イマイチ

１便目　砦前衛壁　５．１０ｂ茶■キョロ

２便目　ＮＨ　５。１１ｂ桃／
先にヒナぞーさんのビレイをしたので、ＦＬ。

３便目　ＢＷ右　５．１１ａ紺／
ＯＳ目指して登ったのだが…
３面目で腕パンプ！何とかクリップしたのに先で足イマイチの所に置いてしまいテンション。
すぐ上にいい足場あったのに…
計１テン。

４便目　ＢＷ右　５．１１ａ紺／
再びトライ。
しかし腕がまだ回復していなくて３面目でフォール降ろされる。

４便目　ＢＷ左　５．１１ａ水／
再ＲＰならず１テン。

５便目　砦前衛壁　５．１０ａ赤／
危うくフォールしかけたが、再ＲＰ。


何となく、回復が遅くなってる気がする…

Ｍ労さん活動再開されたよう。
お互い事故のないよう気を付けてクライミング楽しみましょう。

くすのき 09’

お約束？シーズン始まりの駅伝は今回も無練習。

今年も、暑い！３０度越えているらしい。
残暑？もう秋じゃないの？？


１周約３ｋｍ（計21.0975km）７区間
１,教官
２,Ｋっちゃん
３,キャップ
４,Ｎｋ君
５,Ｎｔさん
６,Ｙｓ君
７,私

今期からエースＮｓ君が部署移動で日曜休めないと欠場。
その分、教官頑張ってもらい、
コンスタントに走っているＹｓ君も予想より健闘！

今回も無練習の私、足が全然前に進まなかったわりに
１４分４４秒
去年より少し良い。
４分５５秒／ｋｍ
できれば４分４５秒で走れるようになりたいなぁ
って練習もせず思うのであった。。。

全然駄目やん！

遅出動。
今週も金曜は空いてるなぁ…

今日はボルダーの「ウィメンズセッション」
今回はスカートを履いて登ってみようって事で道場主のキョロちゃんもスカート姿です。
私は参加しなかったのですが、見ているだけでも楽しかったですよ。


１便目　ＳＵＷ　５．１０ｂ+み

２便目　ＮＨ　５．１２ａ茶／
グダグダ…２テン。
Ｎｓｍｒさんに全然駄目やん！手で登ってるし、前回の方が良かった。
って速攻突っ込まれた。。。

３便目　ＢＷ左　５．１１ｃ水■
クリップ出来へん…２ピンでテンション。
セルフ外さず行こうとする。危ない。
３ピン迄進むがフォールして降ろされた。
のですぐ次ぎへ
４便目　ＮＨ　５．１１ａ赤■

５便目　ＢＷ左　５．１１ａ水／tom


うーん…集中力ないしあきまへんなぁ…

09’中期リーグ 01

3-4（3）

Ｄ２
１レグ目のフィニッシュと２レグ目のスタートを珍しくトップダブルで決めたよ。
しかし…練習もしてないのにね。


トランプスが今月末で閉店。。。

小川山 3

皆よりちょっと早起きして、昨日のクラムチャウダーを少し食べてから
ぶちよさんと船長で再び親指岩へ。

小川山レイバック　５．９+
まずは船長がマスターで登った後、登りピンクポイント。
終了点の乗っ越し怖いわ。

朝食はフレンチトースト、サンドイッチ、紅茶。
昼食はおにぎり２個バナナ。

テントなど撤収。

今日も、くじら岩へ。
穴社員　３級
初日より更に登れなくなってる…
最後の方でショートカットバージョンで斜とギャス取るが、
足戻す時に大振られやっぱり出来ず。

ビクターへ移動。
コンケーブ　３級
左足に乗込み弱く右足上がらない…

小川山終了。

温泉寄って帰路へ。


ぶちよさん、権助さん、王子、運転御苦労様でした。
食事も美味しかったし、久々のキャンプはとても楽しかった♪
ただ、両日とも出発が９時回ってたから今度は、
もちょっと早く出てガッツリ登りたいなぁ。。。

兎も角、皆様お疲れ様でした！

小川山 2

テント、足元の方が下がってて足浮腫む。
やはりなるべく平らな所にテントは建てないとね。

炊込み御飯、なめこ味噌汁、昨日のカレー。

お昼用に、炊込みと白御飯で１人２個づつおにぎり作る。

今日はリード。
川を渡り山を登り辿り着いたは、姉岩。

うさぎと踊る女　５．１０ａ　ＦＬ

ｙａｍａｓｈｉ　５．１０ｂ　０Ｓ

た・タんか　５．１０ａ　ＦＬ
本当はレイバック？
右のカンテは使わなかったがレイバックはせず。

センター試験　５．８　ＦＬ
マスターは左カンテ添いに登ってたが、私は３ピン迄直上の後ちょっと左カンテ使った。

限定解除　５．１０ｄ　ＦＬ
左右限定なしでＦＬ。
直上５．１１ｂでも登りたかったが時間切れ。

卒業試験 ５．１０ｂ　終了点
２箇所で数テン。
フレーク取るのが核心。
ピン上なのでミスったらかなり落ちるので恐怖との戦い。
上部、右にチョーク跡有りで王子もそれを使ったと言うので２度試すが、左手無い！
縦、斜に走る筋を使ってみたら行けた。

