（R１）師走31日 【芋】さつま 黒若潮 にて

脈間隔変動なし　192日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

シャトレーゼ　にて

低糖質食品を♪

ピザと

低糖質甘味を

糖質85％カットのピザ　5種のチーズ　糖質4．１ｇ
糖質8３％カットのピザ　マルゲリータ　糖質５．１ｇ

糖質８７％カットのどらやき　糖質５．０ｇ
糖質８６％カットのムースケーキショコラ&フランボワーズ　糖質４．２ｇ

ブンヤにて
寒天ゼリー　爽やかなブドウ香る。糖質1.25ｇ/個
と
寒天ゼリー　爽やかなみかん香る。糖質0.5ｇ/個
をゲットした

昼飯に
糖質8３％カットのピザ　マルゲリータ　糖質５．１ｇ

アサヒ　スーパードライ　

昼飯

つまみ的

糖質8３％カットのピザ　マルゲリータ　糖質５．１ｇ

リンゴ

【麦】本格麦焼酎 ささいなた ◎

 

【芋】芋の至り　◎

【芋】さつま　黒若潮　◎

ナッツ類

すきやき

【芋】さつま　黒若潮　◎

すき焼き

すき焼き
牛肉　約２００ｇ

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

すき焼き

キムチ

すき焼き

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

糖質５０％カットのチョコクリームエクレア　糖質７．１ｇ

糖質５０％カットのチョコクリームエクレア　糖質７．１ｇ

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

海苔餅

海苔餅

【芋】さつま　黒若潮　◎

年越しそば

年越しそば

海老天

【そば】博多の華　２５度　◎そば湯

【そば】博多の華　２５度　◎そば湯

（R１）師走30日 洗車して

脈間隔変動なし　191日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

昼飯に
ファミマでライザップ　醤油豚骨ラーメン

ファミマでライザップ　醤油豚骨ラーメン

ファミマでライザップ　醤油豚骨ラーメン　糖質19.9ｇ

ファミマでライザップ　醤油豚骨ラーメン　糖質19.9ｇ
を
どんぶりに移し
熱湯を入れて　3分チン

ファミマでライザップ　醤油豚骨ラーメン　糖質19.9ｇ
わかめ　チャーシュー　玉ねぎみじん切り　を　トッピング

 茶にて

洗車をして

晩酌

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

カツオのたたき　しめさば

味噌汁

おでん的

醤油

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

アサヒ　ドライブラック

さきいか漁火

さきいか漁火　糖質15.8ｇ

さきいか漁火　糖質15.8ｇ

【麦】本格麦焼酎 ささいなた ◎

大麦のチョコクロワッサン　糖質14.6ｇ

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

【ホワイトラム】　ＢＡＣＡＲＤＩ　炭酸割り

ナッツ類

（R１）師走29日 すじこ と 【日本酒】白鶴の糖質ゼロ 麹四段仕込みにて

脈間隔変動なし　190日目

 朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

昼飯に　coco壱番屋　カレーラーメン　糖質25.1ｇ

 

coco壱番屋　カレーラーメン　糖質25.1ｇ
を
ラーメンの器にうつし　お湯をかけて
電子レンジで　3分チン

マートのレシートで　的中した
銀座ライオン　ビアホール　達人の生 

昼飯

 

【ライザップ】チョコチップケーキ　糖質１２．５ｇ

 

【米】房の露　しょうエクセレンス　樫樽貯蔵35度◎お湯割り

 

【麦】本格麦焼酎 ささいなた ◎お湯割り

【麦】本格麦焼酎 ささいなた ◎お湯割り

【麦】本格麦焼酎 ささいなた ◎お湯割り

 【麦】本格麦焼酎 ささいなた ◎お湯割り

 すじこ

 【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

おかき餅

ナッツ類

ナッツ類

 【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

 晩酌

 【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

 おでん的

 すじこ

 たまごもやし焼き

 巻物

 チーズサラダ

 【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

 【芋】魔王　名門の粋　白玉醸造◎

 【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

 【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

 チーズ鱈

 ミネラル塩飴

 【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

【ホワイトラム】　ＢＡＣＡＲＤＩ

（R１）師走28日 【芋】鶴見 白濁無濾過 にて

脈間隔変動なし　189日目

しかし　血圧高すぎる166-117

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

ばなな　１/３

なめこ味噌汁

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
昼飯に
更科　にて　いつもの

舞茸天ざるセット

ざる

舞茸天

飯

薬味

長いも

アサヒ　ドライＺＥＲＯ

ポップコーン
チーズ鱈

ナッツ類

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇　お湯割り

【麦】本格麦焼酎 ささいなた ◎お湯割り

おやつこんにゃく

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇お湯割り

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　お湯割り

ナッツ類

【麦】本格麦焼酎 ささいなた ◎お湯割り

【ライザップ】チョコチップケーキ　糖質１２．５ｇ

【麦】本格麦焼酎 ささいなた ◎+ホッピー

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇お湯割り

【麦】本格麦焼酎 ささいなた ◎+ホッピー

晩酌

豚肉豆腐

さつま揚げ

 

