（R3）葉月31日 ハンバーグに【芋】橘 白麹 ２５度 黒木本店にて

脈間隔変動なし　556日目
左肩ストレッチ　１００回
本日麻生総合病院に行く
手術をするには　術後３か月固定が必要で
それはとてもできない

肩への負担を最小限にするように言われ
経過観察を　ＭＲＩで６か月ごとに行うことになった

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　いぶりがっこ

糖質86％カットのピザ　マルゲリータ　糖質4.0ｇ

糖質８６％カットの濃厚チョコショートケーキ　シャトレーゼ　糖質　4.9ｇ

ニュー　アサヒ　ザ・リッチ

糖質86％カットのピザ　マルゲリータ　糖質4.0ｇ

糖質８６％カットの濃厚チョコショートケーキ　シャトレーゼ　糖質　4.9ｇ　

糖質８６％カットの濃厚チョコショートケーキ　シャトレーゼ　糖質　4.9ｇ

【芋】母智丘　千本桜　柳田酒造　◎

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

桃

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【麦】杜谷（もりや）　黒麦　ぶんご銘醸　◎

【麦】杜谷（もりや）　黒麦　ぶんご銘醸　◎∔ホッピー

ＫＩＫＩチーズ

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎∔ホッピー

【日本酒】蔵人酒　純米吟醸　美山錦１００％◎

晩酌

たこぶつ

お通し的

【日本酒】蔵人酒　純米吟醸　美山錦１００％◎

【日本酒】蔵人酒　純米吟醸　美山錦１００％◎

【日本酒】蔵人酒　純米吟醸　美山錦１００％◎

晩酌
焼豚　キャベツ

【黒糖】奄美　30度　◎

お徳用カルパス　糖質19.1ｇ/袋（100ｇ）

晩酌

ハンバーグ

納豆

【芋】橘　白麹　２５度　黒木本店◎

とうもろこし

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

（R3）葉月30日 麻婆豆腐に【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造にて

脈間隔変動なし　555日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

 

昼飯に

もち麦のシュガーラスク　４枚入り　糖質2.6ｇ/１枚

カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 糖質 15.3g

カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 糖質 15.3g

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【麦】麦の至り　◎∔ホッピー

晩酌

麻婆豆腐

かぼちゃ

納豆

晩酌

シラストマト

【芋】芋の至り　◎∔ホッピー

【芋】芋の至り　◎∔ホッピー

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

お徳用カルパス　糖質19.1ｇ/袋（100ｇ）

【芋】橘　白麹　２５度　黒木本店◎

【黒糖】奄美　30度　◎

ごろっとグラノーラ　丸ごと大豆　糖質10.7ｇ/50ｇ

【黒糖】奄美　30度　◎

チーズかまぼこ　明太子マヨネーズ味　３．０ｇ/１本

ごろっとグラノーラ　丸ごと大豆　糖質10.7ｇ/50ｇ

【黒糖】奄美　30度　◎

（R3）葉月29日 アジのたたきに【日本酒】蔵人酒 美山錦１００％にて

脈間隔変動なし　554日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

小さいゴウヤが　２つなってきた

昼飯

とんかつ

糖質オフのしっとりパン　キーマカレー　２個入り　糖質　5.9ｇ/１個

お吸い物

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

【芋】橘　白麹　２５度　黒木本店◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【麦】佐藤　麦　◎　　

ナボナ　キャラメルモンブラン　モンブランときた(笑)

糖質　21.9ｇもあるので　妻と半分ずつ

ナボナ　キャラメルモンブラン　糖質　11ｇ

モンブランと名が付けば
【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎で行く

アイスも行っちゃうよ
グリコ　ＳＵＮＡＯ　マカデミア　＆　アーモンド　糖質　6.7ｇ

グリコ　ＳＵＮＡＯ　マカデミア　＆　アーモンド　糖質　6.7ｇ

これも
【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎にて

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【日本酒】出品大吟醸原酒　山田錦１００％　令和３年全国新酒鑑評会金賞受賞酒　◎

