（R2）長月30日 チーズ ｉｎ かまぼこに【麦】一粒の麦 にて

脈間隔変動なし　220日目

朝飯(飯少なめ)100g糖質37g

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

ハムエッグのしっとりパン　２個入り　糖質7.2ｇ/個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本
・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

唐揚げ

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

ジャッキーカルパス

ジャッキーカルパス

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

【芋】富乃宝山 ◎ 

チーズ　ｉｎ　かまぼこ　

【麦】一粒の麦　西酒造　鹿児島◎

チョコレート効果　CACAO７２％　1.6ｇ/個

【麦】一粒の麦　西酒造　鹿児島◎

【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造◎

晩酌

タコ刺身

ごうや

納豆

はまぐりのお吸い物

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

【芋】　富乃宝山　◎ 

大麦のミルクボール　糖質5.1ｇ/個

大麦のミルクボール　糖質5.1ｇ/個

（R2）長月29日 イワシ缶詰に【芋】 富乃宝山 にて

脈間隔変動なし　219日目

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

昼飯に

日本そば

金麦　琥珀の秋

みかん

ブラックハロウィンブレンド

ブラックハロウィンブレンド
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【芋】富乃宝山 ◎ 

ジャッキーカルパス

【芋】　富乃宝山　◎ 

磯貝　だし醤油焼き

磯貝　だし醤油焼き　糖質約0.7ｇ/個

磯貝　だし醤油焼き　糖質約0.7ｇ/個

小さく切って
磯貝　だし醤油焼き　糖質約0.7ｇ/個

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

さっくり食感の　ソイココアクッキー

【麦】一粒の麦　西酒造　鹿児島◎

チーズ　in　かまぼこ　

【芋】富乃宝山 ◎ 

イワシの缶詰

【泡盛】請福(せいふく) 直火請福泡盛◎

晩酌

ズッキーニにひき肉

納豆

タコの刺身

【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造◎

【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造◎

【泡盛】請福(せいふく) 直火請福泡盛◎

さっくり食感の　ソイココアクッキー　糖質7.3ｇ/袋

さっくり食感の　ソイココアクッキー　糖質7.3ｇ/袋

【黒糖】喜界島　25度　◎

（R2）長月28日 納豆に【麦】一粒の麦 西酒造 鹿児島にて

脈間隔変動なし　218日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

昼飯に

カップヌードルナイス　濃厚ポークしょうゆ　糖質約20ｇ

カップヌードルナイス　濃厚ポークしょうゆ　糖質約20ｇ

チーズとハムのふっくらパン　糖質８．９ｇ/個

カップヌードルナイス　濃厚ポークしょうゆ　糖質約20ｇ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ちょい呑みは

