10㎞ Run

10㎞　58分19秒
5分49秒/km　時速10.2km


1～5㎞　29分00秒
5分48秒/㎞　時速10.3㎞

5～10㎞(5㎞)　29分19秒　
5分51秒/㎞　時速10.2㎞

腹筋100回+Run
体おもーい！
後半チョット頑張ったつもりなのにタイム落ちてる。
12㎞RunのYnさんに危うく抜かれるところだった。
1時間01分/12㎞
Run後いつも懸垂するのに、昨日の筋トレで大胸筋痛いのでせず。
半袖でも汗が流れる陽気、やっと秋らしくなってきた風景だが、
火曜から一気に10度も下がるとか？
走りに行くのに勇気がいる季節の到来か。

ハーブパン

気温があまり下がらないようなので鳳来行こうかと思っていたのだが、
土曜の天気がぁ…
来週からは一気に寒く、今年の鳳来は終了としました。
また来年、健忘症との戦いです。


アップ2×3本。
　SUW　5.10c黄　小鳥話　OS　あんまり面白くないルート。
これでSUWの新作ルートは全制覇…ルート数少なすぎるわ。

宿題　NH　5.12a緑
1,2便目共、
上の平たいのマッチしに行ってフォール。高度落ちてる。
腰入れろ。

3便目
マッチは出来たけど次でフォール。

宿題　BW左　5.11d橙　昼顔顔顔
顔顔顔取りに行ってフォール。先に飛ばしか…
2面目3手目取れずテンション。
3面目遠いポケット取れずフォール敗退。

2便目
2面目3手目取れずテンション。ここの行き方が確定しない。
3面目遠いポケット取れずフォール敗退。

前衛　5.10d橙　ハニートラップ　OS
SUW　5.10a黄

SUW　5.10+　壁ドン
NH　5.10b紫　花粉症　UD

最後にチョットだけ3階のトレーニング機材？で懸垂やら、輪っか持って腕開くやつ(何ていうの??)やって終了。


Kymさんからお手製のハーブパンを頂いた。
においだけでも心が満たされるような良い香り。
有難うございます♪

登り放題!?

14時過ぎにジム。
受付に誰もいず、こんにちはー！って言ったら出て来てくれた。
で…まさかの………

Ynさんとアップして、Mcyさんも加わって3人で登り放題!?

アップ2×3本。

SUW　5.11b緑　見たまんま
Ynさんが珍しくSUWの11bにトライしたので、私もトライ。
出だし、遠！怖！
核心越えてた先の遠い1手、ハイステップで取りに行ったらフォールした。
うーむ、ムーブ違ったか。FL失敗1テン。

SUW　5.11b緑　見たまんま　
2便目　RP.

このルートは面白い。

Mcyさんは出だし遠いので苦戦。私と違うムーブで突破。
しかし、11a 黄　の方が好きって。
こっちの方がおもろいと思うんやけどな～笑

BW左　5.11d橙　昼顔顔顔
顔顔顔取りに行ってフォール。初めに飛ばしか！
テンテンで最終面。
最後怖くて左手出しで終了点。
しかしどうみても右手出しだよね？ちょっとムーブ探らせてもらって解決。
取り敢えず、2面目ノーテンを目指そう。

BW左　5.12b黄
あかん、ヨレてる…アンダーマッチですでに尽きた。
返しの所までやってみるも、白バラ掴んでしまい戦意喪失敗退。
NH　5.11a　黄

最後にソファーに足上げて腹筋20回で果てた。
背筋　20回
懸垂　 5回

日和佐 3

"岬めぐり　5.12b"
1便目
アップを兼ねてトライするも、昨日と違ってヌメヌメ！核心フォール。
満潮を過ぎたあたりだったのか、まだ飛沫が空中を舞っていてBad コンディション。

2便目
やっぱりフィット感が無く核心フォール。

別パーティーのお兄ちゃんがRP.
状態が良くなったか？と期待したのだが…

3便目
でかいアンダーから足動かす時に滑ってフォール。
ああ、もう！
Nsmrさん、Aさんからアンダー取りに行く足位置を変えるように指摘される。
そんなん急に変えられへんって。(大概変えると失敗してるし）

