が 一番 コロナ症状 酷かったから・・・
みなさんに、、、
うつして しまっていなかったか？ が 心配 だったんだけれど・・・
元気そう で 『ホッと』 しました。。
スポーツ館 金曜日の 利用者さん が 体操 の 合間に 作っているそうです！ おもしろいね。。
椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル 肩甲骨はがし ～ マット座臥位； タオル 下肢・下腿ストレッチ ～ 腹筋・背筋バラエティ ～ クールダウン
１８：００ ～ １９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり ３名。。
N國さん 復帰してくれました。。
I口さん は、、、
少し お疲れモード でした。。
ということで・・・
ゆっくり プログラミング！（おいらも リハビリの１週間 だしね。。）
椅子座位； 整体操基本動（ロング）～ マット座臥位； タオル 下肢・下腿ストレッチ ～ 腹筋・背筋バラエティ ～ ポールストレッチ ～ クールダウン
それでも・・・
社長 から、、、
先生！ 火曜日 よりは 調子よさそうな 顔 してるわよ！
うん！
だいぶ・・・
戻ってきたかな。。
(*^^*)