朝の筋トレとファクトフルネスと夕方ラン

1月２０日（水）
朝の筋トレ
かかと上げ　５０回
スクワット　５０回
腕立て伏せ　３０回
変則腹筋　１００回
プランク　　　３０秒
体幹　３０秒×左右　
ツイストランジ　１２回
ダイナミックストレッチ　4回

「ファクトフルネス」
今読んでいる最中の本です。
ベストセラーは読む必要がない。多くの人が読んでいるから。その他大勢と差別化できない。
・・・。という意見を聞いたことがあるが、この本は50万部突破しているが
読むべき。
と思う。
まだ、前半少ししか読んでいませんが、
世の中は良くなってきているということが客観的なデータで説明されています。
読んだ後に、詳しく紹介できればいいなぁと思います。

夕方ラン
残業時間帯に入ったころ
「終らないなぁ。」
と思って仕事を進めていると、F君の視線を感じました。
「なに？なんかあった？」
「走りますか？」（若干山口弁）
「おっ！いいね。でも、仕事は終わってるの？」
「いや。やる気が起きないんです。」
「まぁ、そういうときもあるよね。」
「昨日はやる気に満ちていて、10時までやったんですけど。」
「それがいけないんじゃないの？」
なんて会話。
じゃぁ、仕事終わらせて走るか！
（終わってないけど、明日の自分に引継ぎをして）
１８：４５頃退勤。
（ノー残業デーのすいすい帰ろう水曜日に2時間5分の残業）
レイクタウンの待ち合わせ場所に着いて、ダイナミックストレッチ4回＆軽くアップをしてF君と合流。
おしゃべりラン、6キロ弱。
新築物件が決まらない！（引っ越しを考えているのだそうです。）
という話題を中心にキロ7分ほどでジョグしました。

この日の走行距離　6キロ　月間走行距離　191キロ　
月間走り込みトライアル　目標250キロにしてロケットスタートをしましたが、
ここにきてかなりペースダウンしてきました。
これも、織り込み済みでロケットスタートしていたのですが。
あと11日間で、残り59キロ。2回の週末。順調にいけば余裕のはずですが、
今週末は雨予報。
あれか、ジムか。
やっているのか？
私の行っているジムは？
それも含めて怪しくなってきました。
いやいや。
楽しくなってきました。