（R3）如月18日 【芋】市来焼酎 焼き芋の みとら +ホッピーにて

脈間隔変動なし　362日目
やや血圧高し

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵
昼飯に　うな重
メタバリア　3錠

うな重

うな重

うな重

肝すい

漬物

山椒はご飯とウナギの間にかけるのがいいらしい

ペプシスペシャル

濃厚　チーズかまぼこ

ブラン　クリームサンド　4個入り　糖質5.6ｇ/4個

シャトレーゼ　和栗のどらやき　糖質３８．７ｇもあるので
妻と分けて　半分こ
メタバリア　１錠

糖質約20ｇ

糖質約20ｇ

プレミアム　モルツ　ブラック

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

こんにゃくと青菜のポテトサラダ

さつまあげ

納豆

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

キノコと豚肉焼き

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【芋】市来焼酎　焼き芋の　みとら　白麹　無濾過　田崎酒造 ◎+ホッピー

【芋】市来焼酎　焼き芋の　みとら　白麹　無濾過　田崎酒造 ◎+ホッピー

【芋】市来焼酎　焼き芋の　みとら　白麹　無濾過　田崎酒造 ◎+ホッピー

【芋】海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

（R3）如月17日 きくらげに【芋】市来焼酎 焼き芋の みとらにて

脈間隔変動なし　361日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵
昼飯に
メタバリア　３錠

むらさき野
草庵　清滝 （きよたき）

白飯・梅干・黒胡麻・人参煮・椎茸煮・
蓮根煮・カニ入焼売・青菜・つくね串・
厚焼玉子・ごま枝豆小判・サーモン塩焼き・
はじかみ・ヒレカツ・白身魚フライ・
海老フライ・レモン・桜漬・ポテトサラダ

フライ各種

蓮根　鮭　卵焼き

シュウマイ　他

草庵　清滝 （きよたき）

お～いお茶

ヨーグルト風味　０キロカロリー　寒天ゼリー　

チョコパイ

チョコパイ

サッポロ生ビール　黒ラベル
ウインナー（３本）画像なし

【芋】月の中　白麹　◎

お灸

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

国産うずらたまご

国産うずらたまご

【芋】市来焼酎　焼き芋の　みとら　白麹　無濾過　田崎酒造 ◎

ナッツ類

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

晩酌

きくらげ　豆腐スープ

サラダ

レバー野菜

さば

【芋】市来焼酎　焼き芋の　みとら　白麹　無濾過　田崎酒造 ◎

【芋】　海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

（R3）如月16日 【黒糖】朝日 喜界の蒸留酒 +ホッピーにて

脈間隔変動なし　360日目
血圧高し

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵
昼飯に
メタバリア　3錠

鮪牛（まぐぎゅう）　シーフードフライ弁当

鮪牛（まぐぎゅう）　シーフードフライ弁当　磯貝

鮪牛（まぐぎゅう）　シーフードフライ弁当

えび　白身魚　牡蠣　

はんぺん　里いも

磯貝
シーフード　とても楽しめました

アルファート　リッチミルクチョコ

アルファート　リッチミルクチョコ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

鯖とアボガドサラダ

さつまいも

納豆

お通し的 

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎+ホッピー

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎+ホッピー

【芋】海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

さつまいも

【芋】月の中　白麹　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

お灸

（R3）如月15日 糖質を抑えた カレーパン に【芋】 海 新美淡麗にて

脈間隔変動なし　359日目
血圧高し

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵
昼飯に
メタバリア３錠で

シュウマイ　崎陽軒

シュウマイ　崎陽軒

シュウマイ　崎陽軒
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

肉青菜

豆腐キノコ

納豆

糖質を抑えた　カレーパン　糖質14.3ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎+ホッピー

【芋】海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

【芋】市来焼酎　焼き芋の　みとら　白麹　無濾過　田崎酒造 ◎

ナッツ類

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

（R3）如月14日 きくらげと【芋】月の中 白麹 にて

脈間隔変動なし　358日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

昼飯に
カップヌードルナイス　濃厚ポークしょうゆ　糖質約20ｇ

カップヌードルナイス　濃厚ポークしょうゆ　糖質約20ｇ

どんぶりに移し熱湯を入れ　２分半レンジでチン
タマネギと　かにかまをトッピング

カップヌードルナイス　濃厚ポークしょうゆ　糖質約20ｇ
たまねぎとかにかまトッピング

糖質オフのしっとりパン　たまご　２個入り　糖質5.2ｇ

信寿司の湯飲みに　お茶

カップヌードルナイス　濃厚ポークしょうゆ　糖質約20ｇ
いい感じ

ＵＣＣ　こだわりブラック　無糖

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

ソーセージ

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎+ホッピー

ソーセージ　１本追加

【芋】海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

チーズ　栗

チーズ　栗

【芋】市来焼酎　焼き芋の　みとら　白麹　無濾過　田崎酒造 ◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】　海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

きくらげ　を

晩酌
でいただこう

きくらげと野菜

ひじきのお通し的

青菜的

納豆

【芋】月の中　白麹　◎

【芋】月の中　白麹　◎

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

ワインＢＯＮＢＯＮ

濃厚　チーズかまぼこ

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

 

