（R4）長月30日 ハヤシの焼きたまご乗せに【麦】 泰明（たいめい）にて

脈間隔変動なし　950日目


オレンジ百合の葉

朝のコーヒーと水


朝飯 ブラン入り食パン　糖質13.4ｇ/1枚　で　トーストサンド


トーストサンド

トーストサンド

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　目玉焼き


朝の薬　（偶数日の４種）

コートダジュール　もう　何年来てないのだろ
早く　コロナ0更新になれ！！！！
早く　歌いたい　家でなく
コートで♪

昼飯

ご飯　２００ｇ

メイン

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

沖縄黒糖　生黒飴　糖質6.4ｇ

三日月　うまく撮れなかった

【麦】盛若（もりわか）河津島酒造　◎

晩酌

ハヤシに　焼きたまご乗せ

お通し的

なす味噌汁

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）◎

【麦】 泰明（たいめい） 常圧・減圧蒸留ブレンド　◎ 

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎
と
むきぐり　糖質21ｇ/50gの袋 

黒平まんじゅう　1/2

黒平まんじゅう　1/2

黒平まんじゅう　1/2

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎ 

ほんのり甘いシュガーラスク　糖質5.8ｇ

【芋】かめじこみ　八幡　25度　高良酒造◎

【芋】尾鈴山　山ねこ　限定出荷　ジョイホワイト　山田錦　◎

（R4）長月29日 里芋の煮っころがしに【芋】尾鈴山 山ねこ にて

脈間隔変動なし　949日目


オレンジ百合の葉


朝のコーヒーと水


朝飯 ブラン入り食パン　糖質13.4ｇ/1枚　で　トーストサンド


トーストサンド


ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　目玉焼き


朝の薬　（奇数日の5種）

昼飯

ご飯　２００ｇ

メイン

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

沖縄黒糖　生黒飴　糖質6.4ｇ

沖縄黒糖　生黒飴　糖質6.4ｇ

沖縄黒糖　生黒飴　糖質6.4ｇ

沖縄黒糖　生黒飴　糖質6.4ｇ

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本
と

沖縄黒糖　生黒飴　糖質6.4ｇ

薔薇

おしろい花

花１

ひょうたん花なし

【麦】盛若（もりわか）河津島酒造　◎

ココナッツシュガー　チョコレート　糖質10.0ｇ/袋

マッサージを受ける　17：４0～18：1５（35）

【芋】尾鈴山　山ねこ　限定出荷　ジョイホワイト　山田錦　◎

里芋的

晩酌

里芋

豆腐青菜

味噌汁

【芋】かめじこみ　八幡　25度　高良酒造◎

納豆

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）◎

黒陛まんじゅう　今日は食べるのやめた

アサヒ　1本満足バー　プロテインブラック　糖質5ｇ/1本

アサヒ　1本満足バー　プロテインブラック　糖質5ｇ/1本

【芋】赤霧島　霧島酒造　◎お湯割り

【麦】 泰明（たいめい） 常圧・減圧蒸留ブレンド　◎ 

おニュウーの靴　土日に履きならししよう

おニュウーの靴　土日に履きならししよう

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

と

オーガニック　割れちゃったむき甘栗　糖質24.1g／袋　

むきぐり　糖質21ｇ/50gの袋 

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

（R4）長月28日 ハヤシに【麦】 泰明（たいめい） 常圧・減圧蒸留ブレンドにて

脈間隔変動し　948日目


オレンジ百合の葉


朝のコーヒーと水


朝飯 ブラン入り食パン　糖質13.4ｇ/1枚　で　トーストサンド


トーストサンド


ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　目玉焼き


朝の薬　（偶数日の４種）

朝の薬　（偶数日の4種）

靴　もう車検通らない・・・

大きな穴あき

昼飯

ご飯　２００ｇ

メイン

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

ひょうたんの雄花

観賞用

【麦】盛若（もりわか）河津島酒造　◎

オニオンペッパーの大豆チップス　糖質5.4ｇ

オニオンペッパーの大豆チップス　糖質5.4ｇ

