（R３）睦月31日 蕎麦湯にてそば焼酎にて

脈間隔変動なし　343日目

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵
昼飯に　

カップヌードルナイス　濃厚ポークしょうゆ　糖質約20ｇ

玉ねぎみじん切りを　トッピングして

カップヌードルナイス　濃厚ポークしょうゆ　糖質約20ｇ

ローソンに行くと

低糖質パンが　普通にあって　安心した

晩酌

ソーセージブロッコリー

里いもお通し的

納豆

糖質オフのふっくらパン　チーズとハム　2個入　糖質7.4ｇ/１個

【そば】博多の華　２５度　◎そば湯

【そば】博多の華　２５度　◎そば湯

【そば】博多の華　２５度　◎そば湯

【そば】博多の華　２５度　◎そば湯

糖質オフのふっくらパン　チーズとハム　2個入　糖質7.4ｇ/１個

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

ナッツ類

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

（R３）睦月30日 油分少ないすぶたに【黒糖】朝日 喜界の蒸留酒+ホッピーにて

脈間隔変動なし　342日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　アジ
昼飯に
牛すき鍋（並）鍋肉２倍盛892円

牛すき鍋（並）鍋肉2倍盛892円

牛すき鍋（並）鍋肉2倍盛892円

生卵

牛すき鍋（並）鍋肉2倍盛892円

生卵

とりたてホップ　2020年収穫　キリン　一番搾り

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇お湯わり

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇お湯わり

【芋】月の中　白麹　◎お湯割り

ぶどう

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎お湯割り

【芋】月の中　白麹　◎お湯割り

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯割り

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎お湯割り

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯割り

もち麦のミルクボール　2個　糖質5.7ｇ/1個

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯割り

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯割り

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯割り

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

油分少ない　酢豚

納豆

カレーパン　　1/6

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎+ホッピー

（R３）睦月29日 魚卵のうま煮にアサヒ クリアアサヒ 冬の旨口にて

脈間隔変動なし　341日目

血圧高し 

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

ブランのチョコホイップパン～乳酸菌入り～　糖質9.1ｇ/１本

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

スモークチーズ

小麦ブランのチョコチップクッキー　糖質5．5ｇ/袋

小麦ブランのチョコチップクッキー　糖質5．5ｇ/袋

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

ポンタポイントで　12本ゲット

魚卵のうま煮　糖質7.35ｇ/35ｇ

魚卵のうま煮　糖質7.35ｇ/35ｇ

魚卵のうま煮　糖質7.35ｇ/35ｇ

セロリを添えて

アサヒ　クリアアサヒ 冬の旨口　

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

【ジン】ギルビージン　◎

【芋】月の中　白麹　◎

晩酌

とんかつ

納豆

お通し的

大学芋的

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

（R３）睦月28日 ほんのり甘いシュガーラスクと【芋】鶴見 白濁無濾過にて

脈間隔変動なし　340日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフのふっくらパン　チーズとハム　2個入　糖質7.4ｇ/１個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

木綿豆腐

スモークチーズ

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

小麦ブランのチョコチップクッキー　糖質5．5ｇ/袋

小麦ブランのチョコチップクッキー　糖質5．5ｇ/袋

【麦】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

晩酌

温豚肉

しらす

納豆

酢の物

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

ほんのり甘いシュガーラスク　糖質5.8ｇ/袋

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

ほんのり甘いシュガーラスク　糖質5.8ｇ/袋

【スコッチ】ティーチャーズ ハイランドクリーム　◎ハイボール

（R３）睦月27日 ほんのり甘いシュガーラスクに【黒糖】朝日 喜界の蒸留酒 にて

脈間隔変動なし　339日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

糖質オフしっとりパン　ポークウインナーとチーズ　糖質8.7ｇ

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

昨日テレビで　ローソンの糖質オフのパンの紹介があった
特にブランパン♪
毎日必要で　購入している人が
こまってしまうので　本当にテレビに出すのは
本当に　困る(笑　汗)

１つだけしか残っていない・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

肉野菜炒め

イカ焼き

納豆

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

ほんのり甘いシュガーラスク　糖質5.8ｇ

ナッツ類

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

ほんのり甘いシュガーラスク　糖質5.8ｇ

（R3）睦月26日 メンチカツに【黒糖】朝日 喜界の蒸留酒にて

脈間隔変動なし　338日目
血圧高し

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフのしっとりパン　たまご　２個入り　糖質5.1ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

