子どもたちはScratchでプログラミング、

今日は自宅から一歩も出てません。

塾も部活もスイミングも何もない。

ずっと5人でいるとそれはそれで…

長男と二女はScratchでプログラミング。

長男はノートPC、

二女は学習用のタブレットで。

設定だけしてあげたら後は勝手に？

本を読みながら熱中してました。

分からないことがあっても

兄が教えてくれる。

でも、これだけで1か月持ちこたえる

ことは無理だな。

今日まではいつも通り、来週からのこと、

今日はいつも通り会社に行き、
いつも通り会社から帰ってきました。

帰宅ランは昨晩しっかり走ったので
今晩は最寄り駅ジョグ3キロと、
長女とジョグ4キロだけ。

来週は1週間テレワークを試す予定です。
うちの会社は基本いつでもテレワークOK
なのですが、まぁ家にいると働きたくない。

来週はちゃんと働けるか試す。
（その気になると一日分のメールは
2時間ぐらいで処理してあとは．．．
という話もあるけど）

（生産性が低いとか、言われないように）

ミーティングもフェイスツーフェイスは
とっくに禁止になっていてみんな会社に
いても自席でオンライン会議。

近距離出張もお客様をお迎えするのも
当然なし。

要はもう会社の席に座りっぱなしか、
自宅の椅子に座りっぱなし？かの
違いだけ。

一方で、子どもたちもみんな家にいるし、
外出もできないから、家族で過ごすことも
大事なこと。

今度小4になる二女はパパから
プログラミングが習いたいって^^

とりあえずタイピングとScratchでも
やろうか。

今度高3受験生になる長女は当然勉強漬け
と信じて疑わないけど、高校だけでなく
塾も来月は休校だって。

少しは一緒に走ってくれそう。

さて今度中3になる長男。
休校になる直前に期末試験も終わり
私立一貫校で受験の緊張感もない。

少しは彼の話も聞こう。

そして3人の子ども＋1人のおとなが
突然日常に居座ることになった煽りを受ける妻。

洗濯、掃除、風呂洗い、食器洗い、
たまには食事の準備、日ごろ使わない想像力を
働かせなければ。

家族で無事に乗り越えなければ。

COVID-19と指数関数、

とうとう公立学校も来週から休校に
なってしまいましたね。

うちの会社もリモートワーク推奨なので、
子どもたちに合わせようと思います。

時差出勤と言われても
もとから朝は座れる電車乗ってたし、
帰りも経験的に空いている湘南新宿ライン
を狙いすまして乗っていたから意外と平気
だったけど、まぁ仕方がないね。

会社にわざわざ行っていたのは、
半分は帰宅ランのためだったかも^^;

COVID-19の日本における感染者数は
今日2/27時点で約２００人
（ダイヤモンドプリンセス除く）。

中国における1/20時点が198人。

実はその頃、中国の感染者数を毎日
エクセルに入れていて指数Fitで2/10頃には
10万人に届くかも知れないと思っていました。

2週間後の2/3で1.7万人。
3週間後の2/10で4万人。
更に2週間ちょっと経過して約８万人。

指数Fitより実績が下回った理由は
よく分からないし、ひょっとしたら
何かしらの対策が奏功したおかげかも
しれないけど。

でも別に煽る訳じゃないけど、
倍・半分のレベルはこの際誤差だから、
余程のことをしてもこの指数Fitはそれなりに
当たると言うこと。

でもこういうことは実はインフルエンザの
流行でも同じ。

違うのはインフルエンザは既に世界中に
広がっているから、今さら入国規制とか、
オリンピック止めようとかの議論には
ならないけど、

COVID-19はそうじゃないと言うこと。

流行を緩和するのは間違ったことではないし、
僕も通勤電車に乗るリスクは避けたいけど、

この決定の背景はどちらかと言うと、
人命と言うよりは前述の対外的なことへの
配慮が効いているのかなと思う。

本気で人命優先、封じ込めを考えるなら
判断は1/20にできたと思う。
（素人の僕でも予測曲線引けるくらいだから）

要するにこの１か月で対外的な読みを誤ったか、
国内の根回しに時間が掛かったか。

指数Fitの予測が間違って数字が大きく下回る
ことを祈っています。

(2/27)
MM 7C, TJD 6C(湘南大橋は4Cだった)
Nike Zoom Streak6(DB)(364km)
[J] 1.6km 6'25/km
[M]14.2km/58:51 4'08/km 164bpm 197spm 123cm
4'36-4'14-
4'10-4'17-4'16-4'07-4'11(21'01/5km)
4'03-3'59-4'06-4'09-3'42(19'59/5km)
4'08-4'01-0'53(3'51)
[J] 1.0km 6'10/km
VO2max=57
Total:264km/month