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）◎ 

オニオンペッパーの大豆チップス　糖質5.4ｇ

【芋】かめじこみ　八幡　25度　高良酒造◎

【麦】 泰明（たいめい） 常圧・減圧蒸留ブレンド　◎ 

晩酌

はやし

サラダ的

味噌汁

漬物

納豆

ドロ吉

森永　和栗ケーキ　糖質18.7ｇ

森永　和栗ケーキ　糖質18.7ｇ

森永　和栗ケーキ　糖質18.7ｇ　1/2

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎
森永　和栗ケーキ　糖質18.7ｇ 

森永　和栗ケーキ　糖質18.7ｇ

【麦】 泰明（たいめい） 常圧・減圧蒸留ブレンド　◎ 

塩あめ　伯方の塩使用　糖質約８ｇ/１個

【芋】赤霧島　霧島酒造　◎お湯割り

（R4）長月27日 森永 和栗ケーキ に【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 にて

脈間隔変動なし　947日目


オレンジ百合の葉


朝のコーヒーと水


朝飯 ブランパン　2個入り　糖質2.2ｇ　で　トーストサンド


トーストサンド


ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　目玉焼き


朝の薬　（奇数日の5種）

湘南ゴールド　のど飴　糖質約4ｇ

ロッテ　ZERO　ミルクキャンディー　糖質2.4ｇ

昼飯

ご飯　２００ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

湘南ゴールド　のど飴　糖質約4ｇ

ちょうたんの雄花は

観賞用で　ひょうたんはいっこうになりません・・・・

もち麦ぱん　チーズクリーム＆ダブルベリー　糖質　6.7ｇ/1個

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）◎お湯割り

もち麦ぱん　チーズクリーム＆ダブルベリー　糖質　6.7ｇ/1個

油で揚げない　とうもろこしスティック　糖質8.7ｇ

【芋】赤霧島　霧島酒造　◎お湯割り

油で揚げない　とうもろこしスティック　糖質8.7ｇ

【麦】焼酎屋　兼八　四ツ谷酒造　と
【麦】 釈云麦（じゃくうんばく）大麦・大麦麴 常圧　
１：１の　ブレンド◎

油で揚げない　とうもろこしスティック　糖質8.7ｇ

うにのようなビヨンドとうふ　糖質3,5ｇ

うにのようなビヨンドとうふ　糖質3,5ｇ 

うにのようなビヨンドとうふ　糖質3,5ｇ

【芋】かめじこみ　八幡　25度　高良酒造◎

【芋】かめじこみ　八幡　25度　高良酒造◎

と

うにのようなビヨンドとうふ　糖質3,5ｇ

OAK　house　レバーソーセージ

OAK　house　レバーソーセージ

OAK　house　レバーソーセージ

かます

【芋】尾鈴山　山ねこ　限定出荷　ジョイホワイト　山田錦　◎

OAK　house　レバーソーセージサラダ

ポテトサラダとキムチ

【黒糖】たかたろう　朝日酒造◎

ドロ吉

森永　和栗ケーキ　糖質18.7ｇ

森永　和栗ケーキ　糖質18.7ｇ 

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

森永　和栗ケーキ　糖質18.7ｇ　1/2 に
【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

（R4）長月26日 栗とうふと【栗】 ダバダ火振にて

脈間隔変動なし　946日目


オレンジ百合の葉


朝のコーヒーと水


朝飯 ブラン入り食パン　糖質13.4ｇ/1枚　で　トーストサンド


トーストサンド


ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　目玉焼き


朝の薬　（偶数日の４種）

昼飯

たらこご飯　２００ｇ

メイン

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

薔薇

ひょうたん　雄花

【麦】盛若（もりわか）河津島酒造　◎

ほんのり甘いシュガーラスク　糖質5.2ｇ

もち麦のシュガーラスク　４枚入り　糖質2.6ｇ/１枚

和栗ケーキ

栗とうふ

栗とうふ

栗チーズ

【麦】盛若（もりわか）河津島酒造　◎

オレンジ炭酸

マッサージを受ける　17：45～18：20（35）

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎
と
栗とうふ

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

晩酌

豚肉焼き

さつまあげ　こんにゃく　

　　

