新しいランニング用スマホ、Unihertz Atom

昨年Kick Starterで手に入れたJelly Pro
ランニングのお供に無事1年。

70g切る重さって実はガーミンに近い？
Live Trackerで家族に無事を伝えるのに欠かせないです。

でも防水じゃないし、バッテリーも終日使うには
予備を持ってないと不安。

そこで現れた次作、Atomもすかさずクリックしました。
中国から送ってくるはずがなぜかアムステルダム経由でしたが。

基本的な使い勝手はあまり変わらないけど
バッテリーの持ちと安定性は確実に向上した気がします。

重さは100g超えてiPhone SEに迫る感じで少し残念だけど、
ここまで攻めたもの他にはないので頑張ってるなと思います。

本当は日本からこういうのが出てくるといいんだけどなあ～
色々勉強させてもらいます。

名駅から走る、

今日から愛知の妻の実家に家族で滞在。
午後、私だけ名駅へ。

転勤で名古屋にいたときの同僚と久々の再会。
5年間の空白を少しだけ埋めました。

私の痩せた姿にみんなびっくり。
そりゃあ、15kg近く痩せたからね。

そして帰り際に走って帰るからと言う私に
みんな冗談でしょと。

これが一番大きな空白だったかな？
なんの躊躇いもなく走り出しました。



年末の名駅は賑やかだね。
横浜とは違った雰囲気。



名古屋はなぜか風が痛い。
強い風は湘南でも吹くけど痛くはないんだなぁ～

どれだけ走っても体が暖まらない。
と思ったら外気温1℃

なぜかガーミンのバッテリーが異常放電して
途中で電源落ちてました。

なので今日本当に走った距離は23kmくらい。
今月の累計は253kmです。

多分、これで走り納めかな。

今年最後の大磯ランはインターバル1km x 5。

今年最後の大磯ラン。
昼間の暖かさ、夕方の空、この時間が好きです。

久しぶりに1km x 5インターバルをやりました。
この前インターバルやったのはいつだっただろう．．．

足立フレンドリーで思いのほか体が動いたから
今日はキロ3分半以内で5本かなと期待したけど、

それで走れたのは最初の1本だけでした。
3本終わったところで本当にもう嫌だと思いました。

シューズはズームフライだったけど、
あんまり前に乗れている感じもしなかった。

やっぱりこのシューズは苦手なのか？

でもとにかく5本走り切れて少し満足。


この負荷がかかった感じがいいんだよね。

(12/29)
OISO 9C
Nike Zoom Fly(118km)
[E] 6.0km 4'46/km
[I] 1.0km x 5 (rest 200m)
3'25 172bpm 204spm 6.9/140=4.9% L49.7%/R50.3% 192ms
3'36 176bpm 203spm 7.1/133=5.2% L50.2%/R49.8% 191ms
3'32 176bpm 203spm 7.1/137=5.1% L50.2%/R49.8% 190ms
3'39 177bpm 203spm 7.1/131=5.3% L50.0%/R50.0% 191ms
3'35 176bpm 202spm 7.2/133=5.3% L50.2%/R49.8% 189ms
[E] 7.5km 5'15/km
VO2max=58
Total:230km/month

2018年最後の帰宅ラン。

2018年最終出社日、最後の帰宅ラン。
足立フレンドリー後、中三日、重かった。

でも何とか最終日だけでも走れてよかった。
これで次につながるからね。

来年も何とかつなげていきたい。
そのためには工夫が必要。

転職して3年半、走り出して3年。

ここまで走り続けられるとは正直思ってなかった。
仕事もどうなるかなんて先の見通しはなかった。

何となくシンクロしてる気がする。
どちらも丁寧に効率的に。

仕事は責任と成果に対する期待値を上げてしまった。
タイムもこの先伸ばしていくのは大変そう。

そして大切な家族。

走るからにはこれからも大きなフォームでダイナミックに。
歩いてちゃだめだ。

(12/27)
MM12C, TJD 15C
Nike Zoom Streak6(Black)(287km)
[J] 1.5km 6'31/km
[M]12.km/50:18 4'12/km 164bpm 196spm 121cm
4'32-4'28
-4'16-4'13-4'14-4'15-3'54(20'53/5km)
-4'01-3'54-4'10-4'11-4'10(20'25/5km)
[E] 5.0km 5'00/km
VO2max=56
Total:210km/month

足立フレンドリー、失われたネットタイム。

ネットタイムが計測されていなかった936人に入っちゃいました。
と言ってもネットだったら80分切れてると言う訳でもないから。

でも例え数秒でもきちんと知りたい。

スタートラインでちゃんとラップボタン押しときゃ良かった…

いやいや、事前のシステムレベルのテストがお粗末でしょ。
運用はボランティアでもシステムを設計、提供したのはプロでしょ。

せめてグロスだけでも残ってて良かった。

足立フレンドリー2日後、
フルマラソンとは明らかに違う疲労が残ってます。
(ランオフ4日の後いきなりレース走ったからかも知れない)