かすみがうらマラソン、そして来シーズンのこと、

静岡マラソンがなくなって２０１９年度の
レースはすべて完了してしまいました。

次は４月のかすみがうらマラソンですが、
これも開催されるかどうかは微妙。

一応、今はかすみがうらを目標に
走り込みに徹しようと思っているけど、
もしこれもなくなったら切り替えかな。

ロングのMペース主体から
ショートのスピード系とゆったりロングに
しようと思ってる。

具体的には5000mとハーフの底上げを
しておきたい。

全然バネが違うんだなぁ～

この４年、ここまでやって来られただけでも
御の字だけど、ここまで来ると却って理想との
ギャップに軽い失望を覚える。

４００ｍのインターバルは７６秒くらいで走りたい。
１キロは３分２０秒くらいで回したい。
５キロはとりあえず１７分台を出しておきたい。
そしてハーフはあと１～２分伸ばしたい。

例え道具の力を借りても(笑)。

言うと笑われそうだけど、一応理想は、

４００ｍは６０秒台、
１キロは３分切るくらい、
５キロは１６分切るぐらい、

これは高校生のときの感覚。

ちなみに高校生のときとの大きな違いの一つは体重。
高校生の時は４８ｋｇ、今は絞って５３ｋｇ。

どうやっても４８ｋｇになる気がしない。
逆に４８ｋｇになるときは相当ヤバいときだと思う(笑)。

来シーズンは本気でこのギャップに取り組みたい。

帰宅ラン、意外と長持ちのズームフライ、

Yahoo!天気を見ると21時頃から
雨雲が掛かる予報。

辻堂駅から走り出したのは20時
ちょっと過ぎ。

もし先に路面が濡れている場合は
14kmの道のりでコケると
大事になるので走らないけど
今日は大丈夫と踏んだ。

一方で今日は雨が降るかもと思ったので
足元は濡れてもいいズームフライ。

これで通勤どうよ？と思ったことも
あったけど、普通にスニーカーだからね。

そろそろ1000キロになるけど、
帰宅ランにはこれが意外といいんだな。

VF4%もあと1回フル走ると
巷に言われる寿命160kmを超えるけど、
ZFと同じくらい使えるといいな。
（でもオレンジはさすがに会社には
履いていけない）

(2/26)
MM 12C, TJD 12C
Nike ZF(982km)
[J] 2.2km 6'28/km
[M]14.2km/59:12 4'11/km 160bpm 195spm 123cm
4'40-4'21-
4'16-4'11-4'15-4'16-4'09(21'06/5km)
4'06-3'49-4'03-4'01-3'45(19'43/5km)
4'26-4'14-0'42(4'02)
[J] 1.0km 6'27/km
VO2max=57
Total:244km/month

今年の別大の年齢別人数（カテ１～３）、

何があってこんなグラフを作ったのか？
よく分からないけど、何となく予感？
みたいなものがあって。

今自分はまだまだ上り坂を上っている
と信じているけど、客観的な傾向とは
少し違うんだろうなと。

そう、客観的には出口の一歩手前を
歩いている。

今年の別大のカテ１～３の年齢別人数。
ボリュームゾーンは僕たち４０台。
おかげで浮くこともなく楽しんでいる。

２０台は２００人弱。
３０台で倍に増え、４０台でさらに倍。
健康のために走り出した人、
仕事が一段落して余裕ができた人、
昔を思い出してまたリスタートした人、
そのすべてだったり。