（R3）如月13日 飲んでいたら停電となる・・・

脈間隔変動なし　357日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質37g

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵
昼飯に
 金麦　糖質７５％オフに
今日は

牛すき鍋（並）にしました　２倍盛にはしませんでした（笑）

牛すき鍋（並）単品

牛すき鍋（並）単品

生卵

【芋】海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

【芋】　海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

【芋】市来焼酎　焼き芋の　みとら　白麹　無濾過　田崎酒造 ◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

【芋】博多の華　２５度　

シャトレーゼ　糖質７０％カットの　アイスチョコ　糖質５．０ｇ

シャトレーゼ　糖質７０％カットの　アイスチョコ　糖質５．０ｇ
ベルギーショコラ

シャトレーゼ　糖質７０％カットの　アイスチョコ　糖質５．０ｇ
ベルギーショコラ

【芋】市来焼酎　焼き芋の　みとら　白麹　無濾過　田崎酒造 ◎

ココナッツサブレ　まろやかコーヒー牛乳味

ココナッツサブレ　まろやかコーヒー牛乳味　糖質10ｇ/１枚

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

スパゲティ―

青菜お通し的

ぶり的焼き的

晩酌

納豆

【芋】博多の華　２５度　+ホッピー

【芋】博多の華　２５度　+ホッピー

【芋】海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

【ホワイトラム】　ＢＡＣＡＲＤＩ　炭酸割り◎

【ホワイトラム】　ＢＡＣＡＲＤＩ　炭酸割り◎

ナッツ類

ナッツ類

【芋】　海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

不思議な新食感　チーズ好きなための　濃厚チーズ

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

この後　地震が来て
停電となる（涙）

（R3）如月12日 ぶりの照り焼きに【芋】 海 新美淡麗 にて

脈間隔変動なし　356日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

ＭＡＩＳＯＮ　DE　ＢＯＮＢＯＮ　をいただいた

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のあらびきソーセージパン　糖質9.1ｇ

もち麦のあらびきソーセージパン　糖質9.1ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

いか天　糖質6.0ｇ/10g当たり

いか天スナック　糖質6.0ｇ/10ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

モツの煮込み

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎+ホッピー

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎+ホッピー

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】市来焼酎　焼き芋の　みとら　白麹　無濾過　田崎酒造 ◎

晩酌

ぶりの照り焼き

納豆

美味しい焼酎をいただいた
【芋】海　新美淡麗　大海酒造 

【芋】　海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

【芋】海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

【芋】　海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

【芋】海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

ナッツ類

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

ナッツ類

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

（R3）如月11日 【スコッチ】ティーチャーズ ハイランドクリーム ハイボールにて

脈間隔変動なし　355日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯に

カップヌードルナイス 濃厚クリーミーシーフード　糖質約20ｇ

もち麦のチョコロール　糖質14.9ｇ

サントリー　冬の鬼ビター

カップヌードルナイス 濃厚クリーミーシーフード　糖質約20ｇ
に　玉ねぎみじん切り　と　鶏肉２　トッピング

もち麦のチョコロール　糖質１４．９ｇ

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎

【芋】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

晩酌

もつ煮込み

クリームシチュー的

晩酌

納豆

【芋】市来焼酎　焼き芋の　みとら　白麹　無濾過　田崎酒造 ◎

ヤクルト　糖質約10ｇ

【芋】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【芋】月の中　白麹　◎

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

ナッツ類

【スコッチ】ティーチャーズ ハイランドクリーム　◎

（R3）如月10日 モツの煮込みに【芋】鶴見 白濁無濾過 にて

脈間隔変動なし　354日目

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のミルクボール　２個　糖質5.7ｇ/１個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

資生堂パーラー チーズケーキ　糖質11.5ｇ

資生堂パーラー チーズケーキ　糖質11.5ｇ

いか天スナック　糖質6.0ｇ/10ｇ

いか天スナック　糖質6.0ｇ/10ｇ

いか天スナック　糖質6.0ｇ/10ｇ

いか天スナック　糖質6.0ｇ/10ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

棒だら甘露煮

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【芋】市来焼酎　焼き芋の　みとら　白麹　無濾過　田崎酒造 ◎

【芋】市来焼酎　焼き芋の　みとら　白麹　無濾過　田崎酒造 ◎

晩酌

モツの煮込み

納豆

かぼちゃ

大根の　シソふり

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

モツの煮込み

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

（R3）如月9日 アジのたたきに【日本酒】沢の鶴 純米酒にて

脈間隔変動なし　353日目

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフのしっとりパン　たまご　２個入り　糖質5.2ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

いか天スナック　糖質6.0ｇ/10ｇ

いか天スナック　糖質6.0ｇ/10ｇ

いか天スナック　糖質6.0ｇ/10ｇ

いか天スナック　糖質6.0ｇ/10ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

小松菜　海老

納豆

おでん的

晩酌

アジのたたき

用の醬油皿

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

アジのたたき

ひがしまる牡蠣だし醤油で

ひがしまる牡蠣だし醤油

【日本酒】沢の鶴　純米酒　山田錦　名水百選「宮水仕込」◎ 

【日本酒】沢の鶴　純米酒　山田錦　名水百選「宮水仕込」◎ 

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

ナッツ類

ナッツ類

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