（R２）師走31日 糖質50％カットのチョコクリームエクレア 糖質7.1ｇと【泡盛】菊之露にて

脈間隔変動なし　312日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油　生卵

糖質86％カットのどらやき　糖質5.3ｇ

糖質86％カットのどらやき　糖質5.3ｇ

昼飯に
先に　年越しそばでなく
そばをいただく

そば

とろろ

長ネギ

汁

【そば】博多の華　２５度　◎＋そば湯

【そば】博多の華　２５度　◎＋そば湯

【そば】博多の華　２５度　◎＋そば湯

【そば】博多の華　２５度　◎＋そば湯

【そば】博多の華　２５度　◎＋そば湯

これは懐かしいです
買いませんでしたが(笑)

【泡盛】菊之露　ブラウン　３０度　◎

糖質50％カットのチョコクリームエクレア　糖質7.1ｇ

糖質50％カットのチョコクリームエクレア　糖質7.1ｇ

【泡盛】菊之露　ブラウン　３０度　◎

桔梗屋　和菓子

【米】純米　天草◎

妻と　半分です(笑)

酢だこ

【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造◎

エビス　プレミアムエール

【芋】八千代伝　熟柿(じゅくし)かめ壺仕込み

酢だこ

すき焼き的

すき焼き的

生卵

かき混ぜて

すき焼き的

【芋】さつま　寿　◎

【ジン】ギルビージン　ハイボール◎

みかん

【スコッチ】ティーチャーズ ハイランドクリーム　◎

（R２）師走30日 しめ鯖に【日本酒】沢の鶴 純米酒 にて

脈間隔変動なし　311日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油　生卵　ソーセージ　キムチ
墓参り　納めをした後

またまた　洗車

プレミアムモルツ　香るエール　初摘み　2020　

糖質を抑えた　カレーパン　糖質14.3ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

シマダヤ　本うどん　健美麺　糖質４０％カット　糖質２７．０ｇ

シマダヤ　本うどん　健美麺　糖質４０％カット　糖質２７．０ｇ

シマダヤ　本うどん　健美麺　糖質４０％カット　糖質２７．０ｇ

【芋】さつま　寿　◎

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　

チーズかまぼこ

チーズかまぼこ

みかん
チーズかまぼこ

みかん

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【麦】博多の華　２５度　

【麦】博多の華　２５度◎

ケーキ　小

【麦】中々　二条大麦　減圧蒸留　白麹　黒木本店◎

晩酌

しめ鯖

こんにゃく

春巻　飲茶

青菜

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造◎

しめ鯖

【日本酒】沢の鶴　純米酒　山田錦　名水百選「宮水仕込」◎ 

【芋】さつま　寿　◎

ナッツ類

ナッツ類

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　

（R２）師走29日 朝市行けずに吉野家テークアウトにて

脈間隔変動なし　310日目

糖質を抑えた　ピザパン　糖質12.6ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修
を朝飯にして
朝市に向けて　車を走らせる
本当に久々の　朝市に向かう

7時過ぎ　門に入れたが　駐車場が超満杯・・・・
車はこんな風に　並んじゃっている
久々の　訪問で　時間が遅すぎた・・・・

どうしよう　どうしよう

市場内は　結構人で　いっぱいのようだ・・・・・

今日は　市場に行くのをあきらめた・・・・・
仕方ないので　車でも洗いに向かった・・・・

洗車機にかける

で　市場に行けなかったので
吉野家の　ドライブスルーに吸い込まれた

糖質の高い　ご飯はいらない(笑)　すると

牛すき鍋・並の鍋肉2倍盛を　単品で　826円
昼食用に　持ち帰った

生卵に　玉ねぎのみじん切りを入れてみた

牛すき鍋・並の鍋肉2倍盛を　単品

サッポロ　黒ラベル

【芋】さつま　寿　◎

【芋】さつま　寿　◎

【麦】中々　二条大麦　減圧蒸留　白麹　黒木本店◎

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

【米】純米　天草◎

【麦】博多の華　２５度　◎

【芋】さつま　寿　◎

晩酌

しめ鯖

みそこんにゃく

納豆

豚肉青菜

【日本酒】沢の鶴　純米酒　山田錦　◎

【芋】八千代伝　熟柿(じゅくし)かめ壺仕込み

【黒糖】奄美　30度◎

【芋】八千代伝　熟柿(じゅくし)かめ壺仕込み◎

（R２）師走28日 さばの水煮に【芋】さつま 寿 にて

脈間隔変動なし　309日目

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油　生卵　キムチを乗せ

昼飯に

糖質8３％カットのピザ　マルゲリータ　糖質５．１ｇ

昼飯

糖質8３％カットのピザ　マルゲリータ　糖質５．１ｇ

銀座ライオンビアホール

糖質を抑えた　カレーパン　糖質14.3ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

【芋】さつま　寿　◎

【芋】さつま　寿　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【麦】中々　二条大麦　減圧蒸留　白麹　黒木本店◎