でも、５０と５１の間に明らかな段差。
みんなどうしたんだろう。

走り続けているけど、
カテ２はキープできなくなった？
（カテ３の人数はまだ変わらない）

（それとも走るのにキリを付けちゃった
んじゃないよね？）

そしてその階段は
６０過ぎにグランドに着地する。

この階段が来年もそうなのかは分からない。
自分がその階段を降りるのかも分からない。

まだ踊り場のうちにリスタートできたこと、
それを家族が理解して支えてくれたこと、
色々な人に刺激や励ましを貰ったこと、
すべてにとても感謝している。

ありがとう。

ただのグラフなんだけど、
僕には十分に意味のあるグラフだなと思った。

日曜ハーフ走、東からの風4m/s、

踵の傷も気にならなくなり、
ようやく日曜ハーフ走。

本当は静岡マラソン2週間前の
定番ポイント練習でズームフライ３で
気持ちよく走る予定でしたが、

それもなくなったので
脚を甘やかさないジャパブーで。

地面が硬かった。

腰を前傾して重心下接地、
きちんと走ればちゃんと進む。

入りの１キロは3'51、
おぉ、絶好調じゃんと思ったのは
大きな勘違いでした。

吉田茂邸の前で折り返して
東に向かうと強烈な向かい風。

あれよあれよと4'18～
忍耐の練習に変わりました。

風に揺さぶられながら、
必死にならないことを心掛ける。

なんか久しぶりにポイント練習した
気分になりました。



(2/23)
OISO 15C
adiZERO japan boost3(463km)
[J] 2.0km 5'32/km
[M]21.1km/1:27:12 4'08/km 168bpm 198spm 7.4/122=5.9% L49.0%/R51.0% 199ms
3'51-4'04-4'18-4'13-4'11(20'37/5km)
4'04-4'13-4'07-4'05-3'57(20'26/5km)
4'10-4'09-4'07-4'01-4'17(20'44/5km)
4'10-4'13-4'02-4'15-4'09(20'51/5km)
4'09-0'25(4'02)
[J] 5.0km 6'40/km
VO2max=57
Total:223km/month

静岡マラソンの思い出

静岡マラソン走りたかったなぁ～

やっばり少し残念です。

 

過去3年連続で出場して

決して相性の悪い

レースではなかったし、

実際思い出も多い。

 

ちょっとだけ振り返っていいでしょうか。

 

2017静岡マラソン

OGPイメージ

【とりあえず】静岡マラソン2017完走 - 41歳から、エンジニアの生きる道

フルマラソンはしんどい。最後動かなくなった脚を必死にごまかして何とかゴールにたどり着きました。でも家に帰るまでが本当のマラソン。東海道線鈍行...

【とりあえず】静岡マラソン2017完走 - 41歳から、エンジニアの生きる道

 

全然予期せず初サブ３となったレース。

実際はレース内容がグタグタで

嬉しさ湧く前に悔しさ先行。

 

前半突っ込みすぎ、

30km過ぎは抜かれまくり、

レース後は鵞足炎に暫く悩まされました。

でもそういう向こう見ずがたまには

必要だよね。と今は思います。

 

初めて別大を目指そうと思ったのも

このレースの後でした。

 

2018静岡マラソン

OGPイメージ

ギリギリアウトは実力。 - 41歳から、エンジニアの生きる道

今晩は長男とキロ7分x4kmジョグを再開しました。脚の調子はまずまずです。でも終盤、左わき腹に少し突き刺すような痛み。本格的に走るにはまだ回...

ギリギリアウトは実力。 - 41歳から、エンジニアの生きる道

 

このシーズンは緒戦の湘南国際でサブ55、

2月初旬までは絶好調でした。

 

本当はそこで別大を走りたかったけど、

子どもたちの受験と重なり断念。

 

その分、静岡マラソンで出し切りたい

と思って臨んだけど、

すでにピークが過ぎてました。

 

ピーキングの難しさを感じたのが

このレースです。悔しかった。

 

セカンドベストで決して悪い内容じゃ

なかったんだけどね。

 

やっぱり35km過ぎの坂が嫌だった。

 

2019静岡マラソン

OGPイメージ

2019静岡マラソン完走、シーズンベスト - 41歳から、エンジニアの生きる道

Bブロックスタートで何とかグロス55分切りで完走しました。来年の別大はこれでカテ2だぁ～。最後尾だけど。一応、ネットタイムも14か月ぶりに更...

2019静岡マラソン完走、シーズンベスト - 41歳から、エンジニアの生きる道

 

このシーズンは7戦走って

サブ3を5回出すも伸び悩み。

 

期待に胸膨らませて初出場した

別大もかろうじてサブ3。

 

そこから3週間で

出場したレースでした。

 

記録証の提出を忘れてBブロック。

2年前と同じように突っ込むしかない。

プレッシャーの中で走って何とか

ネットPB、別大カテ2に

あと2秒でギリギリ滑り込み。

 

ラストスパートは未だに

全レース中で一番だったと思います。

 

35km過ぎの坂もなくなって良かった。

 

そんな感じで頑張っただけ結果を残せる

静岡マラソンが好きです。

 

来年も狙うと思います。

 