2018足立フレンドリーマラソン、ハーフの爽快感、

3年連続で走るのはこの足立フレンドリーが初めて。
何となく年末の恒例と言うか、
年に一本くらいはハーフ走っておきたい。

ハーフってずっとTペースだから本当に苦しいんだけど、
なぜか爽快感も半端ない。

フルマラソンはそれに比べると忍耐が必要で、
でも穏やかな競技かなと。

足立フレンドリーは午前11時号砲の30分前に
現地に着けば整列にも十分間に合います。

昨日は8時半頃にゆったり家を出たら、
京浜東北線の人身事故で常磐線が15分くらい
遅れてビビりました。

北千住駅からはもちろんジョグで現地へ。
何となくこのジョグが序盤をスムーズにしてくれた
気がします。

曇天でそんなに気温も高い訳じゃないけど、
ランパン、Tシャツになっても寒くない。

あぁ、風が吹いていない。
今日は最初から積極的に行こうと思いました。

すみません。
整列も懲りずに70分以内に並びました。

3度目にもなると自然と作戦も浮かんでくるからありがたい。
大した作戦じゃないけど。

とりあえず5.4km付近の第一折り返しまでは突っ込む。
折り返してもすぐにペース落としたりせず、
ギリギリフォームとペースを維持できるポイントを見付ける。

そうしたら意外とキロ3分50秒を切るペースで刻めました。
但し、それは17kmまで。

Z坂もこの前の袋井を思えば何でもない。
いや、Tペースで駆け上るのはそれなりにきつかったです^^;
しっかりキロ5秒以上落ちてるし．．．

16km過ぎの第二折り返し越えれば後は何とかなる。
この時点でガーミンが平均キロ3分40秒台を示していたので
PBは大丈夫だと確信しました。

そうすると守りのペースに落ちるんですよね。
17kmからZ坂まではそんな感じで少し反省。

でもZ坂を下るところでやっぱり袋井を思い出して
ブレーキにならないように駆け降りる。

ペースを上げるというよりは最後までフォームを崩さない。
頑張るって力んじゃってダメなんだよね。

ゴールしたらM高史とハイタッチ。
楽しいレースでした。

次はあと40秒削りたい。
地道な積み上げが大切。

やっぱり来年も走るんだろうなぁ～
と言うか、がちハーフはこれ一本で十分な気がする。

コース中、沢山の中高生に励まされました。
1km毎の距離表示をわざわざ持っていたのも高校生だよね。

ゴール後は、何杯でもお替りして下さいって
ホットレモンとか勧めてくれるし。

こういうボランティアの雰囲気は好きです。
本当にありがとうございました。

でも、完走証は後日正しいのを送って欲しいなぁ～
一応ゼッケンと一緒にファイリングしているので。

(Run in today)
Kita Senju 11C
Nike Zoom Streak6(Blue)(109km)
[J] 2.3km
[R]21.2km/1:20:37 Ave:3'48/km 178bpm 200spm 7.3/132=5.3% L50.5%/R49.5% 188ms
3'44-3'44-3'45-3'45-3'50(18'47/5km)
3'48-3'49-3'44-3'49-3'43(18'52/5km)
3'46-3'49-3'48-3'53-3'48(19'05/5km)
3'48-3'50-3'54-3'59-3'51(19'21/5km)
3'50-0'43(3'33/km)
[Down] 1km
Total:186km/month