【麦】中々　二条大麦　減圧蒸留　白麹　黒木本店◎

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　

【黒糖】奄美　30度　◎

ブラン　クリームサンド　4個入り　糖質5.6ｇ/4個

濃厚　チーズかまぼこ

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　

ナッツ類

さば　水煮

さば　水煮　糖質0ｇ

【芋】さつま　寿　◎

さば　水煮　糖質0ｇ

【芋】さつま　寿　◎

さば　水煮　糖質0ｇ

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

肉野菜

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【ジン】ギルビージン　ハイボール◎

【ジン】ギルビージン　ハイボール◎

【ジン】ギルビージン　ハイボール◎

（R２）師走27日 柿に【芋】八千代伝 熟柿（じゅくし）かめ壺仕込みにて

脈間隔変動なし　308日目

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油　生卵をかけて

昼飯

ざる蕎麦

薬味

汁

【そば】博多の華　２５度　◎そば湯

【そば】博多の華　２５度　◎そば湯

【そば】博多の華　２５度　◎そば湯

柿

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

柿

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯割り

晩酌

アジの塩焼き

野菜スープ

大根とびっこのせ

【麦】中々　二条大麦　減圧蒸留　白麹　黒木本店◎お湯割り

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　お湯割り

【ジン】ギルビージン　ハイボール◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【スコッチ】ティーチャーズ ハイランドクリーム　◎ハイボール

【芋】さつま　寿　◎

（R２）師走26日 モンブランと【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 にて

脈間隔変動なし　307日目

昨日
１００円ローソンで　１００円おせちが売り出したので
何点かかってきた
味付数の子がほしかったが　すでに売り切れていたので
数の子松前をゲットした

朝飯（飯少なめ）１００g糖質３７g

ひがしまる牡蠣だし醤油　つぶっこを乗せて
生卵

苺　パイナップル

昼飯に

カップヌードルナイス 濃厚キムチ豚骨　糖質約20ｇ

カップヌードルナイス 濃厚キムチ豚骨　糖質約20ｇ

カップヌードルナイス 濃厚キムチ豚骨　糖質約20ｇに
かまぼこ　ブロッコリー　はんぺん　さつまいもを　トッピング

サントリー　冬の鬼のビター　６％

１００円ローソンで　１００円おせち
ふぐ蒲が　おいしく　買いに行ったら　残り２個しかなく
いろいろ買ってきちゃった(笑)

キャンディーチーズ　ブラックペーパー

【芋】さつま　寿　◎

【芋】博多の華　２５度　

キャンディーチーズ　ブラックペーパー

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　

キャンディーチーズ　ブラックペーパー

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　　

ナッツ類

【麦】中々　二条大麦　減圧蒸留　白麹　黒木本店◎

濃厚　チーズかまぼこ

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【麦】中々　二条大麦　減圧蒸留　白麹　黒木本店◎

みかん

みかん

柿

柿

【芋】さつま　寿　◎

晩酌

スモークタン

納豆

ブロッコリー　長いも

さつまいも　

晩酌

納豆

スモークタン

さつまいも

【麦】中々　二条大麦　減圧蒸留　白麹　黒木本店◎

モンブラン

半分にしていただく

合わせは
【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎
モンブラン半分

モンブラン半分

（R２）師走25日 糖質86％カットのチョコショートケーキに【栗】ダバダ火振 にて

脈間隔変動なし　306日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ 

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　鶏肉乗せ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のトマトクリームチーズ　２個　糖質6.5ｇ/１個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

