（R3）如月9日 アジのたたきに【日本酒】沢の鶴 純米酒にて

脈間隔変動なし　353日目

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフのしっとりパン　たまご　２個入り　糖質5.2ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

いか天スナック　糖質6.0ｇ/10ｇ

いか天スナック　糖質6.0ｇ/10ｇ

いか天スナック　糖質6.0ｇ/10ｇ

いか天スナック　糖質6.0ｇ/10ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

小松菜　海老

納豆

おでん的

晩酌

アジのたたき

用の醬油皿

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

アジのたたき

ひがしまる牡蠣だし醤油で

ひがしまる牡蠣だし醤油

【日本酒】沢の鶴　純米酒　山田錦　名水百選「宮水仕込」◎ 

【日本酒】沢の鶴　純米酒　山田錦　名水百選「宮水仕込」◎ 

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

ナッツ類

ナッツ類

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