晩酌

アジのたたき

ハムカツサラダ

味噌汁

【日本酒】蔵人酒　純米吟醸　美山錦１００％◎

【日本酒】蔵人酒　純米吟醸　美山錦１００％◎

【日本酒】蔵人酒　純米吟醸　美山錦１００％◎

【黒糖】奄美　30度　◎

【泡盛】久米島の久米仙 でいご 泡盛 ３５度 単式蒸留◎

こだわり酒場のレモンサワーの素　濃いめ　炭水化物9.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

ナッツ類

お徳用カルパス　糖質19.1ｇ/袋（100ｇ）

【黒糖】奄美　30度　◎

（R3）葉月28日 サバの味噌煮に【芋】橘 白麹 にて

脈間隔変動なし　553日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフのしっとりパン　キーマカレー　２個入り　糖質　5.9ｇ/１個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

　

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

ナッツ類
・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】麦の至り　◎∔ホッピー

晩酌

フランクフルト

サバの味噌煮

おでん的

小松菜

【麦】麦の至り　◎∔ホッピー

【泡盛】菊の露　３０度　◎∔ホッピー

【芋】橘　白麹　２５度　黒木本店◎∔ホッピー

【麦】杜谷（もりや）　黒麦　ぶんご銘醸　◎

納豆

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

お徳用カルパス　糖質19.1ｇ/袋（100ｇ）

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

もち麦のシュガーラスク　４枚入り　糖質2.6ｇ/１枚
画像なし　２枚

（R3）葉月27日 もち麦のシュガーラスク に【麦】 杜谷（もりや） 黒むぎ 25度 ぶんご銘醸 にて

脈間隔変動なし　552日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質を抑えた　ピザパン　糖質12.6ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

アサヒ　ザ　ゴールド

【麦】麦の至り　◎＋ホッピー

晩酌

枝豆

豚肉キノコいため

納豆

お通し的

【芋】芋の至り　◎+ホッピー

【芋】橘　白麹　２５度　黒木本店◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

お徳用カルパス　糖質19.1ｇ/袋（100ｇ）　

お徳用カルパス　糖質19.1ｇ/袋（100ｇ）

お徳用カルパス　糖質19.1ｇ/袋（100ｇ）

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

【黒糖】奄美　30度　◎

もち麦のシュガーラスク　４枚入り　糖質2.6ｇ/１枚

もち麦のシュガーラスク　４枚入り　糖質２．６ｇ/１枚

もち麦のシュガーラスク　４枚入り　糖質２．６ｇ/１枚

もち麦のシュガーラスク　４枚入り　糖質２．６ｇ/１枚

ごろっとグラノーラ　丸ごと大豆　糖質10.7ｇ/50ｇ

【麦】 杜谷（もりや） 黒むぎ 25度 ぶんご銘醸　◎

（R3）葉月26日 貝刺身三種に【日本酒】出品大吟醸原酒 にて

脈間隔変動なし　551日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯に
カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 糖質15.3ｇ

