やっぱり指が腫れるので、今回は『毛細血管トレーニング』
(最大筋力の30パーセント以下の負荷で10~20分動き続けることで、毛細血管を活性化させるという運動)
スラブ 5.6緑→
5.7茶■
5.9桃/
SUW 5.10a赤→UD
5.9黄/UD
前傾 5.10a黄/UD
5.10a紺+UD
SUW 5.10d淡緑+
5.8紺/UD
前傾 5.10a紺+UD
正面 5.10c淡緑/
5.10b橙/
5.10a橙→
5.10a黄→
BW左 5.11a橙/
5.10d緑/
NH 5.11a茶+
NH 5.11b黄■
5.10d桃■
5.10c黄/
SUW 5.10a赤→
5.9黄/
5.10a赤→D
それにしても、暑い暑い!汗垂れまくり~~~
途中どっかで1階ボルダーちょこっと触る。
リード終わってから3階ボルダー触るも指皮ヒリヒリ足先痛くて乗り込めず、
やさしー課題ですってんころりん。。。
蛍の光で終了~
さて、これで毛細血管は活性化したのでしょうか??
もちょっと、11触ればよかったかなぁ
(最大筋力の30パーセント以下の負荷で10~20分動き続けることで、毛細血管を活性化させるという運動)
スラブ 5.6緑→
5.7茶■
5.9桃/
SUW 5.10a赤→UD
5.9黄/UD
前傾 5.10a黄/UD
5.10a紺+UD
SUW 5.10d淡緑+
5.8紺/UD
前傾 5.10a紺+UD
正面 5.10c淡緑/
5.10b橙/
5.10a橙→
5.10a黄→
BW左 5.11a橙/
5.10d緑/
NH 5.11a茶+
NH 5.11b黄■
5.10d桃■
5.10c黄/
SUW 5.10a赤→
5.9黄/
5.10a赤→D
それにしても、暑い暑い!汗垂れまくり~~~
途中どっかで1階ボルダーちょこっと触る。
リード終わってから3階ボルダー触るも指皮ヒリヒリ足先痛くて乗り込めず、
やさしー課題ですってんころりん。。。
蛍の光で終了~
さて、これで毛細血管は活性化したのでしょうか??
もちょっと、11触ればよかったかなぁ