 漬物的

きゅうりとシラス

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）◎

【芋】尾鈴山　山ねこ　限定出荷　ジョイホワイト　山田錦　◎

【芋】かめじこみ　八幡　25度　高良酒造◎

【麦】 釈云麦（じゃくうんばく）大麦・大麦麴 常圧　◎

とロカボ　もち麦チョコ　低糖質ミルクチョコ使用　糖質4.3ｇ

ロカボ　もち麦チョコ　低糖質ミルクチョコ使用　糖質4.3ｇ

【麦】 釈云麦（じゃくうんばく）大麦・大麦麴 常圧　◎

ドロ吉　が　遊びに来た

（R4）長月25日 栗の渋皮煮に【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 にて

脈間隔変動なし　945日目


オレンジ百合の葉


朝のコーヒーと水


朝飯（飯少なめ）100g糖質37g

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵


朝の薬　（奇数日の5種）

昼飯

糖質86％カットのピザ　サラミ　糖質4.2ｇ

ポークソテー

オニオンスープ

スプリングバレー　シルクエール

ドライブ

ドライブ

・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）

はかり売りを　一升瓶に入れてもらい

【麦】盛若（もりわか）河津島酒造　

を　籠屋さんで　ゲット

・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・

【麦】盛若（もりわか）河津島酒造　◎

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）◎

【芋】小鶴　the  muscat 　◎ 

ロカボ　もち麦チョコ　低糖質ミルクチョコ使用　糖質4.3ｇ

【麦】 釈云麦（じゃくうんばく）大麦・大麦麴 常圧　◎

と

ロカボ　もち麦チョコ　低糖質ミルクチョコ使用　糖質4.3ｇ

【麦】 釈云麦（じゃくうんばく）大麦・大麦麴 常圧　◎
に

ロカボ　もち麦チョコ　低糖質ミルクチョコ使用　糖質4.3ｇ

を合わせる

ロカボ　もち麦チョコ　低糖質ミルクチョコ使用　糖質4.3ｇ

【麦】 釈云麦（じゃくうんばく）大麦・大麦麹 常圧　◎

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

晩酌

鶏肉野菜炒め

漬物

キムチ

納豆

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

晩酌

味噌汁

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

と

栗の渋皮煮

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）◎

（R4）長月24日 ロースステーキに【芋】尾鈴山 山ねこ 限定出荷にて

脈間隔変動なし　944日目


オレンジ百合の葉


朝のコーヒーと水


朝飯 ブラン入り食パン　糖質13.4ｇ/1枚　で　トーストサンド


トーストサンド


ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　目玉焼き


朝の薬　（偶数日の４種）

湘南ゴールド　のど飴　糖質約4ｇ

ロッテ　ZERO　ミルクキャンディー　糖質2.4ｇ

昼飯

ご飯　２００ｇ

メイン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

あとのみ
カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン
画像なし

ロッテ　ZERO　ミルクキャンディー　糖質2.4ｇ

薔薇

おしろい花

ひょうたんの花　雌花が咲かない・・・・

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）◎

晩酌

【芋】赤霧島　霧島酒造　◎

晩酌

ロースステーキ

【芋】尾鈴山　山ねこ　限定出荷　ジョイホワイト　山田錦　◎

晩酌

味噌汁

【黒糖】たかたろう　朝日酒造◎

【芋】赤霧島　霧島酒造　◎お湯割り

アサヒ　1本満足バー　プロテインブラック　糖質5ｇ/1本

アサヒ　1本満足バー　プロテインブラック　糖質5ｇ/1本

【芋】かめじこみ　八幡　25度　高良酒造◎

【芋】小鶴　the  muscat 　◎ 

（R4）長月23日 アサヒ 1本満足バー プロテインブラックに【芋】 かめ壺焼酎 村尾にて

脈間隔変動なし　943日目


オレンジ百合の葉


朝のコーヒーと水


朝飯 ブラン入り食パン　糖質13.4ｇ/1枚　で　トーストサンド


トーストサンド


ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　目玉焼き


朝の薬　（奇数日の5種）

VC３０００のど飴　レモン味　糖質3.7ｇ

昼飯

ご飯　２００ｇ

メイン

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

VC３０００のど飴　レモン味　糖質3.7ｇ

新橋と書かれた　串焼き？屋ができた
安いなあ
0更新になったら　行こうかな♪

【芋】赤霧島　霧島酒造　◎お湯割り

ロッテ　ZERO　ミルクキャンディー　糖質2.4ｇ

湘南ゴールド　のど飴　糖質約4ｇ

【芋】小鶴　the  muscat 　◎ 

【麦】 釈云麦（じゃくうんばく）大麦・大麦麴 常圧　◎

晩酌

ビーフン　少々の　野菜炒め的

お通し的

ナス的

煮カボチャ

【黒糖】たかたろう　朝日酒造◎

晩酌

味噌汁