どんぶりに入れて２分チン
カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 糖質15.3ｇ

サントリー　ザ　プレミアム　モルツ　〈香る〉エール　

山崎製パン　渋川栗のモンブラン　糖質39.9ｇ

山崎製パン　渋川栗のモンブラン　糖質39.9ｇ

【芋】芋の至り　を購入
いつものように　即瓶に入れ替える

coco壱番屋カレーラーメン
と
リンガーハットの長崎ちゃんぽん　も　ゲット

【麦】博多の華　２５度　

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎とモンブラン

モンブラン

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

ごろっとグラノーラ　丸ごと大豆　糖質10.7ｇ/50ｇ

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

晩酌

貝三種　刺し身

ハムカツ

秦野　落花生

青菜

ひがしまる牡蠣だし醤油

【日本酒】出品大吟醸原酒　山田錦１００％　令和３年全国新酒鑑評会金賞受賞酒　◎

【日本酒】出品大吟醸原酒　山田錦１００％　令和３年全国新酒鑑評会金賞受賞酒　◎

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

【麦】 杜谷（もりや） 黒むぎ 25度 ぶんご銘醸　◎

【芋】橘　白麹　２５度　黒木本店◎

【黒糖】奄美　30度　◎

【ホーキンス】ウォーキングシューズ

【ホーキンス】ウォーキングシューズ
前回は　令和２年　１０月１５日に　新しいものにした
またまた　そこに穴が開いて　雨に負けてしまうようになったので

１０か月　１１日での　履き替え

【ホーキンス】ウォーキングシューズ

新しいのに履き替えると
はき始めが　慣れるまで　履き脱ぎに時間がかかることが
ちょっと大変です（笑）

また新しい靴　注文しておかないとね♪

【ホーキンス】ウォーキングシューズ

脈間隔変動なし　550日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

ごろっとグラノーラ　丸ごと大豆　糖質10.7ｇ/50ｇ

スイーツプラン ６Ｐ糖質を考えたプチシュークリーム 糖質1.6ｇ/１個 

【芋】橘　白麹　２５度　黒木本店◎

ちょい呑み？

シューマイ１個

スイーツプラン ６Ｐ糖質を考えたプチシュークリーム 糖質1.6ｇ/１個 　２個

秦野落花生

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎

【泡盛】久米島の久米仙 でいご 泡盛 ３５度 単式蒸留◎

【日本酒】出品大吟醸原酒　山田錦１００％　令和３年全国新酒鑑評会金賞受賞酒　◎

イカそうめん

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　イカそうめん

【日本酒】出品大吟醸原酒　山田錦１００％　令和３年全国新酒鑑評会金賞受賞酒　◎

イカ野菜焼き

【麦】 杜谷（もりや） 黒むぎ 25度 ぶんご銘醸　◎

晩酌

納豆

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

晩酌

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

（R3）葉月25日 スイーツプラン ６Ｐ糖質を考えたプチシュークリーム くらいの大きさで♪

脈間隔変動なし　549日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

ごうやの雌花　果たして　ゴウヤになれるんでしょうか？

今日は　北里大学病院に行き　ＭＲＩを撮って
定期経過観察
東名高速は大変混んでいるし　まいったまいった

昼飯　外食はまだまだ　できないので
コンビニで買って　車内飲食・・・・・・・

極　微糖　深煎りの極み　糖質7.54ｇ

極　微糖　深煎りの極み　糖質7.54ｇ

タンパク質の摂れる　チキンとチーズパン　糖質9.5ｇ

サラダチキンスモーク　糖質0.5ｇ

サラダチキンスモーク　糖質0.5ｇ

生茶
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【黒糖】奄美　30度　◎+ホッピー

チーズ　in　かまぼこ　ピリ辛味

チーズ　in　かまぼこ　ピリ辛味

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

ごろっとグラノーラ　丸ごと大豆　糖質10.7ｇ/50ｇ

【泡盛】菊の露　３０度　６００ｍｌ　◎

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

ナッツ類
【泡盛】菊の露　３０度　◎

メロン　冷凍的

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【泡盛】泡波　波照間島産　６００ｍｌ◎

晩酌

鶏肉野菜

秦野落花生

お通し的　最初でなく？

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎

【芋】橘　白麹　２５度　黒木本店◎

（R3）葉月24日 秦野落花生に【芋】橘 白麹 にて

脈間隔変動なし　548日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

タンパク質の摂れる　チキンとチーズパン　糖質9.5ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

金麦　琥珀の秋　ロースト麦芽仕込み

ちょい呑み

ソーセージ１本

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

ひじき　鮭

納豆

【麦】 杜谷（もりや） 黒むぎ 25度 ぶんご銘醸　◎

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

2種のチーズ　モッチボール　6個入　糖質2.5ｇ/個

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

ナッツ類

ごろっとグラノーラ　丸ごと大豆　糖質10.7ｇ/50ｇ

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