も一度卒業試験登りたかったが、終了。

親指岩班、ビクター班、御飯班に別れる。

ぶちよさん、船長と親指岩へ。
小川山レイバック　５．９+　２テン
ぶちよさんにマスターでキャメロットセットしてもらい、
両手をテーピングでグルグル巻きにしてトライ。
下部のレイバックしんどい。
手足ジャミング徐々に慣れるが２テン。
途中でpm５：４５のアナウンス…お風呂無理だな。
終了点でうっすら暗くなってしまい、船長のトライは明日に。ゴメン！
真っ暗な中をヘッ電便りに急いで降りる。

コインシャワー。

ＢＢＱ＆Ｙｍちゃんのタンドリーチキン＆クラムチャウダー♪
旨し旨し♪

今日も焚火を囲んで雑談。
しかし、寒い眠いで先に就寝。。。

小川山 1

０：００梅田集合。
７名で出発！

小川山、寒い。
フリース着込む。
テント建ててタープ張って寝場所確保。

いざ、ボルダリング！

スパイヤー、スラブ６級陥す。
３級？直上にトライするが、１手目が届かず敗退。

くじら岩、穴社員３級
３手目の斜を２便目で取れたものの、そこから先へは進めず。
しかもだんだん斜すら取れなくなり…
体が岩から離れてる。

潮吹き穴４級
右足にちゃんと乗れてるって皆から言われるんだけど、
どーしても乗り込めない…
核心はこれより先のスラブなのに…


お風呂。

晩御飯に向け、買出し班と居残り班は火起こし。
船長が良い感じに火起こしし、買出し班が帰ってくるまで暇だったので
ぶちよさんが金峰山荘でワインとニンニクを買ってきたので、お先に頂く。

サラのひよこ豆カレー、Ｙｍちゃんのパプリカムース、叩きキュウリ。
ビール、ワイン。
美味し～♪

炎を囲んで雑談。。。

初触５．１２ａ

２人共都合悪し。
そこへヒナぞーさんから連絡有り、グッドタイミング！
実際は監督も来る事になったのだが飲み会入って来れず。

１便目　ＳＵＷ　５．１０ａ赤■st

２便目　ＢＷ左　５．１１ａ水／tom
１１、２本目のＯＳ頂きました♪

３便目　宿題　ＢＷ右　５，１１ｂ茶→kono
グダグダだった前回…
１フォール３テンで終了点。

４便目　宿題　ＢＷ右　５．１１ｂ茶→kono
どうにかこうにか、ＲＰ。

５便目　ＮＨ　５．１２ａ茶／kono
ヒナぞーさんにそそのかされ１２触る事に！
Ｎｓｍｒさんにお買得１２ルートを教えていただき登る。
核心、駄目もとで突っ込めばよかったな…
終了点手前足見落としテンション。
計２テン。

６便目　ＮＨ　５．１１ｂ緑／
ＲＰ。

ヒナぞーさんは４年前のウォールマスター以来のリードだそうだが、
最後に登った５．１１ｂはまるで１０台のような安定した登りだった。
これならすぐにブランク取り戻しはるだろう。
これからもリードしに来て下さいね！

Ｎｓｍさんは宿題のＢＷ１２ａをトライしてはった。
少なくとも４便以上！一体何便登ってはるの？！
私も、頑張らなきゃ！

今日は筋肉痛であまり登れないだろうと思っていたのだが、
１１ａのＯＳ。
１２ａを２テン（多分かなりお買得ルートなんだろう）
登れて良かった。
あと、登りが綺麗って褒められた♪


メモ。
登る前には少し食べておいた方が良いよ。
登る時は核心までは、鼻歌歌えるくらいリラックスして力を入れずに。

三角筋

アシュタンガで腕立て伏せの動作が何度もある。
そのせいか、両肩前面の三角筋が痛めた？と思えるくらいに、
物凄く筋肉痛！

アシュタンガ

ヨガ体験の３回目『アシュタンガ』

吸って吐いてをずーっと繰返しつつ、呼吸に合わせて動く。
ずーっと動く。
派手なムーブはないけれど、じんわり汗が滲んで流れてく。

家で続けるならこれが一番良さそう。

１ヶ月以内なら入会金が半額になるのだが、コンスタントに行く事が出来ないので見送る。
でも、体験出来て良かったと思う。


疲れたのかな？眠い。
左肩がものすごくだるい。。。

足を組む時、御手洗で痛めた膝が痛くて上手くできない。
やっぱり整体行って見てもらった方がいいかな。