足立フレンドリーマラソン、PBで完走～

何も考えずに？と言う程じゃないですが、
流れに身を任せて走ったら意外と最後まで行けました。

ハーフの自己ベスト1分以上更新できました。
まだこのタイムならスピード云々じゃないのかもね。

この3年間で感じるのは、
少しずつ強くなっているのもあるんだろうけど、

むしろレース慣れして気負いし過ぎず
丁寧なフォームで最後までまとめ抜くマネージ力が付いたのかなと。

でも悔しい。
あと40秒削りたい。

ところでネットタイムと順位がおかしいんだけど…
記録大丈夫かなぁ～

ランオフ4日で迎える足立フレンドリー、

大した理由もなくほぼ4日ランオフで
明日の足立フレンドリーマラソンを迎えます。

ちょっとどうなるか怖いです。

脚が軽くて出だしだけ勢い良くて
後半バテバテになるとか。

まぁ、誰が見てる訳でもないから
なるようになるその過程を楽しんでみます。

本当は寒くなってきて何となく走る気持ちも弱くなってるかも。

でも別大のカテ2,3エントリーリストが公開されて
今からできることはやっておこうと思いました。

だから明日は走る。

送別会の前に山下公園を8周、

年の瀬ですね。
今晩は日頃サポート頂いているベンダーの
日本駐在員さんが帰任されるとのことで、
送別会でした。

会社のイヤーエンドパーティーもあったり、
気付けばあと１週間ちょいで今年もお終い。
（仕事がね）

だからランオフかと思いきや、
いやいや送別会の前にみなとみらいを
一っ走りして来ました。

今晩は暖かかったですね。

一人だったのでせめてサブ3ペースで10km
くらい走りたいなぁ～、

クリスマスイルミネーションの山下公園を
クルクル8週（どうやら1週1.2kmくらいらしい）。

8週も走ればベンチに座っている人たちも
そりゃあ少しは指さしたり、囁いたりしますよね。

でもコースは意外と走り易かったです。

(12/18)
MM11C
Nike Zoom Streak6(Black)(258km)
[EM]14.8km 4'27/km
5'02-4'38-
4'30-4'09-4'05-4'04-4'08-
4'03-4'04-4'05-4'02-4'25-
5'28-5'08
[J] 1.8km 6'15/km
VO2max=59
Total:157km/month

まだ時間と動きの感覚が戻らない、

ぼちぼち夜ラン再開です。
本当はキロ4で12kmのPランにしようと思ったのですが、
焼肉食べて2時間後、お腹が痛くなってきて止めました。
肉食った後に走るのは体に悪いです。

一週間国外に出ていたので袋井のことが遠い昔の様です。
あんなにアップダウン激しいところサブ3で激走したのに
国外に逃れている間、筋肉痛とか、胃腸のダメージとか
よく分かりませんでした。

でも土日を迎えたら朝は起きる気ゼロだし、
全然走りたくない。

あー、疲れているんだなぁ～
と思いました。

本当は袋井ゴールしてからも色々とあったんだけど、
そういう訳で書き続ける雰囲気、旬を過ぎちゃった感じ。

自分以外の人を一生懸命応援するのも悪くないと
思えた袋井でした。

徐々に元の時間と動きを取り戻したいと思います。

(12/16)
OISO 4C
Nike Zoom Fly(99km)
[J] 2km 5'05/km
[T] 8km 4'00/km 170bpm 194spm 7.5/128=5.6% L49.5%/R50.5% 208ms
[J] 2km 5'32/km
VO2max=59
LTHR170bpm@4'00/km
Total:137km/month

トレミで1mも進まないのに27km

日本に戻っても外は寒かったです。
向こうは常に氷点下だったけど、
あんまり風吹いてなかったしね。
でもさすがに外を走るには装備不足でした。

ホテルのトレミでは誰にも遭遇しませんでした。
24時間オープンだけど、夜中の24時から走る人は
さすがにいないんだね。

２日で27km分走ったらしいです。
実際には1mも進んでいない。ベルトが回っただけ。
走った満足感はあまりなかったです。

スピードを上げるのも怖かったです。
キロ4くらいまで上げてみたけど、
ベルトから転げ落ちたら？と思うと。

来週末はいよいよ今年のレース納めの
足立フレンドリー。

全然スピード練習してないや。
記録狙いは無理かなぁ～

袋井クラウンメロンマラソン振り返り（その３）

初めてトレッドミルでランニングしました。
走り終えてからしばらくは普通に歩くのが気持ち悪かったです。
そんなものでしょうか？

袋井のつづきです。

---

はっきり言って30kmでもう精神的には折れていました。

ペースはアップダウン激しくて
平地換算で自分が維持できるペースは
予想付かなかったし、

あといくつアップダウン、
（誰かの後ろで）西風と闘わなければいけないのか
分からなかったし、

距離表示は相変わらず+800m...

でも今考えるとこの+800mが却って開き直りに
繋がったのかも。

+800m考えるとどう見てもサブ3は無理っぽいから
逆に頑張れるだけ頑張ろうと。

そして沿道の子どもたちの声。
子どもの応援って励みになります。

それでもようやく平和に走れるかと思った次に
すぐ来る登坂と西風。



特に35km前後のこの西向き一直線は厳しかった。
先頭の人、本当に偉いっ！

30km手前と40km手前では猫ひろしが応援に出てました。
何回も登場するのはさすがに嬉しかったですね。

愛野駅をすぎて40km過ぎからの急坂。
キロ5分近くまで落ちようと登るしかない。

登り切ると本当はエコパを通り過ぎて
ため池まで行って折り返してくるはずが、

なぜかそのままエコパへ。

あぁ、前半余分に走った分、800mの調整が
ここで入ったんだな...

