とりあえず現地入り、

前々回？乗ったMegrev(リニアモーターカー)にもう一度。
怖いもの見たさ半分で最高速期待してたら時速300km止まり。

前回は430km行ったのに！
前回は空港行き。今回は空港発。行きと帰りでは違うのか。



懲りずに地下鉄移動です。
僕個人としては公共交通機関が一番楽。

黙って溶け込んでいればいい。
でも切符の買い方を中国語で聞かれても困る。

一人でレストランで注文するときも不便だし
そろそろ？ようやく？中国語も覚えないといけない気がする。



明日は北京から合流した中国スタッフと朝ランニングの予定。
まだ膝の調子は今一だけど、そんなに速く走らないよね。

これが今回出張のメインだったりして。
さて、どこ走ろうかな。

やっぱり膝が痛かったです、

10km過ぎたあたりからじんじん痛み始めたので
12kmで打ち止めにしました。

それまではペース上げられそうな感じだったけど、
残念。仕方ない。

帰りのJOGも少し痛かったので
途中から歩きました。

歩くのは平気。
でも階段降りるのは少し。

明日からどうせ余り走れない環境になるので、
不幸中の幸い？ちょっと違うか。

(Run in today)
OISO 28C
Nike Zoom Streak6(330km)
[J]2.0km 5'42/km
[M]12.0km/50:12 4'11/km 164bpm 194spm 7.5/123=5.8% L52.4%/R47.6% 209ms
4'16-4'16-4'12-4'12-4'09(21'05/5km)
-4'09-4'08-4'08-4'07-4'09(20'42/5km)
-4'11-4'15
[J]3.1km 7'08/km
VO2max=60
Total:258km/month

夢の中で宙に浮く、

昨日は雨の降っていない時間もあって
意外と涼しかった。

走りたいなぁ～と思ったけど、

早朝の眠りの中でベッドから落っこちて
左ひざを強打して少し腫れています。

恐らく腫れが引けば元通りだと思うけど、
負荷の高い走りは炎症を悪化させそう。

ちょっと様子見ですが、
台風一過の後はまた暑くなりそう。

ベッドから落ちるなんて言うことは
まずないんですが、

夢の中で呼ばれる方に向かったら
宙に浮く感覚。ずどん。

頭から落ちたり、骨折したりとかでは
なかったので、まだ良かったかなと。

やっぱり走れるときに走っておく、

明日台風だから走れるときに走っておけと言う気持ちと、
昨日一生懸命走ったからちゃんとお休みしようという気持ち。

でも来週は海外出張で走れるときが少ない。

無理のない範囲で走りました。
無理がないから11km過ぎだけは気持ちよく。

無理に脚を回さず蹴らず丁寧に走ると
160bpm 195spm 140cmでいい感じ。

このところ自然災害、人災、色々なので
明日は油断せず用心して過ごします。

(Run in today)
TJD 26C
Nike Zoom Flyknit Streak(825km)
[E]14.2km/1:06:27 4'40/km 143bpm 190spm 113cm
5'14-5'04
-5'05-4'54-4'56-4'46-4'30(24'12/5km)
-4'34-4'20-4'31-4'22-3'40(21'27/5km)
-4'56-4'33-1'03(4'27/km)
VO2max=61
Total:241km/month

初秋を感じる帰宅ラン、

会社を出た瞬間、初秋を感じました。
ただ少し涼しくなっただけかも知れないけど、
何だか匂いも。

みなとみらいから横浜駅まで
気持ちよく歩きました。

辻堂からの走り出しも昨日までとは全然違う。
何だか気持ちいい。

ゆっくり大きなフォームで
なるべく腰を使って走ってみました。

ほんの2，3℃でここまで違うとは。

秋になればきっと走れるようになると
思えたことは収穫でした。

焦らず日々のペースで走ればいい。

(Run in today)
TJD 27C
adiZERO japan boost3(W)(km)
[M]14.3km/58:48 4'08/km 162bpm 194spm 125cm
4'35-4'14
-4'17-4'12-4'11-4'05-4'01(20'45/5km)
-3'56-3'56-4'00-4'05-3'56(19'54/5km)
-4'16-4'05-0'59(3'57/km)
VO2max=60
Total:227km/month

