知らず知らずのうちに、

今月のランは今日までに276km。

まぁまぁ走った。

これは去年の8月以来の距離。

この一年間の合計は約2800km。

月平均230kmちょっと。

去年の別大までは毎月今月位走ってた。

この一年間、ガチで走ったことはない。

ハーフ以上は厳しいだろうなと思う。

キロ4で14kmを帰宅ランとか、

週末ごとにハーフ走とか。

意外と効いてたなと思うのが通勤徒歩。

疲労抜きジョグはしたことがなかった。

毎日一万歩以上歩いてたから。

知らず知らずのうちに絶妙なバランスを

築いていたんだなと。

他にも知らず知らず当たり前だったこと、

たくさんあります。

工作、

ワークフロムホームで使っている和室。

8年前、転勤先から引越しで戻るとき

誰かがフードを踏んづけて割ってしまい、

それ以来裸のまま。

あまり使わない部屋だったので

気にしていなかったけど、

毎日過ごしているとさすがに気になる。

かと言って新しい照明器具を買うのも

何だかもったいなくて。

未だに余っている建築模型資材で

フードだけ作ることにしました。

まぁ、そんなに大したものを作る気は

毛頭なくて。

和紙と角2の角材でとりあえず完成。

取り付けは明日、

木工用ボンドが乾いてから。

完成して取り付けてみました。

ロードで閾値走、

閾値走オンロード。

トレミと変わらない事に驚く。

多分、トレミの方が楽なはずだけど、

実際は好きに走れるロードが良い。

トレミと同じように楽な姿勢で

なるべく力が入らないように。

未だに発見の日々です。

トレミで閾値走、

雨の日はトレミで閾値走しようと

思っていました。

姿勢良くずっと一定の速度で走るのは

忍耐のいる作業です。

とにかく走る、

とにかく走る、

とにかく走ることにして4週間。

新しいシューズ、

久々に新しいシューズを下ろしました。

ストックしてあったズームフライ3。

気合を入れなくてもそこそこ走れるのが、

お気に入りです。

さっそく太平洋岸自転車道で

12キロペース走を試してみました。

Mペース平均心拍168bpmに対して

今日は162bpm。

まだ心拍は確かに余裕があるけど、

新しいシューズでも

結構脚に来ていたりします。

今月はまあまあ距離を踏んでいるので

今後徐々に距離、ペースを上げたいです。

コロナ禍と通信制の大学、

もう8〜9年前のことになりますが、

通信制の大学で学んでいました。

今日、教科書が届きました。どうやら2年分がまとめて届いた様です（3年次編入なので、これで全部ということ）。とりあえず内容物のチェックだけ終えました。多いような…、少ないような…何とも判断の付かない内容です。どこから手を付けたらいいのか？久しぶりの大学生で戸惑っています。でも一つだけ気付いたことは、通信制大学は自分から行動しないと進まないということ。18歳で入った大学（通学制）は、なんとなく流れに従っていれば単位が取れました。授業に誘ってくれる、ノートを見せてくれる友達、過去問をくれる先輩たちがいました。これからどうしようかな。通信大学生スタート

何とか無事に終わりました。皆さん、お疲れ様でした。京都と東京を繋いだ二元中継の出番だったので懐かしい雰囲気の中でリラックスして話すことができました。楽しかったです。ありがとう。東京の仲間にも沢山助けてもらいました。同級生の友達っていいですね。やっぱり、ありがとう。発表のあとは外苑銀杏並木のローヤルガーデンカフェで打ち上げでした。過去の卒業制作や課題参考例で名前は存じていた方々にも直接お会いでき、ちょっと不思議な感じ。先生方や仲間とも打ち解けて本当に楽しいひとときでした。幹事さん、来年もぜひよろしくお願いいたします。今日はもうくたくたなので失礼します。Zzzz...ディプロマ発表