もち麦のトマトクリームチーズ　２個　糖質6.5ｇ/１個

燻製いか足スライス　糖質4.4ｇ

燻製いか足スライス　糖質4.4ｇ

燻製いか足スライス　糖質4.4ｇ

燻製いか足スライス　糖質4.4ｇ

ポンタでいただいた　ビール

プレミアム　エビス　プレミアムエールを早速いただく
１００円ローソンで買ってきた
おせちの一つ

山口県やきぬき　蒲鉾　ふぐ蒲　トラフグ皮入　をいただく

プチトマト　きゅうりと
山口県やきぬき　蒲鉾　ふぐ蒲　トラフグ皮入

ＰＵＲＰＯＭ　で
【ホワイトラム】　ＢＡＣＡＲＤＩ　◎
を割ってみる

さしみ盛り合わせ

【日本酒】沢の鶴　純米酒　山田錦　名水百選「宮水仕込」◎ 

晩酌

ポテトサラダ

刺身盛り合わせ

プチトマト　きゅうりと
山口県やきぬき　蒲鉾　ふぐ蒲　トラフグ皮入

ひがしまる牡蠣だし醤油

ＰＵＲＰＯＭ　で
【ジン】ギルビージン　◎
を割ってみる

【日本酒】沢の鶴　純米酒　山田錦　名水百選「宮水仕込」◎ 

巻物

チキンカツ

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み

【芋】さつま　寿　◎

柿ピカ

糖質86％カットのチョコショートケーキ　糖質4.7ｇ

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

（R２）師走24日 クリスマスイブ的チキンに【芋】さつま 寿 にて

脈間隔変動なし　305日目

やや血圧高し

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油に　生卵　ウインナーを　乗せて♪

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質を抑えた　ピザパン　糖質12.6ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

寒天ゼリー　爽やかなみかん香る。糖質0.5ｇ/個
賞味期限　12日オーバー(笑)

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本
寒天ゼリー　爽やかなみかん香る。糖質0.5ｇ/個

寒天ゼリー　爽やかなみかん香る。糖質0.5ｇ/個
賞味期限　12日オーバー(笑)

サッポロ　生ビール黒ラベル

小田原　鈴廣　いちじく＆チーズ

【麦】中々　二条大麦　減圧蒸留　白麹　黒木本店◎

ナッツ類

【芋】八千代伝　熟柿(じゅくし)かめ壺仕込み

もち麦のミルクボール　２個　糖質5.7ｇ/１個

【米】純米　天草◎

【黒糖】奄美　30度　◎

【芋】さつま　寿　◎

晩酌

お通し的　サラダ

クリスマスイブ的　チキン

【芋】さつま　寿　◎

【ジン】ギルビージン　◎ハイボール

もち麦のミルクボール　２個　糖質5.7ｇ/１個

チョコレート効果　CACAO７２％　1.6ｇ/個

（R２）師走23日 鈴廣 いちじく＆チーズに【芋】熟柿にて

脈間隔変動なし　304日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油に　生卵　をかけ　豚肉を乗せる♪

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

ホークウインナーとチーズのしっとりロール　糖質10.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

ホークウインナーとチーズのしっとりロール　糖質10.7ｇ

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

ビネガー香る大豆チップス　糖質5.3ｇ/袋

ビネガー香る大豆チップス　糖質5.3ｇ/袋

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

おかずメンチ

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【麦】中々　二条大麦　減圧蒸留　白麹　黒木本店◎

モツ煮

晩酌

小田原　鈴廣　いちじく＆チーズ

小田原　鈴廣　いちじく＆チーズ

ブロッコリーにソーセージ

味噌汁

【芋】八千代伝　熟柿(じゅくし)かめ壺仕込み

【芋】八千代伝　熟柿(じゅくし)かめ壺仕込み

【黒糖】奄美　30度　◎

ブランのチーズ蒸しケーキ　～乳酸菌入り～　糖質9.2ｇ／１個

ブランのチーズ蒸しケーキ　～乳酸菌入り～　糖質9.2ｇ／１個

（R２）師走22日 栗ぼっちゃま と 【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 にて

脈間隔変動なし　303日目

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油に　生卵　肉野菜乗せて

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のトマトクリームチーズ　２個　糖質6.5ｇ/１個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

ビネガー香る大豆チップス　糖質5.3ｇ/袋

ビネガー香る大豆チップス　糖質5.3ｇ/袋

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

ぷりっとうまい　チーズ　かまぼこ

いかの姿フライ　糖質５．５ｇ/1枚

モツ煮

【黒糖】奄美　30度　◎

キムチ

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

栗ぼっちゃま

栗ぼっちゃま
栗と来たら　あわせはもちろん♪

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

栗ぼっちゃま　と　【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎
最高に　あって　うまい♪

チョコレート効果　CACAO７２％　1.6ｇ/個

晩酌

長いも

おでん的

ひじき

【麦】中々　二条大麦　減圧蒸留　白麹　黒木本店◎

【芋】八千代伝　熟柿(じゅくし)かめ壺仕込み