風雲急を告げる？ペース走

ようやく暑さも一段落？帰宅ランがんばろう！？
と東海道線に乗るも藤沢を過ぎるとすごい雨。

あれれれれ、と思ってYahoo!天気を見ると
ピンポイントで雨雲が南下中。

でも相模川を越えれば降っていないらしい。
急遽予定を変更して今日は大磯で走ることに。

確かに平塚駅に着くころには地面が濡れていない。
さすがYahoo!天気。

太平洋岸自転車道でおもむろに走り出しました。
脚なりゆっくりペースを上げて12kmほどのMペース走。

少し涼しくなった気はするけど、
蒸し暑くて言う程は調子良くないです。

おまけに折り返して東向きに走るとかなりの向かい風。
あぁ、辻堂から帰宅ランしておけば終始追い風だったのに。

でも、そのとき向かい風の意味をもう少し考えるべきでした。
そう、東の方はさっき大雨だった地域。

一往復4km走った時点でポツポツと降り出した雨は
二往復8km走った時点で土砂降りに変わっていました。

風は雨雲を運んでくるのね。
訳分からない状態でとにかく走り切りました。

(Run in today)
OISO 26C
Nike Zoom Flyknit Streak(811km)
[J] 1.0km/ 5:49
[M]12.0km/50:34 4'13/km 166bpm 194spm 122cm
4'11-4'22
-4'22-4'16-4'12-4'05-4'21(21'16/5km)
-4'15-4'07-4'04-4'12-4'07(20'45/5km)
[J] 2.0km/ 5'35/km
VO2max=59
Total:212km/month

テレワークデーで帰宅ラン出来ず。

今日はテレワークデーで一日自宅で仕事。
会社に出るなら理由を言わないといけないそうです。

なら、むしろそれをデフォルトにしてみる？
何れにせよ、面倒でない方を選びます。

子どもたちは既に夏休みなので父に構わず各々。
美術館、補習、サンリオビューロランド。

自宅でひとりぼっち。

と言ってもちろん走る気など起きず。
もちろん仕事してましたけどね。

はっきり言ってずっとPCに向かう集中力もなし。
気付いたら家の回りの草むしりしてました。

それで消耗して夜も走る気が起きず。
会社に行ってないんだから帰宅ランも当然出来ないですよね。

どうにも調子狂ってしまいました。
でも仕事は意外と？捗ったから不思議。

限界帰宅ラン、

そう、一昨日は最初のJOG途中1kmで
右のふくらはぎが攣りました。

まさか、JOGで脚が攣るなんて。
走る前に水分補給もしたんだけどなぁ～。

この気温では何が起こるか分からないから
無理は禁物。

今日の帰宅ランもリュックにスポドリ入れて
水分補給欠かさずに走りました。

脚が動かないのはもうどうしようもないね。
これ以上ペース上げると倒れると思う。

(Run in today)
TJD 30C
adiZERO japan boost3(W)(570km)
[M]14.3km/1:01:52 4'21/km 163bpm 193spm 119cm
4'43-4'29
-4'26-4'16-4'21-4'22-4'10(21'34/5km)
-4'11-4'11-4'14-4'09-4'08(20'52/5km)
-4'40-4'29-1'05(4'22/km)
VO2max=60
Total:197km/month

夜走っても命の危険を感じる、暑い、

夜8時半過ぎに走り出しても外は30℃。

出来れば20kmのペース走と思ってましたが、
命の危険を感じて止めておきました。

いつも土曜日の朝早くにと思うのですが、
最近は起きられません。

寝起きも太陽も苦手です。

つくばマラソンバスの申し込み用紙が届きました。
とりあえず無事に予約はできていたみたいです。

料金は往復で5800円。

つくばエクスプレス&シャトルバスだと往復2800円。
常磐線&シャトルバスは3508円。

体幹がしっかりしていないので？電車で立っていると
すぐ酔いやすいので、まぁ仕方がないか。

マラソン走るくせして弱すぎる。

死なない程度に繋ぎます。

(Run in today)
OISO 30C
Nike Zoom Streak6(313km)
[J]2.0km 5'28/km
[M]12.0km/50:48 4'14/km 166bpm 194spm 7.4/122=5.9% L51.9%/R48.1% 207ms
4'19-4'18-4'16-4'13-4'15(21'22/5km)
-4'11-4'14-4'10-4'16-4'10(21'01/5km)
-4'15-4'10
[J]2.0km 5'25/km
VO2max=60
Total:183km/month

