ふくろうさん！

お昼は・・・

上高田高齢者会館　で　講習会　を行いましたが、、、

朝　＆　夕方　からは・・・

ふくろうさん！

９：３０　～　１２：００　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　４名。。

　右の　写真　を　撮った・・・

Y崎さん　は　お休みでした。。

ワクチン接種　後　ちょっと　痛み（副反応）　が　あるようです。。

ゆっくり　休んでください！<(_ _)>

おいらは・・・

７月３日　に　１回目接種　を　高円寺　よしひさ内科クリニック（かかりつけ）　で　受けることになりました。。

土曜日　なので、、、

次の日　休みだから、、、

皆さんに　迷惑をかけなくていいかな。。

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　スクワット＋カーフレイズ（スロトレ　１０回）～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギム＋チューブトレーニング　～　整体操基本動　～　お茶休憩　～　マシン＆歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→バランスボール→コーン→踏み台）～　足踏み　～　ダウン

T中さん　も・・・

ワクチン副反応　で　肩が上がらない　と　おっしゃっていました。。

まぁ、、、

けれど　安心　の為にも　接種　していただいた方が良いと思います！！

１６：３０　～　１７：３０　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　火曜日のなかま　　３名。。

　ふくろうスポーツ館

朝・・・

T中さん　の　お迎え　の途中、、、
社長に　会いました。。　　Kちゃん　の　件　聞きました。。　と、、、

火曜日　の他に・・・
金曜日　も、、　という　はなし　もあったのですが、、、

木曜日　に　パーソナル　で・・・

という　はなし　も出てきました。。

プログラム的には、、、
すぐにでも　出来ましが・・・

料金設定　を　もう少し　詰めなければという　感じです。。

そんなこと・・・

知ってか知らずか？？

今日も　Kちゃん　元気に頑張りました。。

椅子座位；　整体操基本動　～　ソフトギムボール操体法トレ　～　立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　スクワット＋カーフレイズ　～　スプリットスクワット　～　ダンベル体操　～　マシン＆個別トレ　～　ダウン

O浦さん　や　N山さん　が　肩痛い！　って　仰っていたので・・・

操体法トレ　を　行いました。。

　２台　揃いました。。

肩の痛みには・・・　　　プーリー　は　いい運動です！

１８：００　～　１９：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　２名。。

Y本さん　＆　K山さん　と・・・

ゆっくり　たのしく　行いました。。

マシントレーニング　～　椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　肩甲骨はがし　→　頚肩腕ストレッチ　→　腰筋トレ　～　マット臥位；　腹筋・背筋バラエティ　～　クールダウン

Y本さん（脳性まひ）　は・・・

若い時　自転車　に乗って　区役所　まで　通勤し・・・
帰り　は　中野体育館トレーニングルーム　に　通い、、　　フリーウェイト　ベンチプレス　とか　やってたんだって。。

凄いね！

昔取った杵柄

何を　しっかり　若い時から　やっていたか？？

けっこう大事だね。。

いやいや・・・

いまからだって、、、

遅くはないよ！！