いつもの川沿いだけど、微妙に違うライン取りしたら、色々発見。
クズ（葛）マメ科クズ属
ヤノネボンテンカ（矢の根梵天花）アオイ科ヤノネボンテンカ属
別名：タカサゴフヨウ（高砂芙蓉）
小ぶりな芙蓉といった感じ。
リュウキュウアサガオ（琉球朝顔）ヒルガオ科 属名サツマイモ属
一寸剛毛で父は触れると気触れてしまうので母は翌年から栽培しなくなった。
ナガエツルノゲイトウ（長柄蔓野鶏頭）ナデシコ目ヒユ科
「地球上で最悪の侵略的植物」と呼ばれることもある。
↑↓どっちも特定外来生物ですが、どっちも可愛いんだな。
ミズヒマワリ（水向日葵）キク科ミズヒマワリ属
ネジバナ（捩花）ラン科ネジバナ属
右巻、左巻、巻かないものもあるんだって。
いつもの河川敷だけど、通ったことない所を通ってみたらベリー発見！ピークはもう一寸早かったみたいで、一握りだけ収穫。
テキトーな分量でベリーサワーを作ってみた。
葉っぱは、レモンバーム。家と塀の人一人やっと入れる隙間に知らぬ間に生えてたの。その狭い隙間に生えてきたクスノキの枝葉がお隣さんに進入しだしたので抜く事にした時に初めてレモンバームが生えている事に気づいたのだ。 
グラスは、キリン・シーグラムのロバートブラウンのノベルティ岡本太郎の顔グラス。
チャリンコ漕いでS宝塚。レディースデイで1,100円。
因みに、夕方からはツヨツヨセッションが始まり入りにくくなったので、早い時間に行って正解。
半年前に行ったっきりですが、課題がそのまま残ってました。
7級全部登ってアップ。
宿題に手を付けてますが…。
なんやかんやと喰い散らかしてみますが…。
おやつタイムは山形のサクランボ！
美味しい～ご馳走様です♪満足♪
紺Ｖ紫
中学生くらいの男子があまりにもスクッとボテに乗った。
で、私、立てません！やらなあかん動きは頭では分かっているものの…しかし何度目かに立てた！そしてRP.
亀岡の12bのスタートと同じ原理だね。やっぱ苦手でもやっとかなアカンね。
紺+水
スタート直後、足の踏み換え苦戦。足位置少しシビアだった。
その後も苦戦。バランスと小技必要。
ゴール手前のカチ取りフォール。
Snさんタイムアウトで先に帰られた。
私は引き続きトライするが、すぐヨレちゃうのでインターバル長く。
どうしても取れないので、足位置変えて何度目かに止まった！RP.
もう1本あるんやけど、アップ後の指がほぐれた時間しか無理っぽそうなので宿題に。
あとは、試履きシューズを全部履き比べてみたり。ほぼ36Hだな。
そろそろ帰ろうかと思ったら、HrtとYkさんが登りに来た。
Hrtに私の宿題を登ってもらった。なんとなく完登のイメージは掴めたが、いかんせん保持力違い過ぎるからね～でもありがと！
K君にも会えた。またどこか岩場かジムで！と別れる。
リード行けない時はボルダーもしましょ！Snさん今日はありがとう！
川岸にヤブカンゾウが咲いていたので、3つほど頂いてきた。
この花は一日花なので罪悪感なく頂戴できる。蕾も食せるが、花を楽しみにしている人がいると思い摘まずに置いておいた。
(追記：一日花と思ってたら、実際には翌日または翌々日に閉花するものもあるって！知らんかった。汗)
甘酢和えにして夕食に食べてみたら、シャキシャキしてて良い歯ごたえだった。
途中ノビルのムカゴの醤油漬けを乗っけてみたら、見た目キャビアっぽい。笑
ヤブカンゾウ（藪萱草）ススキノ科キスゲ亜科ワスレグサ属
10km 1時間02分11秒
6分13秒/km 時速9.6km
0km～5km 32分55秒 6分35秒/km 時速9.1km
5km～10km 29分16秒 5分51秒/km 時速9.2km
昼に食べたラーメンがなかなか消化しない。唐揚げ2個が余計だったか？
重いお腹を引きずりランニングコースへ。筋肉痛の前回より足取り重い。
だけど何故か折り返しから少しペースアップでき、ラスト2kmは結構頑張って、今の一歩より次の一歩をより速く！疲れて弛んで来たら、諦めるな！と言い利かせ走ったら最後は5分半位で走り切れてビックリ。
なんで私こんなに頑張ったんだ？
懸垂
Run前 7回 腹筋まだ筋肉痛⁈
Run後 8回 諦めるな！と頑張った。
5.10b黒 ももやん
5.10d緑 ももやん
5.10c赤
5.11a赤 ももやん
宿題5.12c緑 平嶋
第一核心フォール。テンションしたらギリこなせる。
クリップ忘れて進んでしまい上のクリップする時に気付く。ビビリの癖に珍しい事もあるもんだ。
乗越の一手は出せずテンション。
ピンチからチビヒレ、ピンチに手が出せずテンション。
核心スローパーは、やっぱりフォール。さっきRPしたM～君の抱え込み作戦にトライするもそこまで腕が回らない事が判明。結局出来ず端折る。
ラストも手が出せずテンション。
2便目、
やっぱり第一核心フォール。テンションしてギリこなす。
飛ばしたクリップが出来ぬ⁈前回は出来たのに？
左アンダーでも、右保持でも、どちらでもできるらしいが…。
乗越後、ピンチからチビヒレ、ピンチはすっぽ抜けてフォール。立ち上がってから手を出せ。
ここ、落ちたらビッタンなるので流すよう頼んだポイント。も少し流し短くても良かったけど許容範囲内だ。
核心スローパーはやはり出来ず。
