朝の筋トレ継続中と美味しいビール

1月１５日（金）
朝の筋トレ
かかと上げ　２０回
ノーマルスクワット　１２０回
腕立て伏せ　３０回
変則腹筋　　　　１００回
プランク　　　３０秒
体幹　３０秒×左右　
ツイストランジ　１２回

この日も朝の筋トレ頑張りました。

お仕事では、今年度最後の管理職との面談もあり
相変わらず、ばたばた。
利用者さんがいらっしゃる職場でもあり、
緊急事態宣言のさなか、何が正解か分からない中、日々職務を遂行。
それでも、精一杯日々目の前の仕事を進めているところです。

残業は70分ほどでレイクタウンへ移動。
軽い準備運動の後、走り出す。
初めから、左足外側が痛い。
超スロージョグ、キロ9分。
それでも少しずつ温かくなっていく体は心地よい。
1キロ通過あたりでロングコース断念。
目標は、2キロ完走。
１５００ｍあたりで足の痛みは気にならなくなってきたが
「無理したら翌日走れなくなる。」
「マインドセットが２０００ｍになってしまっている。」
から、1周、2キロで終了。
朝ランと合わせて、この日の走行距離は3キロ　月間走行距離　148キロ
（今週は、多忙と足に痛みにより、平日走行距離伸びなかったねぇ。平日月～金で7キロ！）

その後、文房具店で和紙など購入。
北越谷東急ストアに移動して、美味しいビール購入。
１９：００過ぎに帰宅しても一番乗り。
一番に帰宅して行うことは、・・・・・・・・・。
「手洗い・うがい」ですね。
その後、
お風呂を沸かす。
自分の洗濯物を洗濯機に入れる。
箸を洗う。
食器を片づける。
おやつを食べる。
洗濯物をたたむ。
など。

バイトに行く前に娘が洗濯物を取り入れてくれていて助かった。（感謝）
お風呂に入っているうちにかみさんが夕後ご飯を作ってくれて感謝。
基本、
翌日が仕事の日はアルコールを飲まないというマイルールなので
休前日は飲んでもOKな日。
娘のバイトからの帰りを待っていてノードリンクのかみさんを横目に
キリン　ホワイトエール　をいただきました。
（飲み始めてすぐ、10時前ですが娘帰宅。半分かみさんにとられましたが。）
美味しいビールを飲んだ後は、床暖炬燵で爆睡していたようです。
気がついたら11時過ぎ。
テレビを見ながらストレッチをしようとしていたら、テレビに見入ってしまった。
でも、ストレッチは入念にしましたよ。

さて、週末。
土日で寒暖の差がものすごく大きいという予報。
皆様、体調管理に気を付けてくださいね！
（お前もな。はい。）