落ちまくり黄色祭り

日曜だと言うのに、空いている…
灘波でイベントがあるからかな？？

アップ2×2+1本。

宿題NH　5.11c黄
良い感じに登れてたのに、最後右取が怖くって手前のホールド掴んでしまった。反省。

2便目
ビビらず突っ込む！って決めて行ったが、下部で小さなミス連発。
突っ込んだは良いが、全然届いてなかった…

3便目
少しヨレが…
右手ほんの少し掠ったが、やっぱりフォール。
Nszwさんが、左足の位置変えたら？とアドバイスくれて、やってみるとイイかも！
自分のムーブやったら動きに少し無理があったので、次回は、この足位置でやってみよう。

NH　5.11b黄
上部マッチからの～フォール。
BW右　5.10c黄

前衛壁　5.11a黄
最終面乗越でクリップ位置ミスって出来ず突っ込んでフォール。


気付いたら後半は黄色テープばっかり登ってた。
ほぼ4連登な感じになってしまったが、その割には登れたかな。


久々に会った、新庄少年はもう13cをバンバントライ。
一体何便出してるの？！その体力おばちゃんに分けて～

今回はKswとMyちゃんと。
結構登れるんだよな～抜かれるのもそのうちか。
なんてYnさんに言ったら、女子は11aまではやってりゃ登れる。けど、そこから上に行くにはやり続けないと行けない。
あはは、確かに下手な私がここまで来れたのも、諦めずやり続けてきたからだ。

手が痛いからテンションした男の子に、Pnjが「痛いからって諦めてたら、いつまでたっても登られへん」
うわ～良い事いうわ～

同窓会

1か月ほど前、中学の同級生から飲み会しよう。と連絡が入った。
当初、6,7人だったのが、先生も2名来られる事となりあれよあれよと30名越え。

女子はみんな綺麗な大人の女性ばかり、男子はさすがに中年感ある人もちらほら。
私は、全然変わってない―！と言われたが、いいのかわるいのか？？

当時、ほとんどしゃべったことない子ともなんだか気さくに話せて面白かった。
小学校の時、好きだった子は少々お腹が出ているらしいものの相変わらずハンサム君でした。

席に着くと、私がクライミングをやっていると知っている子から肩や上腕を掴まれ、
触ってみたかってん！と。笑

Banff在住のHnyもクライミングやってるらしく、トラッド？スポート？グレードは？靴は何履いてる？
なんて普通の人からしたら2人でマニアックな会話。

数年前に九州に住んでたHrtさんが、テレビでインタビューされてたの観たよ！って！
ツアーでたった一日行った本匠であったな～そんな事！
何人もインタビューされてたからカットされてると思ってたのに。笑

料理も美味しくて、サーモン、エビフライ、カボチャのクリームパスタetcガッツリ食べちゃった。

PM11：00 お開き。
多すぎて全然喋れなかった人もいたけれど、楽しくってあっという間の4時間。
発起人のTkならびに幹事の皆様ありがとうございました！

飛ばし！

昨日の筋トレで大胸筋が痛い。

バイト後、登ろうと思ったらTシャツ持って行くの忘れてた。
Kswが真っ白のTしゃつ貸してくれたが、
皆に80年代の香りがする～吉田栄作?!坂本一世?!と言われる。
なんで男ばっかりやねん！笑

2F
宿題　M黒14
全然できんで随分放置していたが、Armちゃんのアドバイスにより、枝豆マッチせず飛ばしでオレンジ。
やってみたら、できたーーー！
なんやったんや今まで出来んかったの。
ってか、やっぱ私はムーブの引き出し狭いな～

M黒15
何度かトライしてできた！
けど、Y-kちゃんに、それ前登れてましたやん。って突っ込まれた。忘れてたよ…

M黒16、17　OS

M黒18
パツパツ！届かん…って思ったが何度もやって、RP！


1F
宿題　M赤10
Kswにスタート伝授してもらって、なんとかRP.
しかし、こんなスタート思いつかんわ。

M赤11
できん…Kswムーブできんから、Ysdさんの飛ばしムーブ、初めはイイとこ届かんかったけど、だんだん届いて止まったが、そっからフラッキングしてマッチしたら動けず…フラッキングムーブは次に繋がらないので駄目だな。

