山下公園で閾値走、凡人First

今度の東京オリンピックも前回同様に
10月に開催すればいいのにと素人考えでしたが、

そこでは米国での放映権料First

酷暑の東京を温暖でアスリートに最適と
宣伝して招致したという話もありますが。

既に道路の整備に30000000000円掛けていて
立派な新国立競技場も作り、どうしてくれるんだと。

とりあえず建設FirstはほぼComplete
あとは政治家の面子First

そんな中でも与えられた条件で最善を尽くそうと
準備してきたアスリートもいる訳で

色々なしがらみFirstで問題を先送りしてきた
ツケまでその準備に入れられたら、

まぁ、どっちに転んでもアスリートは最後。

与えられた条件は皆同じと文句を言い出す
アスリートがいないことに敬意を感じます。

僕の初マラソンは3年前の北海道マラソンでしたが、
素人的にはあれが限界だね。

少なくとも8月でも素人ランナーが走れる
アスリートFirstの大会ではあります。

今日は3週間ぶりに山下公園で閾値走。

凡人は、
18℃なのに意外と湿度が高くて走りにくかったと
常に言い訳が先行してしまいます。

3週間前より20秒落ちは痛いなぁ。

(10/30)
MM 18C
Nike Zoom Streak6(DB)(174km)
[J]2.6km 5'59/km
[T]5.0km/19:15 3'51/km 170bpm 200spm 130cm
3'42-3'53-3'51-3'56-3'53
[J]6.0km 6'30/km
VO2max=58
Total:255km/month

韓流と中国のSF大作の話、

長女が台湾へ修学旅行。
我が家は嵐が過ぎ去った凪の様です。
小ぎれいに落ち着いています。
でも気持ち物足りない。

半月ほど前、僕も出張で台湾へ行きましたが、
いつものごとく往き帰りのフライトで映画三昧。

いつもは邦画か、ハリウッド系流行作を見るのですが、
その時はなぜか韓流と中国のSF大作、そして邦画。

予期せず軽い驚きがありました。

韓流は「マネー（原題）」という作品で
ぶっちゃけ言うと大学生の頃だったか、
チャーリーシーン主演の「ウォール街」って
言う作品を見たことがあるのですが、
それを韓流に焼き直した感じ。

確かに焼き直しなんだけど、
韓国の方がお隣さんだから没入しやすい。
ユ・ジテが単純にカッコいい。
馴染みやすくていい作品だと思いました。

次に見た中国のSF大作は「流転の地球」って
なんだかすごそうなタイトル。
実際にたまげましたね。そう来るかと。
ハリウッドじゃなくてもこういう作品ができるんだね。
そしてハリウッド一辺倒がいかに偏った価値観を
形成していたか改めて知りました。

まぁ、めちゃくちゃな部分もあるんだけど、
新しい時代の予感。

ネタバレになることは言わない。

そして「ラプラスの悪魔」を見て
少しがっかりしたことはもう言わない。
まぁ、東野圭吾だからね。

アジアでみんなもっと仲良く元気になるべき時代。

ようやくフライ系の走り方が分かってきた、

一昨日ストリーク6が走り難いと感じたのは
最近フライ系のシューズに慣れてしまったからでは？
と今日走っていて思いました。

フライ系は膝を前に出して重心下に着地すると
最大の反発が得られる気がします。

今日は帰宅ランなのに苦もなく
ストライドが127cm

同じことをストリークでやると結構
衝撃が強くて同じ様には走れなかった。

土曜日は身軽に走ったのにそれで調子悪くて
ストライドも122cm

ケニア人はこの着地を最適化してくれる
フライ系が大好きなんでしょうね。

でもその最大の推進力を得るには姿勢が大切。
しっかり背を伸ばして腰を前傾。
そして蹴らずに素速いハサミの動作。

最後までこれで走れればいいんだけど
猫背になったり蹴り過ぎたりすると途端に地獄。

果たして最後まで持つかどうか？

(10/28)
MM 17C, TJD 17C
Nike Zoom Fly(735km)
[J] 2.1km 5'48/km
[M]14.2km/57:44 4'04/km 166bpm 195spm 127cm
4'09-4'05-
4'00-4'04-4'05-4'07-3'54(20'10/5km)
4'01-3'55-4'06-4'06-3'51(19'58/5km)
4'16-4'10-0'56(4'17)
[J] 1.0km 5'46/km
VO2max=57
Total:238km/month