木綿豆腐

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

メンチカツ

納豆

おでん的

お通し的きゅうり

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

濃厚　チーズかまぼこ

不思議な新食感　チーズ好きなための　濃厚チーズ　ブルーチーズブレンド

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

ナッツ類

【バーボン】 アーリータイムス イエローラベル◎ハイボール

【バーボン】 アーリータイムス イエローラベル◎ハイボール

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎　お湯割り

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎　お湯割り

（R３）睦月25日 【麦】博多の華 ２５度＋ホッピーに牛すじ 甘味噌仕立て どて焼きにて

脈間隔変動なし　337日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質５０％カットのダブルシュークリーム　糖質8.1ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

糖質５０％カットのダブルシュークリーム　糖質8.1ｇ

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

牛すじ　甘味噌仕立て　どて焼き　糖質5.4ｇ　塩分0.8ｇ

ナス生揚げ焼

納豆

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【米】武者返し　球磨焼酎　◎+ホッピー

もち麦のミルクボール　２個　糖質5.7ｇ/１個

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

もち麦のミルクボール　２個　糖質５．７ｇ/１個

もち麦のミルクボール　２個　糖質５．７ｇ/１個

不思議な新食感　チーズ好きなための　濃厚チーズ　ブルーチーズブレンド

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

（R３）睦月24日 不思議な新触感 濃厚チーズに【芋】 村尾にて

脈間隔変動なし　336日目
体重重し  
昨日のすき屋の牛すき鍋・鍋肉2倍盛880円が原因か？

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油に　生卵

昼飯に
紀文　カレーうどん風　つゆ付き　糖質0ｇ麺

紀文　カレーうどん風　つゆ付き　糖質0ｇ麺

紀文　カレーうどん風　つゆ付き　糖質0ｇ麺

紀文　カレーうどん風　つゆ付き　糖質0ｇ麺

【そば】博多の華　２５度　◎そば湯

【そば】博多の華　２５度　◎そば湯

【芋】萬膳(まんぜん)山小屋の蔵◎お湯割り

糖質5０％カットの　いちごクリームロール　糖質10.3ｇ

糖質5０％カットの　いちごクリームロール　糖質10.3ｇ

【芋】萬膳(まんぜん)山小屋の蔵◎お湯割り

【芋】萬膳(まんぜん)山小屋の蔵◎お湯割り

【芋】萬膳(まんぜん)山小屋の蔵◎お湯割り

晩酌

レンコン　ごぼう　人参
お通し的

納豆

にんにくの芽　にくいため

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

濃厚チーズ　かまぼこ

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

ナッツ類

不思議な新触感　濃厚チーズ　チーズ１００％

不思議な新触感　濃厚チーズ　チーズ１００％

不思議な新触感　濃厚チーズ　チーズ１００％

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

（R３）睦月23日 【麦】中々 二条大麦 にて

脈間隔変動なし　335日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油に　生卵　キムチ
昼飯　に
すき屋の牛すき鍋・鍋肉2倍盛880円

すき屋の牛すき鍋・鍋肉2倍盛880円

すき屋の牛すき鍋・鍋肉2倍盛880円

すき屋の牛すき鍋・鍋肉2倍盛880円

すき屋の牛すき鍋・鍋肉2倍盛880円

すき屋の牛すき鍋・鍋肉2倍盛880円

すき屋の牛すき鍋・鍋肉2倍盛880円

すき屋の牛すき鍋・鍋肉2倍盛880円

とれたてホップ　一番搾り

【芋】月の中　白麹　◎

キンカン

ふぐの子粕漬　糖質1.4ｇ　塩分7.1g　/100g

【芋】月の中　白麹　◎

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

【麦】中々　二条大麦　減圧蒸留　白麹　黒木本店◎

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

晩酌

チキンサラダ

マヨネーズ的

晩酌

納豆

晩酌

漬物

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

ホタルイカ

【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造◎

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

（R３）睦月22日 【ホワイトラム】 ＢＡＣＡＲＤＩ 炭酸割りにて

脈間隔変動なし　334日目

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油に　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　糖質4.7ｇ/個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

チョコレート効果　CACAO７２％　1.6ｇ/個
・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ソーセージ　に　セロリ　

クリアアサヒ　原酒仕立て　

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

ナッツ類

国産うずらたまご　糖質1.9ｇ/袋

国産うずらたまご　糖質1.9ｇ/袋

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

晩酌

ホタルイカ

納豆

ふき

【米】純米　天草◎

【ホワイトラム】　ＢＡＣＡＲＤＩ

【ホワイトラム】　ＢＡＣＡＲＤＩ　炭酸割り