「Hit Refresh」サティア・ナデラ(マイクロソフトCEO)

無理して走らない。
と言うか、走るの嫌にならない程度にランオフ。

そうやって少し早く帰宅すると、確かに。
家族も少し喜んでくれる。気のせい？

ゆっくりご飯食べてデザートのヨーグルトケーキも
食べてゆっくりコーヒーも飲んでみんなの通知票を眺める。

と思ったら通知票は小二の二女だけでした。
あとの二人は二学期制だから今はないらしい。

そしてこの前買った本を読む。
「Hit Refresh」サティア・ナデラ著



一応、IT業界に身を置くので少し気になっていた本。
確かに最近少し変わった気はするんだよね。

ビル・ゲイツから数えてマイクロソフト3代目のCEO。
ソフトウェア・エンジニア上がり。

インド出身、インドのトップではない工科系大学を出て
たまたま渡ったアメリカでGUI流行り出す頃にマイクロソフトへ。

本人曰く、アメリカでなかったら出身大学に見合った
それなりの仕事にしか就けなかったと思うと。

そんなに年齢も違わない少し先輩の実感のこもった言葉。
この人は適切な時に「Refresh」ボタンを押した。

そして「共感力」が重要と説く。

隣の芝は青い？とは思わなくもないけど、
やっぱり魅力的だなぁ～と思うんですよ。

一緒に仕事するインド人も似た雰囲気感じるし、
内側に目を向けると閉塞感も感じる。

敢えて自分のことは棚に上げると、それは否めないんだよね。
そこには挑みがいのある未来がありますか？

帰宅ラン、なるべく慣性で走るトレーニング、

一昨日の帰宅ランはすっかり消耗してしまい、
最後の方では脚が思うように動きませんでした。

我武者羅になり過ぎて蹴りに頼り過ぎていたかも。
ふくらはぎがパンパンだったし。

今日は着地と股関節の動きに気を付けて
ゆっくり走り出してみました。

着地直前につま先を少し戻す感じで、
着地したら素直に後ろに流す。

でも流し過ぎない。
でも次の着地も急がない。

少し腿を上げる感じで滞空時間が伸びている間に
着地点が自然と重心下にやってくる。

何言っているのか分からないかも知れませんが、
あくまでも走っているときに感じたイメージ。

そうしたらブレーキになるようなストレスなく、
着地衝撃もマイルドで自然なサイクルで走れました。

ふくらはぎも全然疲労していない。
その代わり少し腰を使った感じ。

これで終始サブ3以上のペースで走れると
言うことないんだけどな。

(Run in today)
TJD 29C
Nike Zoom Flyknit Streak(796km)
[EM]14.2km/1:02:36 4'24/km 159bpm 192spm 118cm
5'05-4'46
-4'37-4'27-4'24-4'22-4'17(22'06/5km)
-4'14-4'12-4'16-4'15-3'53(20'49/5km)
-4'31-4'26-0'53(4'06/km)
VO2max=60
Total:167km/month