アルファフライネクスト％、首の皮一枚？

首の皮一枚の感じが半端なかったので、
とりあえず。

本当に手に入るかどうかはその時まで
分かりませんけどね。

とりあえず先日からNikeのホームページで
販売予告の登録だけしていました。

今日の夕方、LINEとメールで、



思わず緊張が走ります。
いつ、いくらなんだ？



条件を見て戦慄が走る。

「こちらの応募ページからエントリー」、
もう一段階エントリーが必要なのか。

「NRCアプリを利用して．．．」
とりあえず嫌な予感が走る。

「2018/2/27 12:00~2020/2/27 12:00の期間に
男子サブ2時間50分．．．」
おぉ、この前の別大でギリギリだ。

（でも、前の条件と合わせると
まだNRCアプリ入れてない自分は
これからNRCアプリを入れて
どこか適当な海岸沿いとかで
練習で走ってでもサブ50しないと
いけないのか？）
と訳の分からない混乱の仕方をする。
（いや、本当にそうかも知れない）

細かい※がたくさん。

これらを満たしてようやく3月1日に
購入の案内通知を受け取れる。
でもそこでさらに「先着順」。

値段は最近VFネクスト％の値段に慣れた身には
意外と安く感じる33,000円。

（でもこれって安売りのStreak6が4足...）

NRCアプリを入れてみるか？

ダメ元で一応調べてみるとどうやら
GARMINとの連携はできるらしい。

これから練習走でサブ50するのは
どう考えても無理だからね。

GARMINに収められている
先日の別大記録にすがる。

NRCアプリは過去のGARMINの記録も
吸い取ってくれるだろうか？

調べると「できない」という
記事がいくつか。

ダメかぁ～

と思ったけど、あきらめきれずNRCアプリ
をインストールしてみる。

ユーザー登録して設定でGARMINと
パートナー設定してみる。

そこまでは上手くいった。

でも起動してみてもどこにも過去の記録は
現れない。

さらにググって強制的にでも過去データを
取り込めないか調べてみる。

そんな記事は見つからない...

そうこうして再度NRCアプリを立ち上げたら
入っていました。



どうやら過去1か月分だけ吸い上げてくれるみたい。
ちょっとタイムラグがあったんだね。

（これからNRCアプリを入れる人で
1か月以上前にサブ50した人はダメなのかな？）

これは「マニュアルエントリー」ではないよね。

でも「NRCアプリを使い規定記録で...」が微妙に
満たされていない気がする。

とりあえず半信半疑で登録を終えた。

さて果たして何足販売する気か分からないけど、
もし上記の条件をクリアしてたら
ここから先はタイム順ではなくて「先着順」だ。

まだ首の皮一枚は繋がっている（かも）。

本当はこれ以上ライバルを増やしたくないから
当日まで黙々としていようかとも思ったけど、

サブエガはマラソン人口の1％強、
年間3000人近く。

多分、各サイズ数足分とか、
そんな感じだと「先着順」でも厳しいよね。

あと、ここまでしてこのシューズを履くのか？
一体、このシューズを履けるのはいつか？
（4月の「かすみがうら」の開催も怪しい？）
という自問自答もつづく。

辻堂帰宅ラン、やることは同じ、

静岡マラソンはなくなったけど、
走ることは変わらない。

こうして帰宅ランできる日々を
ありがたく思います。

先週末の30キロ走崩れのMペース
20km走からなぜか腰と脚が重い。

今日も辻堂からの走り出し、
意外と軽快でもうMペース乗った？

と思って1stラップを見るも4'26/km
あぁ、この感覚のズレはやっぱり
調子悪いのね。

その後も気を抜くとサブ3ペースを
割ってしまう。

でも焦ってもいいことないから。
せめて丁寧に動きを整えてみる。
後半少し楽になりました。

テーパリング要らなくなったから、
めげずに走りたいだけ走ろうと思います。

(2/20)
MM 11C, TJD 12C
Nike Zoom Streak6(DB)(340km)
[J]2.1km 6'11/km
[M]14.2km/59:56 4'14/km 166bpm 196spm 120cm
4'26-4'18-
4'14-4'12-4'16-4'17-4'09(21'08/5km)
4'09-3'56-4'04-4'08-3'54(20'11/5km)
4'47-4'22-0'44(4'14)
VO2max=58
Total:192km/month