筑波大の予選突破に興奮、でも自分のハーフはDNF

26年ぶりの筑波大予選通過に興奮した

箱根駅伝予選会。

去年くらいからひょっとしたらと

感じてたけど、何でもやってみる

もんだね。

できるとは限らないけど、

あきらめている人にチャンスは来ない。

その勢いで僕もハーフを走ろうとした

けど、今晩は12kmでDNF

2日前の帰宅ランの疲れが抜け切れてなく

股関節の動きが重かった。

久しぶりに履いたストリークがとても

走りにくく感じた。

暑いと感じるほどじゃないけど、

先週より発汗が激しかった。

11kmで4'16/km、12kmで4'18/kmを

見て走るのやめたんだけど、

あとでガーミンの記録見たらそれぞれ

4'12/km、4'09/kmで

実はペースはそれほど落ちてなかった。

どうやら上り坂で落ちたペースアラートと

勘違いしたらしい。

実は最後まで走り切れたのかも。

気持ちの問題だね。

とりあえずアラートは切って走ろうと

思う。

3週間ぶりの辻堂帰宅ラン、

色々あって9月30日以来の辻堂帰宅ラン。

会社を出たのもいつもより1時間遅かったし、
雨が降り出してダメかなぁ～と思ったけど、
時折小雨になる程度で路面が濡れる前に
何とか帰宅出来ました。

月曜日に江の島往復で同じ道走っているから
別に久しぶりって感じでもないけど
夜ランは速度感が違うので全然別コースに思える。

軽い感じで楽に走れたけど、
スピードは全然乗ってこない感じ。

劣化したZoom Flyのせいか？
いや、スピード刺激入れが足りないかな。

キロ4分15秒で何とか走り切れれば御の字。

(10/24)
MM 18C, TJD 18C
Nike Zoom Fly(717km)
[J] 1.8km 6'11/km
[M]14.3km/59:10 4'09/km 165bpm 197spm 122cm
4'15-4'15
4'14-4'06-4'05-4'05-3'56(20'26/5km)
4'08-4'00-4'05-4'13-4'03(20'29/5km)
4'27-4'10-1'08(4'23)
[J] 1.0km 5'51/km
VO2max=57
Total:201km/month

前の職場の仲間と、

前の職場の仲間と横浜駅近くで飲み。

20代、30代がいつの間にか40代、50代。

今の仕事の話は少し。

まぁ、何とか上手く回っている。

話は他の仲間の現況や子どもの教育、

昔話を行ったり来たり。

厳しいときも悲しいときもあったけど、

まぁ、時間が経てば大抵のことは

大らかに見返せる世代になったんだなぁと

妙に実感。

たまにはこういうのも悪くない。

江の島30km走、台風19号の爪痕、

なぜか4連休の3日目。
ありがたく昼間に走らせてもらいました。

江の島まで往復で34km。
少しは足しになったかな。

一応2日前にMペースでハーフ走ったので
今日はEペースで距離を稼いでおきました。

このくらいのペースなら
まぁ、フルまでは行けそうかな。

ショックだったのは台風19号の爪痕。

サザンビーチから鵠沼の間の
太平洋岸自転車道が通行止めでした。



自然の力には勝てない。

(10/21)
OISO 21C
Nike Zoom Fly(700km)
[E]30.0km/2:21:53 4'44/km 156bpm 193spm 110cm
[J] 4.1km 5'51/km
VO2max=57
Total:183km/month

なんとか踏みとどまる、土曜ミッドナイトハーフ走、

午前は長男の文化祭見学。
午後は二女のスイミング見学。

夕方に走ろうかなと思ったら雨。
虹はきれいでしたけどね。



さすがにここで走っておかないと
ズルズル落ちて行きそうで怖い。

夜、長女の塾のお迎えの後に走りました。

最初は脚が軽い気がしたけど、
15km過ぎたら全然動かなくなりましたね。

週一のハーフ走だけでは走力維持は
難しいと言うことが分かりました。

あと2週間でフルマラソン走るの怖いけど、
初戦はまぁ練習と思って。

(10/19)
OISO 19C
adiZERO japan boost3(382km)
[J] 2.0km 5'25/km
[M]21.1km/1:27:42 4'09/km 170bpm 196spm 7.7/123=6.0% L50.2%/R49.8% 197ms
4'02-4'08-4'12-4'09-4'05(20'36/5km)
4'03-4'08-4'04-4'06-4'08(20'30/5km)
4'12-4'09-4'08-4'10-4'16(20'53/5km)
4'10-4'11-4'16-4'16-4'16(21'09/5km)
4'09-0'25(4'01)
[J] 5.0km 6'23/km
VO2max=57
Total:149km/month