時間ギリギリまで登って、ダッシュで駅に。

マシーンジム

膝痛再発防止の為の筋力アップにスポーツセンターに行ってきた。
1日500円でマシーンが使える。

●営業時間
月曜日～土曜日　9：00～21：00
日曜日・祝日　　9：00～17：00

●休館日
毎月　第4月曜日／年末年始（12月29日～1月3日）


1セット15回が出来るくらいの負荷を探してメモ。
一通り、インターバル1分で3セットづつ。
(1セット目は15回、それ以降は15回出来なくてもよし)

ほんまは、8RM(8回)がギリギリ出来る位がいいらしいのだが、負荷が高すぎて痛めてもいかんので15RM。
2セット目も15回出来るのもあったから、それはもうチョット負荷高めてもいいかな。

じんわり汗かいて終了。

次はエアロバイクもやってみよう。
トレッドミルもあったが、走るのは膝に負担が大きいので控える事にしよう。
ストレッチもやらなくちゃね。

明日は筋肉痛かな？
しかし最大の核心は、コンスタントにここに来ること。

久々リードジム

3×2本

休憩。
おじさまにチョコいただく♪
髪型似合ってる。って言われた♪
セルフカットも慣れてきたかな。

BW右　5.10c青
スラブ　5.10a黒

ここまでは、膝の様子見つつ。
大丈夫そうなので、宿題に手を出してみる。

宿題NH　5.11c黄
ほぼ、前と同じ所でテンション。
前衛　5.10　赤

宿題NH　5.11c黄
最高到達点更新。
でもラスト2手目が届かず…
正面　5.10b緑

BW左　5.11a青
BW右　5.10 黄


深キョン禁止！って言われたけど、宿題11cは深キョンムーブなかったので、頑張ろう。

あと、1回鳳来に行きたい。と思ってたが一気に寒くなってきた。
…無理かなぁ…
毎日天気予報とにらめっこ。

診断結果

MRIの診断結果。

右内側半月板損傷。水平断裂。


損傷した半月板は自己再生しない。
(血行が良い部位は自然に治癒する場合もある)って、どっちやねん！？
半月板自体は痛みを感じない。

ガングリオン。

関節や腱鞘にできる両性の腫瘤。
神経の圧迫をともわない場合は痛みが無い。
(私の場合は痛みがあった。今は腫れも引き痛み無)
薄い皮膜で覆われ、淡黄色のゼリー状粘液(関節液や髄液)でできている。

これは痛みがある時、しょっちゅう腫れがでてくるので、慢性化してできやすくなってるんかな。


再発させないためには、無理な荷重を掛けない事。
加齢も手伝って、痛めやすいお年頃…


リハビリ。(施術者：前回診てもらったお姉ちゃん)
前回より硬さが取れてる。(ストレッチして行ったからね!)

ハムストリングの柔軟性。
再発防止には、筋力アップ。


＊医師の診断結果とネットで調べた情報を記載。

8㎞ Run

8㎞　47分20秒
5分55秒/km　時速10.1km

5.5㎞で膝痛くなった。
向かい風。
中学生がいっぱい走ってて、ちょっと気が紛れた。


しくじったかな…MRI入れてしまったの。
今日の鳳来、やっとベストコンディションやったんちゃうかな。
って思うと家でジッとしてられんかったから、走った。
やっと昨日から膝も痛くなくなったし。

ネットで『マツコの部屋』観た。フリークライマー　尾川とも子
"カタルシス"完登動画観て思った。
寒いからって、鳳来終わりにするの早いんちゃうん？！
まだ来週行けるで！
って。でも、連れてってくれるかな???

MRI

紹介状貰って、中央病院でMRI.

