正月2日の福祉村と凍りはじめている池

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体調不良と解決方法

2021年2日目は30キロ走の予定だったが、
朝のブログが長すぎて、スタート時刻が遅れる。
どうも身体が走るのを拒否しているようにも感じる。
でも、まぁ、7時半ごろ自宅スタート。
リビングで（暖かい部屋で）
動的ストレッチとダイナミックストレッチをしてから出たので
体の動き自体は悪くなく、初めからキロ6分半ぐらいで進む。

ゆっくり20キロぐらいに下方修正しながら土曜日なので福祉村に。
2日の福祉村にも走っている人はいて、記念撮影も。
少し回ると、池が凍っていた。
空手の先生が、
「マイナス4度になると凍る。」
と言っていたので、きっとっそのぐらいの気温なんだと思いながら。

福祉村を出るあたりが、7キロぐらい。
少し遠回りをして帰ろうと、バイパス方面に。
10キロ地点あたりで体調が悪くなり始める。
ファミマで補給しようと思うも
「マスクを忘れた！」
マスク無しでも売ってくれるかな？
と一瞬思ったが、ここは自分の判断ミスを甘んじて受けようとスルー。
自販機でホットココア購入。飲んでもあまり回復しなかった。
パン屋でパンも買えないし（マスクないから）
あきらめて家まで走る。
この日も１６キロ。（夕方走らなかったので）月間走行距離３７キロ

帰宅後、シャワーの後１０時の朝ご飯のためのヘルプ。
朝食は美味しくいただきましたが、その後さらに体調悪化。（こわっ）
体温を測ると・・・・・・・・・。
「３４．５℃」えっ！と思って再検温。
「３４．９℃」おぉ！
低いのか！
なんとなく納得。寒いのだ！
床暖炬燵であったまりながら、箱根駅伝の３から５区まで観戦しました。
いつもとは違う感じの駅伝。沿道の応援も上位の大学の顔ぶれも。
体を温めたからかそれ以上は悪化しませんでしたが、よくもなりません。

最後の大学がゴールするのを待ってから実家巡りスタート。
「あっ！ローストビーフ持って来るの忘れた。」
と妻。（自慢の手作りだからね）
「早めに気がついてよかったね。」
と引き返し仕切り直し。
二日の一般道もあまり混んでいなくいてすいすいと足立区綾瀬に到着。
玄関先であいさつ。お年賀やお祝いやローストビーフや諸々交換して私の実家、
足立区西新井に。
こちらでも玄関先でお年賀やお祝いやローストビーフを交換して
相続登記の打ち合わせを秒で済ませて、帰路へ。

両家を回りホッとして、お腹がグーッ。
妻は自宅を出るときにおやつのようなパンを食べてきている。
私は体調不良にてその時には空腹を感じていなかったから食べてない。

「出来ればローソンに寄りたいけど、ファミマでいいか。」
と最寄りのコンビニに寄ろうとすると、
「この先にローソンあったわよ。」
「ええっ？あったっけ？」
「まえにマスク買ったことある。」
「そうだっけ？」
でファミマをスルーして進む。
案の定、行けども行けどもコンビニすらない。
お腹が減っているからコンビニによると言っているのに騙された！
埼玉に入ってしばらくしてからローソン発見。
おにぎり２個と温かいお茶を駐車場でいただいてから再スタート。

南越谷駅でバイト上がりの娘をピックアップして帰宅しました。

さて、
「体調不良の解決方法」ですが、
ずばり
「禁酒」
です。
別にたくさん飲んでいたわけではないですけど
冬季休業に入り毎日少しずつ飲んでいました。
３５０のビール缶２本を２人でシェアが基本だったので、毎日のようにビール３５０ぐらいです。

アルコールは睡眠の質を下げる・・・個人差はかなりあると思いますが、
私はかなり影響を受ける体質のようです。
きっと睡眠の質も悪く、睡眠時間も十分に取れていなかったので
体調が悪くなっていたのだと考えました。
丁度、人間ドッグも近づいてきているので
「元日の夜をもちまして、しばらく禁酒です。」
と宣言しました。（五日の夜までね）

で、二日は夕ご飯時（かみさん作のクリームパスタ）
お水でした。

で、三日の朝の体調ですが、
寝起きは良かったです。
今日は朝走らないと決めていたから体が拒否反応を示していなかっただけかもしれませんが（笑）
寒い中走るのもよくないみたいです。

のども痛かったですからね。

今日はこの後、朝のルーティンをこなしたら
「朝散歩」
しようと思っています。

結局、長くなってしまった。