40℃超えのあの日のこと、

40℃超えですかぁ～
はぁ～

名古屋より西には行けないなぁ～
と体の危機本能が訴えています。

それほどではないにせよ
夕方のみなとみらいも蒸し風呂みたいでした。

こんな時は3日続けて走らない。
素直に直帰しました。

もう10年以上も前の話ですが、
当時も40℃超えの記憶が．．．

当時、今回40℃超えを記録した地域にほど近いところで
ある新製品の立ち上げに取り組んでいました。

新製品の立ち上げには信頼性の試験が欠かせませんが、
その中の一つに40℃での試験がありました。

その試験では人間が目視で直接状態を確認する項目があって
そのために40℃の部屋に入らなければなりませんでした。

確認には結構時間が必要で
Tシャツで入っても出るときは汗びっしょり。

ある日、その部屋を訪れると入口の扉が開けっ放し。
入口近くに座る係の人に聞くと「今日は外の方が暑い」と。

温度調節が効かなくなって開け放たれていたのでした。
そのときのことを思い出しました。

その後、色々あったけど、何とかその新製品は
発売の日を迎えることができました。

滅多にないことだから記憶に刻まれる。
そしてまたそのうちに繰り返す。

10年後には何を思うだろう。

つくばマラソンのバスを予約した。

つくばマラソンの日の往復バスを予約しました。
電話で約6分のやり取り。

これで予約完了です。と言われて予約番号と
応対の担当者の名前を教えてくれたので大丈夫

だと思うのですが、電話を切る直前に

一体何時にどこへ行けばいいのか？
果たして往復の運賃は幾らなのか？

という疑問が湧いたのですが、
仕事の合間の電話だったので聞くのが面倒で、

集合場所とか後日郵送か何かなんですよね？
はいそうです。

いつ頃郵送ですか？
大会の2週間くらい前ですかね。

と言うことは11月初旬。
それまで予約番号だけ握りしめて待ちます。

過去のブログとかを漁って読んでみると、
大体6時から来た人順で順次バスが発車するみたい。

料金は10年くらい前と比べると幾分値上がり
しているみたいですが、まぁ仕方ない。

前泊とか、つくばエクスプレスとかも考えたのですが、
まぁ、これが一番無難かなと。

(Run in today)
TJD 29C
adiZERO japan boost3(W)(556km)
[E]14.2km/1:01:50 4'21/km 159bpm 193spm 119cm
4'39-4'32
-4'30-4'19-4'23-4'27-4'17(21'55/5km)
-4'18-4'06-4'19-4'22-3'59(21'02/5km)
-4'31-4'17-0'53(4'18/km)
VO2max=60
Total:153km/month

子ども三人、クルマの二列目、

この3連休は毎朝二女のスイミング送迎で始まり、
規則正しい生活が出来ました。

今日は久しぶりに家族5人揃ったので、
午後は横浜までドライブと買い物へ。

クルマでは子ども3人が2列目に。
一応3人とも同じ形状のシートです。

この光景が見たくて買ったクルマ。
二女はこのクルマ買ってから生まれましたが。

最近はみんな大きくなって
この光景を見る機会が減っていたのですが、

今日はみんな仲良く並んでいて
思わず頬が緩んでしまいました。

あと何回この光景が見られるんだろう。

(Run in today)
OISO 29C
adiZERO takumi ren boost(638km)
[E]13.3km/1:01:22 4'37/km 150bpm 189spm 115cm
5'18-5'16
-4'30-4'23-4'26-4'20
-4'18-4'10-4'16-4'11
-5'00-4'43-4'52-1'39
VO2max=60
Total:139km/month

夜のインターバル1km x 5本、火星大接近、

南東の空に赤く大きく光る星。
インターバルの帰りにハッとする光でした。

15年ぶりの？火星の大接近？
今度子どもと天体望遠鏡で眺めなければ．．．

当然のごとく危険な昼間は一歩も家を出ず
夜落ち着いてから黙々と走って来ました。

長めにUPしている間にどうしようかなぁ～
今日はJOGだけに、いやいや現状維持で閾値走、

などと思いましたが、とりあえず1kmを1本。
これが意外と気持ちよく脚が回ったのでもう1本。

出来る限りピッチではなく大きな動きを意識しましたが、
結果的にピッチはいつも通りでストライドが少し伸びました。

でも本数を追うごとに腿の裏と臀部の筋肉に心地よい
疲労がたまるのが分かる。

あぁ、今まで使っていなかった部分を使って走っているんだなと。
そのせいで最後の2本は少しタイムが落ちたけど、

次回もこの調子で頑張れればいいかなと。



(Run in today)
OISO 28C
Nike Zoom Streak6(297km)
[J]6.0km 5'07/km
[I]1km x 5(rest 200m)
3'35 ave.163-max.174bpm 203spm 7.4/139=5.2% L51.0%/R49.0% 192ms
3'37 ave.170-max.176bpm 204spm 7.5/134=5.5% L51.3%/R48.7% 183ms
3'35 ave.172-max.178bpm 207spm 7.4/136=5.3% L51.5%/R48.5% 183ms
3'41 ave.173-max.180bpm 207spm 7.3/130=5.6% L51.1%/R48.9% 184ms
3'40 ave.174-max.180bpm 209spm 7.3/133=5.4% L50.9%/R49.1% 187ms
[J]4.0km 5'41/km
VO2max=60
Total:125km/month