静岡マラソン中止

ここ大事だね。

細かいところまで考えてくれてるね。

ありがたい。

来年を楽しみに待つよ。

今年の別大は異様にサブ50率が高かった？

実は先日の別大で気になっていたことが
あります。

サブ50PBでほぼ満足に浸り続けているんだけど、
サブ50めちゃくちゃ増えていませんか？と。

そしてそれは私の様にVFのおかげで
そうなっている人が増えているのでは？
みんなが漠然と感じていること。

暇だからなときに
ちょっと調べてみましたよ。



確かに。

別大のサブ50率はここ4年間では
目立っているね。

じゃあ、他のマラソン大会でもそうなの？
そうだったらVFのおかげ確定かも？

分かり易く？グラフにしてみました。



つくばでのサブ50増殖率が凄まじいです。
でも東京、防府、湘南はそれほどでも。

つくば見ると
やっぱりVFのおかげかなって思うけど、

東京は天気のせい？
湘南はガチランナーが少ない？
防府は？？？

レースはシューズだけでは決まらない！
かも知れない。

一方でサブ３率も同様にグラフにしてみると、



東京、湘南もしっかり増えてるよ。
こちらの方が傾向がより顕著。
でも依然として防府はなぞ．．．

敢えて自分に都合よく考えると、

サブ３くらいまではVFとか、
少ない因子で達成に寄与するけど、

サブ50くらいになると、
より多くの因子が絡んで一概には
結論付けられない。

より速い領域ではもっとそういうことが
言えるのかも知れないね。
オリンピックとか、

ゴールを決めずにしっかり走り続けたい。

(2/19)
MM 9C
Nike Zoom Streak6(DB)(322km)
[J]11km 6'43/km
Total:174km/month

マラソン大会の中止について思うこと、

東京マラソンの一般参加中止は残念でしたね。
今は静岡マラソンが同様になっても仕方がない
かなと思っています。

でもそれはCOVID-19流行のせいと言うよりは
ボランティアの皆さんのことに思いを馳せた
結果です。

ランナーは自由意志で参加・不参加決めれば
いいけど、ボランティアは意外とそうは
いかないもんね。

気持ちよく開催できない状況であれば、
潔く止めた方がいい。

ボランティアに応募した時にCOVID-19流行は
折り込まれてなかったもんね。
（例えインフルエンザ流行のことは理解して
いたとしても）

インフルエンザだけでも日本で年間数百万人
り患して直接的に数千人、副次的に一万人
以上の方が亡くなっているから、COVID-19に
対しては報道パンデミック？と言うより、
個々人の判断力の不均衡が気になるけど、

一方でCOVID-19に対しては未だに正確な
情報が欠けていて「感染力が強いのでは？」、
「死亡率や重症化率が高いのでは？」など
疑心暗鬼を拭えない部分があるから、
最初に戻ってボランティアの方などが
そう感じているのに半強制的に？動員
されるのは良くないと思う。

まぁ、大会が中止になったら家の近所を
たくさん走るよ。

まぁ、今シーズン既にPB出しているから
そんなこと言っているだけかも知れないけど。

色々な意見がある。
みんなが思ったことを自由に言えることは大事。

辻堂帰宅ラン、ずっと向い風6m〜

みなとみらいから横浜駅まで走り出すと

何だかすごい風。

湘南新宿ラインに乗ってからすかさず

天気予報を確認する。西南西6m〜

今晩はぜったい帰宅ランしなければ

ならない日か？明日でもいいじゃん。

もし座れたらそのまま帰ろう

と自分に言い聞かせる。

戸塚駅で普通に座れましたね。

一応、外の景色で木の揺れ具合とか

風の様子を伺ってみる。

びゅんびゅん言ってる。

でも辻堂駅で電車降りてましたね。

降りた瞬間にすごい風に煽られ後悔。

気楽に走ればいいんだよ。

Take it easy

風に押されてまったく前に進まない

自分に絶望しました。帰れるのか？

R134の歩道は砂浜から運ばれる砂と

風で振り落とされた松の葉で滑る。

風で前に進まない。

突風でガードレールに激突しそうになる。

一度走り出すとエスケープしようがない

のがこのコース。遭難の危険を感じる。

とりあえず無事に帰れればネタ的には

美味しいかなとつまらないことを

考えながら、ひたすら我慢の時間。

走るっていうのは爽快に前に進むから

気持ちいいんだよね。

湘南大橋ではまじめに命の危険を感じ

ました。風切音が凄かった。

これが春一番ってやつなんですね。

横浜山手芸術祭へ行く、

今日は雨降りで安定のランオフ。
でも京都、泉州など走った人は
お疲れさまでした。

雨降りで寒いのはやっぱりやだなぁ。

そんな天気でしたが、
今日は妻と二女と横浜へ。

横浜山手芸術祭の作品鑑賞に
山手イタリア山庭園の外交官の家、
ブラフ18番館へ。









地域の学校の作品や建築そのものなど
楽しく鑑賞できました。

それぞれ文化財の建築に展示やイベント用の
増築がなされていて、それがいい感じでした。

最後は高台から横浜の街を見渡しながら
一杯のコーヒー。