40kmまではずっと+800mだったのに
ゴールでは大体いつものフルと同じ+200mに。

周りの人もサブ3行けるって叫んでいるので
あぁ、何とかなったんだと安心しました。

(ゴールまで)
3'59-4'08-4'12-4'11-4'17(20'47/5km)
4'27-4'22-4'13-4'12-4'12(21'26/5km)
4'28-4'24-1'51(4'02)


、

袋井クラウンメロンマラソン振り返り（その２）

仕事は予想を超えて遥かに忙しく、
食事は予想通り美味しいものばかりで、
やっぱりお酒を飲みすぎて
それでもホテルに戻ってから必死にメールを処理して
ようやく昨晩の内に下書きしておいたブログに手を入れて
落ち着こうとしているこの時間です。

...

予想に反してエコパをもう一周すると
公道に出る手前で猫ひろし。

「ニャー」と返してハイタッチ。
この先さらに2度ハイタッチすることになります。

公道に出ると常にアップダウンのうねり。
登り切ると遠州灘が一望。こういうの大好き。

作戦として登坂は頑張らないことに決めてました。
決して力を込めず心拍上げず背筋まっすぐ頂上を眺める。

そしてもう一つの作戦として下りは着地ブレーキに
ならないように重心下着地で後ろに跳ね上げ
反動で腿上げ前に運ぶ。気持ちよく駆け降りる。

確かに坂はつらいし嫌いだしろくでもないけど、
結果的に後半の坂を他の人より頑張れた気がします。

ラップは実にキロ3分45秒から4分半で見事にバラバラ。
一体今日はどこに着地するんだろう？

（最初の15km）
4'03-4'12-3'57-4'20-4'03(20'34/5km)
4'18-3'45-4'03-4'06-4'03(20'15/5km)
4'08-4'14-4'30-4'03-4'10(21'05/5km)

この日の着地点を分からなくした
もう一つの要因が距離表示！

距離表示を過ぎるときにガーミンを見ると
+800m余分。最初はたまたまかなと思うけど、

これが40kmの表示まで続きました。
サブ3ギリギリ自覚している身としては
結構切実な誤差です。3分は違いますからね。

それでも一つ一つ坂をクリアしつつ、
何とか頑張ります。

そして東海道線をくぐってようやく平らなところに
出たのですが...

今度は思いっきり西風が吹いていました。
田んぼ道で遮るものもない。誰かを風除けにするしかない。

ごめんなさい。

常に強そうな方に先頭をお譲りして
集団で耐え忍びました。

本当に申し訳ない。

先頭で頑張っていた方はかなりの確率で
その後脱落されていたように感じました。

（30kmまで）
4'07-4'11-4'12-4'10-4'10(20'50/5km)
4'19-4'19-4'12-4'22-4'22(21'34/5km)
4'13-4'23-4'07-4'16-4'13(21'12/5km)
30km通過　2:05:30

今振り返ると30km通過がつくばより
速かったことに驚いています。

袋井クラウンメロンマラソン振り返り（その１）

昨日は確かに袋井でフルマラソン走りましたが
今日はなぜか国外におります。

さすがに今日は走る気ないので、まぁいいのですが。
街中を歩いたら極寒でした。

明日は酔ってなければトレミ試してみます。
無料で24時間いつでもいいって。



袋井も寒かったです。
今回は長袖コンプレシャツ着ました。

それでも風は厳しかったです。
ガーミンによると33kph西の風。



そしてこの高低差（つくばとの比較）



あまりにも沢山のことがあって
そして国外に来てなんだか昔のことのよう...

当日は朝7時にホテルのロビーで待ち合わせ。
エコパ駐車場に渋滞なく到着し、暖かいアリーナでぬくぬく。

集合場所オープンの8時半に一度アリーナを出るも
寒くてそのまま回れ右して戻る。

スタート25分前の8時45分でも前から5列目くらいでした。
B,Cブロックは日陰でしたが、Aブロックは日向でよかった。

そしてスタート10分くらい前にエコパの中へ移動。
9時10分の号砲を迎えます。

競技場広々しているのにいきなりコーンでコースを半分に
絞るのはなぜ？人が少なかったからいいけど。

そして程なく次の混乱を迎えます。
事前に告知されていたコースと違うっ！

この先駐車場を抜けて公道のはずと思っていたら
なぜかエコパをもう一周？

しかも駐車場を横切るコース。コース上に車止めブロックが
あって飛び越えました。障害物競争か！？あれは本当に危ない。

そして恐らくこれが原因でこの先、悶々とすることになります。

袋井クラウンメロンマラソン無事にサブ3～

袋井クラウンメロンマラソン走ってきました。
予想はしてましたが、こんなきついコースがあるとは。

つくばマラソンと比べたら最大高低差5倍、そして西風毎秒5m、
内心サブ3は無理だと思ってたけどあきらめずに走り切れました。

そして同僚の帰還も見守り、高速道路運転して無事帰還。
自慢することも褒めることもないけど、まぁよくやった。