14km

14km 1時間30分00秒
6分25秒/km　時速9.3km

久々すぎて足動かん。
10kmまでは、1時間01分05秒（6分06秒/km　時速9.8km）
しかしそこからが、向かい風に心折れたし、膝辺りが重～くてちっとも足動かん。
ラスト4kmは、7分13秒/km　時速8.2km
ラスト2kmはもう歩こうか…と心の葛藤。なんとか走りきったけど。
心肺機能はなんともないが、脚が弱ってる。
ってか、10kmで止めときゃよかったな。。。

しかーし！走り終わって体重量るとなんとここ5年で一番低い値！
抜けたのは、ほぼ水分だが…
ま、シェフが出張中なので品疎な食事だってのも一因ですが。
でも体脂肪率が18.5％であんまり減ってないのはナゼ？
目標基準値0kgとして、-1.2kg！！！
風呂入って、牛乳のんだらあっという間に増えたけど。笑