走れていません。台北にて

全然走れておらずこのままマラソン

シーズンに入れるのかいささか不安です。

そんな中、台北に来てしまい、食べ過ぎて

しまいました。

ためたカロリーを吐き出すだけで

精一杯です。

太平洋岸自転車道でハーフ走、

一日過ぎても何も走っていない西湘バイパス。
いつもよりやや大きい波の音だけが響いていました。

千曲川の近くに住む長野の友人家族が心配です。
何とか元気でいてくれるといいのですが．．．

我が家は前回の台風15号で2階の雨どいが
折れてしまって19号の直前に応急の手当てをしましたが、
その他は特に何事もなく幸いでした。

急傾斜地、川や海の近く、地震、
いつも想定外の言葉が繰り返されるけど、
それにふたをしているのは人間自身かも知れません。

昨晩はランオフ3日で身体が重かったです。
先週より断然しんどくて何とか走り切った感じ。

太平洋岸自転車道はひっそりと重い雰囲気でした。

(10/13)
OISO 23C
Nike Zoom Fly Flyknit(350km)
[J] 2.0km 5'23/km
[M]21.1km/1:27:28 4'09/km 168bpm 195spm 7.3/124=5.7% L50.5%/R49.5% 205ms
4'07-4'05-4'12-4'09-4'08(20'40/5km)
4'00-4'11-4'10-4'09-4'05(20'34/5km)
4'09-4'11-4'08-4'05-4'15(20'48/5km)
4'11-4'10-4'07-4'10-4'12(20'51/5km)
4'09-0'27(4'09)
[J] 5.0km 6'23/km
LTHR=166bpm@4'11/km
VO2max=57
Total:107km/month

台風19号

とりあえず雨と風は止みました。

一晩明けてみないと周りが
どうなっているかわからないけど。

川の氾濫、高潮、崖崩れ、
どれか危ないものがあれば
本当は最初からわかっているはず。

でも自分の家を離れたくない。
ニュースにかじりついてやきもきする。
避難指示が出る頃には遅い。

そんな矛盾を思いながら
ずっと自分の家で過ごしていました。

きっとそんな人たちがまだたくさん。
どうか何事もなく夜が明けます様に。

閾値走で久しぶりに18分台、

週末は台風だから走れる内に。

突っ込んで走ったら最後は脚が動かず
見事に失速しました。

それでも何とか18分台には入ってきたので
来週ZFFKで走ればもう少し伸びるかな？

と思ったら、来週は出張で走れないんだった。
徐々に繋いでいきます。

(10/9)
MM 22C
Nike Zoom Streak6(DB)(151km)
[J]2.5km 6'09/km
[T]5.0km/18:55 3'47/km 173bpm 198spm 134cm
3'38-3'45-3'48-3'53-3'51
[J]6.2km
VO2max=57
Total: 78km/month

休日の最後にハーフを走る、

昨日は小学校の運動会。
10月とは思えない暑さで
子どもも先生も親も大変でした。

途中で子どもたちを教室に戻して
休憩を入れたり色々と工夫されてましたが、
どうせなら今日でも良かったのに。

親やおじいちゃん、おばあちゃんの都合ではなく
子どもファーストで考えるべきだと思うけどね。

まぁ、昨日はそんな中でHANDYCAM持って
炎天下で動き回っていたのでもう走る気はゼロ。
今日涼しくなること分かっていたしね。

今日は午前中、長女を英検会場まで送り迎え。
午後はケーズデンキで調理家電を物色。
夕方走る時間を貰いました。

久しぶりに大型家電量販店に行ったんだけど、
驚くほど活気がありませんでした。

みんなその場でAmazonの値段調べられるもんね。

欲しい家電がなくて店員さんに尋ねたら、
店頭にないものは取り寄せになってそんなに
値引きにならないから、どこか店頭にある店に
いくか、ネットで探した方がいいですよと。

その店員さんは某大手家電メーカーの名前の付いた
タグをぶらさげてし、尋ねた家電もそのメーカー
とは違うものだったからそう言ったんだろうね。

なんか色々なモノ、コトがダメになっているような
寂しさを感じました。

とここまで全然走ることとは関係ない話。
走ることだって何だって気持ちが大事。

今日は涼しかったけど、
先週後半はパッとしなかったので、
ちゃんと走れるか不安だったけど、
やっぱり涼しくなるとそれなりに走れて
安心しました。

2kmごとにラップが乱高下しているのは
強い東風が吹いていたせい。

3km目でやらかしてしまったけど、
力を抜いて淡々と走る様にしたら
そこそこ走れるようになりました。

これでハーフ走は4週連続。
無理しないタイミングで距離を伸ばしたい。

(10/6)
OISO 22C
Nike Zoom Fly Flyknit(322km)
[J] 2.0km 5'36/km
[M]21.1km/1:25:27 4'03/km 168bpm 194spm 7.7/128=5.8% L49.7%/R50.3% 198ms
3'56-4'01-4'16-4'07-4'01(20'20/5km)
4'01-4'05-4'00-3'56-4'02(20'04/5km)
4'06-4'07-4'02-4'01-4'07(20'24/5km)
4'07-3'58-4'02-4'07-4'05(20'19/5km)
3'58-0'23(3'54)
[J] 5.1km 6'34/km
VO2max=57
Total: 58km/month

冴えない一週間、

昨晩の帰宅ランも最初から体が重くて

(実際に体重も増えてる)キロ6から

上げる気力もありませんでした。

仕事もそんなに忙しい訳じゃないけど、

少しずつがっかりすることもあったりして

こんな時は何やっても冴えないなぁ〜

とぼやく自分。

経験上、こういう時は注意信号なので

焦らず無理せずいつも通り過ごすだけ。