休憩時にＭ～君からチビッ子ムーブを教わったのでやろうとしたが、チビッ子の小さな手じゃなければ出来ない事が判明。
宿題5.12b緑 ももやん
スタート一発で出来た！
第一輪っかのマッチでゴニョニョし過ぎヨレて第二輪っかに飛び出せず。
カンテへデッドが今日は止まらず。足上げてYnムーブでは取れた。
第三輪っかへのデッドは落ちまくり。何とか止めたが、2つ先のホールドやっぱり届かぬ。
ラストは怖すぎて先掛け。
2便目、
スタート一発で出来ず。
カンテへデッド、フォール。
やっぱ足上げか？デッドした方が手っ取り早いが止まらんようじゃぁね。
第三輪っかへデッド、フォール。
パツパツ。Ynさんみたく足切って跳びついた方が良いのだが、ここは何故か出来ん。
2つ先のホールド、届かぬ。
軽くデッドした方が良いらしいが、右手向き悪いなぁガストンなら届かす自信あるんやけど。敗退。
筋肉痛がまだほんの少し抜け切ってないのか、しんどくて案の定、前回より進歩見えず、むしろ後退。何だか集中力も欠けてたように思える。
久々に会ったTkちゃんの登りは、集中、粘り、見切り、思い切り、そして何より自分の距離感をよく分かってる。OSでこれが出来るなんてセンスある人の登りだ。
センス無い者は無いなりに意識して頑張るしかない。
10km 1時間04分30秒
6分27秒/km 時速9.3km
0km～5km 31分55秒 6分23秒/km 時速9.3km
5km～10km 32分35秒 6分31秒/km 時速9.2km
一昨日のYnさんの筋トレに付き合わされ、腹筋、足上げ、腕立て、ケトルベル、アームカール…おかげで色んな所が筋肉痛で、走ると筋肉が別の動きしてる～2.5kmほど走ってやっと少しほぐれてきた。
折り返しでガクンとスピードダウン。今日は頑張らずただ動くように足を前に出すだけ。
春の花はすっかり減ってしまったが、それでもヒメジョオンやツメクサが咲いており、琉球朝顔、ヒルガオ、葛の花、くるくるとネジバナなど新しい花を見つけながらテクテクと走った。
懸垂
Run前 6回
Run後 7回
5.10b黒 ももやん
5.10c黒
5.10c赤 ももやん
5.10d緑 ももやん
宿題5.12c緑 平嶋
うーむ、やはり第一核心止まらずフォール。テンションレストすればこなせるが。
そこから先はテンテン。
大核心、できーん！スローパーマッチは出来るけど。
今日は何とか終了点迄抜けられた。
2便目、
やはり第一核心止まらずフォール。テンションレストすればこなせた。
そこから乗越し次の面のクリップ迄繋げられた。けど2手進んでテンション。
大核心、スローパーマッチは出来るけど。5回トライしたけど全然できーん！コツが全く分からず、端折る。
ゴールはYnさんと出す手が違うって。
宿題5.12b緑 ももやん
第二輪っか、フォール。
その先、カンテホールドいつもならテンション入れそうだが思い切って飛びついたら足切れてビビった。
第三輪っか、フォール。Ynさんは飛びついて足切れだけど、出来ん。
その先の右手から左へが遠く全く届かぬ。右手向き悪し。
4面目へは、手前をマッチせな出れずテンション。
丸いの、手順逆なった。
5面目、ゴール取り悪る～。
テンションまみれ端折り有りだけど今日は何とか終了点迄行けた。
5.11c黄
ヨレ落ちるかと思ったがリピートRP.
できーん！スローパーからの一手の動きのコツが全く分からん。
ここ以外は前回より進歩有りだが、第一核心もテンションすれば出来るようになった。まだドキドキだけど。
取り敢えず、どっちの宿題も終了点迄抜けられたので一手でも伸ばせるよう頑張ろう。
Tgmさんのグレード更新！家でもイメトレ、ジム来てからも登る前にイメトレしてた。
私も見習わなければ！1便でも早くRPするには、意識すべき所を明確に、叩き込まなければ！でもスローパーの動きがまだ分からんのだ。
5.10a橙 はしば
5.10b黒 ももやん
5.10d緑 ももやん
5.11a赤 ももやん
5.11a水／ ももやん
宿題 5.12c緑 平嶋
テンテンで、4ピン上の右に出るムーブが苦手で出来ない。端折る。
クロスからの足が上がらず。左手も力入れろ。
乗越怖いよ。
スローパーマッチしてもすぐフォール。
敗退。グダングダン。
2便目、
4ピン目迄は繋がったが、やはり右に出れず、後ろに跳んでしまっていて心が折れて敗退。
宿題 5.12a白 土方
3面目、レストホールドギリギリ止まってレスト。
ラストもしっかりレストして、RP！ビックリ！
5.12b緑 ももやん
Ynさんから強制命令でトライするも、先ず出だしがド下手。何とかスタティックにいこうとするも、それが出来ない微妙な配置。仕方ない、走ってボテに乗らなきゃいけないのだが、コントか！ってくらいド下手過ぎて爆笑。ほんま苦手。
やっとこさ乗る事が出来て進むも、こちらもドテン。
3つ目の輪っかへのデッドは出来ず敗退。跳ぶん苦手！
燕岳の筋肉痛が全然癒えないので流すつもりで登りに来たのだが、スパルタYnさん命令で12cにトライ。足が浮腫んでいるのかシューズがきつくて長くはぶら下がっておれず敗退。
宿題12aはビックリRP.まだ掛かると思っていたのに！易し目ではあるが、嬉しい。こんなに早く登れるとグレード疑っちゃうけど、これは12aでえーとYnさん。