サツマイモ

味噌汁

晩酌

晩酌

さつまいも

キムチ

【麦】本格麦焼酎 ささいなた ◎+ホッピー

【麦】本格麦焼酎 ささいなた ◎+ホッピー

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

（R１）師走27日 焼酎頒布会 鶴見 白濁無濾過と富乃宝山にて

脈間隔変動なし　188日目

 朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

昼飯に

ジョージア　ブラックに　ミルクを入れ

しっとり甘食　国産小麦粉使用　2個入り　糖質9.8ｇ/個
と
ホークウインナーとチーズのしっとりロール　糖質10.7ｇ

ホークウインナーとチーズのしっとりロール　糖質10.7ｇ

しっとり甘食　国産小麦粉使用　2個入り　糖質9.8ｇ/個

焼酎頒布会へ

12月は
【芋】鶴見　白濁無濾過　
【芋】　富乃宝山　

 【芋】鶴見　白濁無濾過　
【芋】富乃宝山 


追加購入は

【麦】 泰明（たいめい） 常圧・減圧蒸留ブレンド

【米】純米焼酎「特酎天草」減圧蒸留　

です

【麦】 泰明（たいめい） 常圧・減圧蒸留ブレンド　

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

 【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

  KIＲIチーズ

 【そば】博多の華　２５度　◎

 【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

 【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

 【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

ナッツ類

ナッツ類

 【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

ナッツ類

 【ホワイトラム】　ＢＡＣＡＲＤＩ　

晩酌

 刺身盛り合わせ

 お通し的

 天ぷら

 ワンカップ　大関　ジャンボ３００

 お煮しめ

 【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

  ワンカップ　大関　ジャンボ３００

 ブランのショコラケーキ　糖質7．1ｇ

ブランのショコラケーキ　糖質7．1ｇ

（R１）師走26日 大磯港 めしや みなと御膳にて

脈間隔変動なし　187日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

甘味2種　みかん

コーヒー

昼飯に　大磯港 めしやへ

 時間も12時を回っているので

 残念ながら　刺身定食はもうない
そこで　みなと御膳　１３２０円（税込み）を注文

 みなと御膳

ぶりの刺身

アジのフライ

 

ぶりの煮つけ

 

ライス

 味噌汁

 相模川を渡り

駅伝のための　通行止めの連絡

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 

 【芋】さつま　寿　◎お湯割り

クリームパン　糖質16.8ｇ

  【芋】さつま　寿　◎お湯割り

 【芋】さつま　寿　◎お湯割り 

  【泡盛】カリー　春雨　30度　◎お湯割り

 【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　お湯割り

 ＫＩＫＩチーズ

 【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　お湯割り

 KIKIチーズ

晩酌

チキン野菜

ほうれん草

本麒麟

ブロッコリー

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　お湯割り

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

大麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　2個入り　糖質4.7ｇ/1個

大麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　2個入り　糖質4.7ｇ/1個

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

ナッツ類

（R１）師走25日 じんやとさがみにて

脈間隔変動なし　186日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

昼飯に

じんや

ランチにしましょう

Aランチか

Bランチ
どちらにしようか？


Ａランチにしました

ざると

サッポロラガービール（中瓶）

海鮮丼的

これは？　そば湯なのか？
大森だったら　そば湯確定(笑)

温　麦茶　だった

ということで
クリスマスは　さがみで　飲むことにした♪

瞬間移動
この時間は　早割セット（980円）がナイス

メニュー１

めにゅー２

生中　お通し

早割セット

日の出盛　（冷）

ねぎま

月見ローストビーフ

 

生中　おかわり

 

日の出盛

かき揚げ

ポテトフライ

 ちくわの磯辺揚げ

鶏なんこつ唐揚げ

ごぼう唐揚げ

【芋】一刻者　赤　◎
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

クリスマスケーキには
この１杯

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

（R１）師走24日 床屋の後にちょい千なし・・・

脈間隔変動なし　185日目

 朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

賞味期限の関係で
木綿豆腐　２丁

メイン

大麦のあらびきソーセージパン　糖質14.9ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

忙しくてなかなか　床屋に向かえなかった
2か月23日ぶりに　行ってみた

ちょい千は　なしで　即帰宅
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【芋】魔王　名門の粋　白玉醸造◎お湯割り

晩酌

サラダ

餃子

チキン

味噌汁 

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎お湯割り

 

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎お湯割り 

ナッツ類

 

 

チキン

 

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎お湯割り

 

 【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎お湯割り

 【泡盛】カリー　春雨　30度　◎お湯割り

 【バーボン】 アーリータイムス イエローラベル◎

（R１）師走23日 【泡盛】カリー 春雨 30度 にて

脈間隔変動なし　184日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

ランチにまたまた
ステーキガストに

カレー　ライス　サラダ　と　取ってきて

カレールー

サラダ

ライス

ランチ　１６０ｇ　カット

昼飯

アイスコーヒー

ポップコーン 

ドライゼロ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 

本麒麟

餃子7ケ

ブロッコリー　サツマイモ

きんぴらごぼう

【芋】さつま　寿　◎

餃子　おかわり　2ケ

本麒麟

【そば】博多の華　２５度　◎

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎

大麦のチョコクロワッサン　糖質14.6ｇ

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

 

ナッツ類

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

大麦のチョコクロワッサン　糖質14.6ｇ

（R１）師走22日 【泡盛】カリー 春雨 30度 にて

脈間隔変動なし　183日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

昼飯に

リンガーハットの長崎ちゃんぽん　糖質33.3ｇ

エビス　フレンチピルス

 

リンガーハットの長崎ちゃんぽん　糖質33.3ｇ
ハム　わかめ　生卵　玉ねぎみじん切り　のトッピング

セロリ

クジラベーコン　松前漬け

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎

【芋】魔王　名門の粋　白玉醸造◎

肉野菜炒め

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

ベジップ

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

チーズ鱈

【芋】さつま　寿　◎

【芋】さつま　寿　◎

ナッツ類

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎

ブランのショコラケーキ　糖質7．1ｇ

ブランのショコラケーキ　糖質7．1ｇ

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

【芋】さつま　寿　◎