ハムカツ

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

ハムカツは　醤油にて

【麦】一粒の麦　西酒造　鹿児島◎+ホッピー

【麦】一粒の麦　西酒造　鹿児島◎+ホッピー

チーズ　ｉｎ　かまぼこ　糖質4.2ｇ

チーズ　ｉｎ　かまぼこ　糖質4.2ｇ

磯貝　だし醤油焼き

【泡盛】請福（せいふく） 直火請福泡盛◎

磯貝　だし醤油焼きは
そのまま食べると　一口でなくなり
つまらないので

小さくひり分けて　ちょびちょび　いただく
酒がすすむ

【芋】佐藤　白　◎

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

ナッツ類

晩酌

【黒糖】喜界島　25度　◎

【麦】一粒の麦　西酒造　鹿児島◎

納豆

この組み合わせも　よく合う♪

本当に幸せだ

こんにゃく　あおさ入り

肉野菜炒め

味噌汁

【黒糖】喜界島　25度　◎

【芋】佐藤　白　◎

大麦のミルクボール　糖質5.1ｇ/個

大麦のミルクボール　糖質5.1ｇ/個

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

（R2）長月27日 さつまいもには芋焼酎 栗には栗焼酎がよく合う

脈間隔変動なし　217日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

ブランのバウムクーヘン　糖質7.5ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ちょい呑みは

おかずメンチ

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

ナッツ類

晩酌

【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造◎

イカ刺身

ツブ貝

納豆

今日は　さつまいもと　栗（むいてある（笑））

お通し的

【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造◎

晩酌

味噌汁追加

【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造◎

さつまいも　なら♪

【芋】　富乃宝山　◎ と

芋焼酎　２つで

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　
栗なら

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎
楽しく　おいしい

大麦のミルクボール　糖質５．１ｇ/個

大麦のミルクボール　糖質５．１ｇ/個

【泡盛】請福（せいふく） 直火請福泡盛◎

大麦のミルクボール　糖質５．１ｇ/個

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

【泡盛】請福（せいふく） 直火請福泡盛◎

（R2）長月26日 栗に【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振にて

脈間隔変動なし　２１６日目

やや血圧高し

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

黄金のミャンマー

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

モーニングオルジュチーズクリーム　２個入り　糖質6.1ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

トップバリュー　ベストプライス　クリアな飲み口

スモークタン

【芋】　富乃宝山　◎ 

【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造◎

晩酌

イカ刺身　ツブ貝

茶碗蒸し

納豆

お通し的

醤油

ホタテ追加　２個

【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造◎

【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造◎

【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造◎
刺身がおいしく食べられた・・・・・

さて　栗だって・・・・

栗がきちゃったら
【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 　しかないね

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

うまい

【泡盛】請福（せいふく） 直火請福泡盛◎

 

（R2）長月25日 ゴウヤチキンチャンプルに【泡盛】請福(せいふく) 直火請福泡盛にて

脈間隔変動なし　215日目

朝飯(飯少なめ)１００g糖質３７g

昼飯　豆腐２００gと

木綿豆腐

メイン

ハムエッグのしっとりパン　２個入り　糖質7.2ｇ/個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

木綿豆腐
・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ちょい呑みは

ビッグフランクフルトに

【麦】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【麦】一粒の麦　西酒造　鹿児島◎+ホッピー

ナッツ類

【麦】一粒の麦　西酒造　鹿児島◎

チョコレート効果　CACAO７２％　1.6ｇ/個

【泡盛】請福(せいふく) 直火請福泡盛◎

晩酌

ごうや　鶏肉チャンプル

納豆

青菜

お吸い物

なんだこれ～～　わからない・・・・

【泡盛】請福(せいふく) 直火請福泡盛◎

 

（R2）長月24日 大麦の蒸しパン黒ごまと【芋】富乃宝山にて

脈間隔変動なし　214日目

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

ブランのバウムクーヘン　糖質7．5ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

木綿豆腐

えいひれ

・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

からあげ　２個　

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【麦】一粒の麦　西酒造　鹿児島◎

大麦の蒸しパン　黒ごま　糖質7.1ｇ/個

【芋】　富乃宝山　◎ 

チョコレート効果　CACAO７２％　1.6ｇ/個

ナッツ類

【麦】一粒の麦　西酒造　鹿児島◎

晩酌

サラダ

サバの塩焼き

かぼちゃ

納豆

【泡盛】請福(せいふく) 直火請福泡盛◎

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

【芋】富乃宝山 ◎ 

大麦の蒸しパン　黒ごま　糖質7.1ｇ/個

【泡盛】請福(せいふく) 直火請福泡盛◎

（R2）長月23日 磯貝 だし醤油焼きに【芋】村尾にて

脈間隔変動なし　213日目

朝飯(飯少なめ)１００g糖質３７g

昼飯　豆腐２００gと

木綿豆腐

メイン

低糖質　イングリッシュマフィンブラン　糖質１２．７ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

木綿豆腐

えいひれ
・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

かまぼこ

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

晩酌画像　まさかの取り忘れ(笑)

