久しぶりに、ノーギアで練習。
アップの150kgで右肩、右手首が悲鳴をあげてます。
大きな怪我に繋がらないように慎重に練習して行きます。
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大きな怪我に繋がらないように慎重に練習して行きます。
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私はアップで70、110、150、160を行い、その後にメインセットを組んで行います。
70×10
110×5
150×3
160×1
ここからメインセット
160×4
160×3
160×3
160×3
スピード重視
130×20
130×20
普段はこんな感じです。
調子が悪い時は
150×5を3～4セットメインセットに持って来ています。
ざっとこんな感じです(^_－)－☆
特に手首は、癖になりそうで怖いですが
無理せず慎重に行きます。