このブログを書くきっかけ？

このブログを始めて決めた？

昇格、転勤、資格と続いて

次に何がやりたいか？と思ったときの

新たな学びの機会でした。

転勤先で仕事は忙しく、

二女が生まれたばかりで妻も忙しく、

色々無理、迷惑があったと思いますが、

通信制だから何とかなりました。

3年次編入、想定の2年で

きっちり卒業しました。

通信制は自宅学習が約7割で

課題や提出は主にオンライン。

作品はたまに郵送。

3割は年に12回のスクーリング。

1回あたり土日9:00〜18:00。

京都か東京が選べますが、

最初の一年は転勤先の名古屋から

京都に新幹線で1泊2日。

最後の一年は神奈川の自宅から

神宮外苑まで日帰り。

事前課題もきっちりあって

不十分だと悔しい思いもしました。

高校卒業して最初に学んだ大学と

比べるのは難しいけど、

41歳から選んだ学びはより自主的で

真面目でした。

そして妻と子どもたちがいたことが

大きな力でした。

今、コロナ禍でオンラインが

当たり前になりつつも、

それを否定する流れもあるけれど、

それは本人次第かなと言う気もします。

通信制の自宅7割、スクーリング3割は

結構いい塩梅だったと思います。

今春通学制の大学に入った長女も

4月に週一か二日で数回通っただけで

5月からオンラインに逆戻り。

それなりに一生懸命にやっている姿は

昔のことを思い出させます。

がんばれ。

週末の茅ヶ崎海岸、

少しは人が減ったかなと期待しつつ

訪れたサザンビーチは人の渦でした。

一方、R134の歩道は静かでした。

助かりました。

まぁ、酔っ払いとランナー、

いい勝負です。

本格的に走るなら、やっぱり夜かな。

ゴールデンウィーク、

ゴールデンウィークは

どこにも行かなかったから

家のことがはかどり、毎日走って

木曜日には通常テレワークに。

レイアウトを変えた

ワークフロムホームの新鮮さを

楽しむのも束の間、

金曜日はみなとみらいへ。

会社が許す限りは自家用車通勤。

道は空いていました。

みなとみらいの人出におののきつつ、

歩くのは駐車場とオフィスの間だけ。

ランドマークプラザも

クイーンズスクエアも

赤レンガ倉庫も

山下公園も行ってません。

昼食はお弁当持参で自席で淡々と。

周りには誰もいない。

連休中は走るのももっぱら自宅周辺。

人出が見込まれたビーチには近づかない。

西湘バイパス、R134、R1いずれも

他県ナンバーで大渋滞でした。

そんなときはコンビニも近づかない。

1回目は0.3、2回目は0.7、3回目は1.1。

非常事態宣言1週間後の再生産数。

1.1はもはや減ることはない。

やれやれ。

帰宅ランのノリで、

(5/4)

Oiso 19C

ZF3(745km)

[M]10km/42:25 4’14/km 152bpm 194spm 122cm

4’29-4’19-4’17-4’10-4’17

4’16-4’13-3’55-4’10-4’16

VO2max=59

Total:38km/month

とりあえず食後2時間でも

無理せず走れるペースで走る。

走り方は帰宅ランのノリで。

気楽に気持ちよく走るのが大切。

ペガサス36、

この一年、

一番お世話になったシューズは

ヴェイバーフライでも

ズームフライでもなく、

ただのペガサス36でした。

最近、

スピードも持久力も落ちたなと思うし、

ひょっとしたら年齢なりで元には

戻らないかも知れないと思うことも

あるけれども、

まだ走り続けることはできる。

このシューズは

そんな気楽さがあります。

何もあきらめてないけどね。

雷ゴロゴロ、

そんな雷ゴロゴロはこんな感じでした。

以前自作した置き配監視カメラが

反応してました。

今日は電子工作の続き。先日作ったホームカメラ(監視カメラ)をそれとなく置物風に。カメラが入っていた箱を再利用してありがちなロボット風に。子どもたちが適当にハコちゃんとか、ガン(眼)ちゃんとか、さらに髪の毛まで付けられて完成。動くものを検知するとメールでお知らせしてくれます。オンオフもメールで。今日は風が強かったのでランは早々に切り上げて帰ってきました。(12/28)OISO7CNikeZoomPegasus34(670km)[J]8km5'08/kmVO2max=60Total:244km/month冬休み3日目、電子工作の日、

Run indoor

5月の初日はRun indoorで。

雷ゴロゴロで怖くて

外は走れませんでした。

のんびり月間200キロ、

今日ものんびり海辺を走り、

何となく週間90キロ超え、

何とか月間200キロ超えキープ。