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）◎

アサヒ　1本満足バー　プロテインブラック　糖質5ｇ/1本

アサヒ　1本満足バー　プロテインブラック　糖質5ｇ/1本 

アサヒ　1本満足バー　プロテインブラック　糖質5ｇ/1本

【芋】尾鈴山　山ねこ　限定出荷　ジョイホワイト　山田錦　◎

アサヒ　1本満足バー　プロテインブラック　糖質5ｇ/1本

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

アサヒ　1本満足バー　プロテインブラック　糖質5ｇ/1本

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

（R4）長月22日むき栗に【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振

脈間隔変動なし　942日目


オレンジ百合の葉


朝のコーヒーと水


朝飯 ブランパン　2個入り　糖質2.2ｇ　で　サンド


サンド


ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　目玉焼き


朝の薬　（偶数日の４種）

VC３０００のど飴　レモン味　糖質3.7ｇ

昼飯

ご飯　２００ｇ

メイン

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・

晩酌

ゆでピーナッツ　しょうゆ味　糖質5.5ｇ/袋

コハダの酢締め

お通し的

【芋】小鶴　the  muscat 　◎ 

【芋】赤霧島　霧島酒造　◎お湯割り

【芋】尾鈴山　山ねこ　限定出荷　ジョイホワイト　山田錦　◎

カレイの煮つけ

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）◎

ロカボ　もち麦チョコ　低糖質ミルクチョコ使用　糖質4.3ｇ

味噌汁

ロカボ　もち麦チョコ　低糖質ミルクチョコ使用　糖質4.3ｇ

 むきぐり　糖質21ｇ/50gの袋 

むき栗

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

むきぐり　糖質21ｇ/50gの袋 

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎ 

【麦】 釈云麦（じゃくうんばく）大麦・大麦麴 常圧　◎

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

チーズ　in　かまぼこ　ピリ辛味　糖質4.1g

【黒糖】たかたろう　朝日酒造◎

（R4）長月21日 【芋】 かめ壺焼酎 村尾 にて

脈間隔変動なし　941日目


オレンジ百合の葉


朝のコーヒーと水


朝飯 　ブランぶらんぱんサンド


ブランぱんサンド


ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　目玉焼き


朝の薬　（奇数日の5種）だけれど　調整のため　4種

昼飯

ご飯　２００ｇ

メイン

ブランパン　くるみ＆ハイカカオチョコ　～乳酸菌入り～　糖質3.8ｇ/個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

薔薇

VC３０００のど飴　レモン味　糖質3.7ｇ

【芋】赤霧島　霧島酒造　◎

【芋】赤霧島　霧島酒造　◎

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）◎

晩酌

きのこトウモロコシ炒め

コハダの酢締め

鶏肉紫蘇チーズ揚げ

【芋】かめじこみ　八幡　25度　高良酒造◎

【芋】尾鈴山　山ねこ　限定出荷　ジョイホワイト　山田錦　◎

晩酌

味噌汁

納豆

【芋】小鶴　the  muscat 　◎ 

ロカボ　もち麦チョコ　低糖質ミルクチョコ使用　糖質4.3ｇ

ロカボ　もち麦チョコ　低糖質ミルクチョコ使用　糖質4.3ｇ

【麦】 釈云麦（じゃくうんばく）大麦・大麦麹 常圧　◎

茎わかめ　糖質1.2ｇ/１つ

村尾

脈間隔変動なし　940日目


オレンジ百合の葉


朝のコーヒーと水

（朝飯の画像取り忘れ（笑））
朝飯 ブラン入り食パン　糖質13.4ｇ/1枚　で　トーストサンド

トーストサンド

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　目玉焼き

朝の薬　（偶数日の４種）

昼飯

ご飯　２００ｇ

メイン

糖質オフのふっくらパン　チーズとハム　2個入　糖質7.4g/1個 

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

花１

おくらとひょうたん

【芋】赤霧島　霧島酒造　◎で
ホッピー黒

【黒糖】たかたろう　朝日酒造◎
で　ホッピー黒

晩酌

とうもろこし

コハダの酢締め

ニンジン的

【芋】小鶴　the  muscat 　◎ 

【泡盛】北谷長老（ちゃたんちょうろう）古酒15年（30度）◎

【芋】かめじこみ　八幡　25度　高良酒造◎

晩酌

鮭

おでん的

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

チーズ　in　かまぼこ　ピリ辛味　糖質4.1g

【芋】尾鈴山　山ねこ　限定出荷　ジョイホワイト　山田錦　◎

晩酌

味噌汁

納豆

【芋】小鶴　the  muscat 　◎ 

ロカボ　もち麦チョコ　低糖質ミルクチョコ使用　糖質4.3ｇ

ロカボ　もち麦チョコ　低糖質ミルクチョコ使用　糖質4.3ｇ

【麦】 釈云麦（じゃくうんばく）大麦・大麦麴 常圧　◎

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