【泡盛】請福(せいふく) 直火請福泡盛◎

磯貝　だし醤油焼き

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

チョコレート効果　CACAO７２％　1.6ｇ/個

 【黒糖】喜界島　２５度　◎

ナッツ類

【芋】佐藤　白　◎

【麦】一粒の麦　西酒造　鹿児島◎

 【黒糖】喜界島　２５度　◎

とろり　チーズ　かまぼこ

とろり　チーズ　かまぼこ

ナッツ類

【泡盛】請福(せいふく) 直火請福泡盛◎

（R2）長月22日 CACAO７２％に【米】時のささやきにて

脈間隔変動なし　212日目

朝飯(飯少なめ)１００g糖質３７g

ブラックコーヒー

昼飯に

糖質85％カットのピザ　5種のチーズ　糖質4．１ｇ

キムチと　ソーセージをトッピングして

アサヒ　秋の宴

【芋】富乃宝山 ◎ 

チョコレート効果　CACAO７２％　1.6ｇ/個

チョコレート効果　CACAO７２％　1.6ｇ/個

【芋】　富乃宝山　◎ 

【芋】富乃宝山 ◎ 

【米】時のささやき　醇米焼酎　長期貯蔵　常圧蒸留原酒　◎
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

晩酌

ゴウヤチャンプル

マツタケのお吸い物

納豆

糖質を抑えた　カレーパン　糖質14.3ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【麦】一粒の麦　西酒造　鹿児島◎+ホッピー

【泡盛】請福(せいふく) 直火請福泡盛◎

磯貝　だし醤油焼き

黒砂糖

 【黒糖】喜界島　２５度　◎

 【黒糖】喜界島　２５度　◎

（R2）長月21日 焼きナス ハムとバジルソース プチトマト乗せ【泡盛】請福(せいふく) にて

脈間隔変動なし　211日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ 
敬老の日で栗入り赤飯
本日より　納豆は晩酌に移動

ブラックコーヒー
混まないうちに　百均で　２０２１年用　カレンダーを買いに行きたいので
昼食を　軽く♪　

寒天ゼリー　爽やかなブドウ香る。糖質1.25ｇ/個

寒天ゼリー　爽やかなブドウ香る。糖質1.25ｇ/個
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

そてつ

ツキヌキニンドウ１

ツキヌキニンドウ２

家居酒屋に　【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込みしかないので
【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造
を　買ってきて　瓶に入れて　冷蔵庫に入れた

さて　昼飯の続き

紀文　半熟くんたま 糖質２．６ｇ/個 
と
糖質0ｇのサラダチキン　スモーク

糖質0ｇのサラダチキン　スモーク

紀文　半熟くんたま 糖質２．６g/個 

糖質0ｇのサラダチキン　スモークと
紀文　半熟くんたま 糖質２．６g/個 

糖質0ｇのサラダチキン　スモークと
紀文　半熟くんたま 糖質２．６g/個 

プレミアム　エビス　琥珀エビス

【麦】一粒の麦　西酒造　鹿児島◎

【芋】　富乃宝山　◎ 

缶つまレストラン　ムール貝の白ワイン蒸し風

缶つまレストラン　ムール貝の白ワイン蒸し風

缶つまレストラン　ムール貝の白ワイン蒸し風

缶つまレストラン　ムール貝の白ワイン蒸し風

【芋】佐藤　白　◎

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【泡盛】請福(せいふく) 直火請福泡盛◎

【芋】佐藤　白　◎

PASCO　低糖質　イングリッシュマフィンブラン　２個入り　糖質12.7ｇ

PASCO　低糖質　イングリッシュマフィンブラン　２個入り　糖質12.7ｇ

【芋】佐藤　白　◎

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

バジルソース

焼きナスの上に　ハムとバジルソース

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

ごうや

豚肉サラダ

焼きナス　ハムとバジルソース　プチトマト乗せ

納豆　朝飯から　晩酌へ移動

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【泡盛】請福(せいふく) 直火請福泡盛◎