戦争 は ダメ！ っていうことです。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/tbs/nation/tbs-124743
ウクライナ侵略に対しての・・・
ロシア の 嘘！
７７年前にも 同様に 嘘があり・・・
戦争 は、、、
まともじゃない って こと が わかります！
戦争は ダメ！！！！ って いうことです。。
哲学堂公園 百科叢（夏）。。
～～
９：００ ～ １０：３０ 中野区 哲学堂公園弓道場 たのしい健康い体操 ９名。。
お盆休み ということで・・・
引きつづき 行われている ママフィット お休み ということで、、、
マット座臥位 の クールダウン を 行えました。。
朝 起きた時！ 夜 寝る時、、、
行っていただけると・・・
１日 快調に 過ごせますし、、、
夜 ぐっすり 眠れます！
椅子座位； 整体操基本動（ロング） ～ 整体操あしトレ＆ソフトギムあしトレ ～ タオル 腰筋トレ ～ チューブトレーニング ～ 整体操手・腕トレ＆タオル 肩甲骨はがし ～ 休憩 ～ 立位； ソフトギム 中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展→チューブあり）～ マット座臥位； タオル 下肢・下腿ストレッチ ～ クールダウン
欽ちゃん が・・・
コロナ感染 で 入院です。。
志村さん を コロナで亡くしていますから・・・
芸能界も 宝 を ２人亡くしたくないでしょうね。。
皆さんも ぜひ お気をつけください！
かからないに 越したことは ないです。。（『まくら』より・・・）
哲学堂公園 百科叢（夏）。。 ～～
帰宅後・・・
直ぐに、、、
哲学堂コース ロードワーク！ ～～
今月は・・・
リハビリ月間 なのですが、、、
次に 向かって 歩き始めます。。
トレーニング の 課題 は・・・
背筋の強化！！
懸垂 に 力 を入れていきます。。
斜め懸垂＆懸垂 のあと・・・
背中に力の入る 手幅 の 握り で、、、
① ぶら下がり２０秒
② 肩甲骨 で 引き上げ １０回
③ ジャンプ して 腕が伸びている状態からの 引き上げ
④ 引き上げから ゆっくり 下りる
漢 は 背中 で 語れるように・・・
頑張りまっせ！(*^^*)
ゴーヤ 美味そうだな！ ～～
江古田の森公園 ～～ トチノキくん（もう この 時には 歩行
が 多くなってきたけれど・・・）
いやいや・・・
暑いです！
後半 は 気力 がなくなってきて、、、（リハビリ期間 だしね。。
）
歩いてしまいます。。
健康づくり運動 ですから・・・
それでいいのだ！
江古田の森公園 ひまわり ～～
も・・・
暑くて、、、
下 向いてます。。
帰宅後・・・
昼食をとり、、、
ひるおび ＆ 昼ドラ（今日は、、、 まりちゃん ではなく のりちゃん、、 沢口さん は 美人です！ 
）
を 視て、、、
次 へ 翔び立つために・・・
久しぶりに・・・
図書館へ！
公認心理師試験 は 落ちちゃった（と 思いますが・・・）けれど、、、
習慣は 残していきたいし・・・
勉強は 繋げていきたい！！
目指すは・・・
健康づくり と 介護＆保育
ワンランクアップ 目指して・・・
学んでいきます！