もう痛くないし、腫れも少し引いたんやけど…

先生に「何で痛くなったんですか？転んでぶつけたとか？」って聞かれたから、
クライミングやってて、被った壁登るのに膝を内転させる(キョン)ムーブがあって…
ってポーズもつけて。荷物担いで、アプローチ1時間。などなど説明。
「あ！クライミングって、そのクライミング！？」

空前のクライミングブーム。とか言われてるけど、やっぱまだその程度なのよね。

ヘッドフォン着けて、ワンワン鳴ってる機械の中へ。
五月蠅いけど半分寝てた。

診断結果は、後日。

しかし、日にち薬で良くなってきたところなので、どこまで分かるんやろね？

可能性有 赤■

Njちゃんに、テキトーでいいから課題作ってーって言われ作るも、早々に登られちゃう。
スラブに悪そうな手ホールド交えて作ってみる。
みごと？嵌ってくれた。
が、しかし自分でやっても登れなんだ…苦笑


15分だけ、
1F被り壁　宿題赤■にトライ。
久々に触ったら、今までと違うムーブが出てきて、止まらなかった1手が止まった！
目から鱗。
バラシで何度かやったら、ゴール以外はホールド止まった！
無理かも…って思ってたけど、やっと、登れるかも！？って思えてモチ上がった！！
が、しかしゴール取り、キョンで行きたいところだが、
膝が心配で正対デッドにしたら、外形しててワル～

年末には、総ホールド変えで課題が消えちゃうので、なんとかこの赤■は登りたいなぁ。


Memo
3手目、右足貝で推進力。
4手目、フラッキング。
5手目、デッドで掴み、左側。
ゴール、ふんわりデッド(ほんまはキョンしたいが…我慢)

デッドのコツ（維サンより伝授）
頭を一旦離して！

膝

2週間前の鳳来後ほど痛くはないが、やっぱり膝痛い。
何にも考えず、スムーズに歩く。のはできない。ちょっと意識してしまう。
昨日は、けっこうな雨だったので、雨の中痛い足で歩いて行くのもなぁ…
なので今日、病院行きたくない。って思ってたけど、
Ynさんに叱られるので渋々自転車乗って行ってきた。
(心配してくれてるからなんだけど。苦笑)

初診だし、けっこう人が多かったのでもっと待たされるかと思ったけど、
本読んでたからか？意外とストレスなかった。

問診の後、レントゲン3枚。
その技師さんがクライミングしてる人に始めて会った！って色々質問してくる。笑
手に粉つけて登るんでしょ！？って！

診察の時も、クライマーの患者はいないらしく、どんなクライミングをしてるのかを説明しなきゃならなかった。
あと、膝を痛めた原因だろう『キョン』の説明は立ち上がってキョンのポーズ。
カルテに『ムーブでキョン』って書いてあって、笑えた。
レントゲンではやっぱり左右とも内側の隙間が狭くなっている。
触診の後、エコー。
なんか(なんやったかな？)が、ムニュって出てる。って。
ちょっと水が溜まってる。
変形性関節炎、半月板損傷、ガングリオンの疑い。
あれれ？鵞足炎じゃないのか？？
後日、違う大きな病院でMRI撮ることになった。

リハビリテーション
■右のお腹まわりが弱い。的なこと言われた。ビックリほんまかいな？
　平均的な人より強いと思うけど？左右のバランスが悪いんかな？
■真っ直ぐ歩いた時に体が揺れてる(バランスが悪い)って言われたけど、
　今考えると、そりゃ右膝痛いからかばって歩くと揺れるでしょ？
■クライミングの後はアイシングするよう言われる。
　お風呂に入った後も冷やすよう言われる。
…微妙やな…

■ハムストリングのストレッチをするように言われる。30秒づつ。
アキレス腱伸ばし。
　膝も爪先も、真っ直ぐにする事。

椅子に座った状態で、片足胡坐。
　背中を丸めないよう、上体を前傾させる。

右の方を多く、または長く。2セット～3セット。
これはやろう。