N1さんも良い登りで行けるか！？と思ったが核心フォール。

4便目
出す前にN1さんに出しますか？と聞いたらもういい。と。
いつでも来れるからって。いいなーーー

私のトライ前にNさんもトライして掃除して降りてきてくれた。

足変えられへんって言ったもののダメ元で変えた、左足は動かされへんかったから
元のままで行ったら楽にアンダー取れ、核心へ、
しかし左手の保持が弱くフレーク掴みきることが出来ずフォール。
1テン目指したが、ヨレて終了点クリップができず諦めフォール。
終了点、結び替えして回収して終了。

今日は満潮と干潮の差があまりなく、結局前日ほどの状態の良さまでにはならず。
昨日のトライが悔やまれる。ま、それも実力なり。


先週の鳳来の状態が良く日和佐早まったか？と思っていたのだが、参加して良かった。
登れんかったけど、楽しかった。お世話になりました～
また日和佐行きたいな。

Nさんに「強くなった」Nsmrさんには「上手くなった」って言ってもらえて嬉しかった♪
いや、でもほんまに強く上手くなれてたんだったら岬めぐりRPしとけよー苦笑
でも、ド下手の頃から見守ってくれてる方々のお言葉はやはり素直に嬉しい。

新メンバーのKwmtさん、やる気もあり、登りも上手いってスカウトしたらしい。
ちょっとじぇらしー。笑
でも、下手でも諦めんかったら7c+登れたんやもん私。(ある意味、誰でも登れるって事か?!)
諦めへんのも(しつこい。とも言う)才能や。ってYnさんは言ってくれてる。苦笑
Aさんみたいなセンス私には無いからこそしつこいトライで飽きない性格が幸いしてるわ。笑
人にはそれぞれ色んな楽しみ方があるしね。
でもクライミング能力低すぎー！
もっとクライミング能力上げれたら、もっといっぱい楽しめるのになぁ…

日和佐 2

今日も暑いけど、風があったのでドーム内はチョイ寒。


"のぼれタイヤキくん　5.10c"OS

"岬めぐり　5.12b"
1便目
まさかの1手ホールド忘れてアンダー取ってパツパツ動けずテンション。
毎度の健忘症…

2便目
クロス返せず。

3便目
核心越えた！が、先の先フレーク左足が上がらずダメ元で伸び上がったが、しっかり届かずフォール。
あーーーーーん！
ガックリ。

Nsmrさんは、スピードクライマーか？！てくらいハイスピードで登ってRP.オメデト！！
そのスピードちょっと分けてほしー！

　　　
昨晩に引き続き満腹夕飯。
その時、ホタルのように、ふわ～っと星が流れた。
夜空を見上げながら歯磨きしてたら、また1つ流れ星。
RPできますように！なんて願っている間なんてなかったわ。

寝てると暑くてシュラフ剥いだ。昨日もね。

日和佐 1

初日和佐。
ちょっと怖いアプローチ約30分。
鳳来仕様で岩場に着いたら、暑い！
　



"潮騒エクスタシー 5.10b"OS

"岬めぐり 5.12b"
1便目
核心の入口でちゃっかりフォール。
3回やって抜けれず降りる。

2便目
アンダーがぁ…
兎も角、終了点へ。

3便目
核心でフォールして降りる。
　


夕食満腹食べ過ぎたー！

ダメだ…

3パーティー+お一人様。のみ。
1パーティーはホームがボルジムCの男の子達数人、始め高度に怖いって言ってたけど
「面白い？」って聞くと「面白いです！」って。
そう聞いて嬉しくなった。
両方楽しめる方が良いよねー。ってでも私ボルダーほぼ皆無だけどね。


アップ2×3本。

宿題NH　5.12a緑
疲労を感じつつもトライしたがやっぱり落ちた。

宿題BW左　5.12b黄
やっぱり返しでフォール。
上部も抜けれず敗退。

ダメだ…今日はダメだ…

SUW　5.10+カベドン　新作スクールルート。
スタート、敢えて騙されてみたら無理だったので降りて、
リスタートはちゃんとマッチスタートからのカベドン(マッチだと難しくなる)
上部も、直上いけるんちゃう～？の声に突っ込んでみたが、無理無理無理ーって戻って、正規ラインで。
騙されるところやった。

後で、スタート直上行けるんちゃうか、やってみたがやっぱり無理だった。
さすがKnワールド。

前衛　5.10c黄緑
BW左　5.10b緑　UD
前衛　5.10a赤


ボルダーの疲れがまだ残ってて全然登れんかった。

宝塚店

仕事が一区切りついたので、自転車で行ってみた。
ゆっくり漕いで30分。西宮店の方が近いな。

黄緑全OS.黄は15,19触らず。10はRPできず。

Sktさん課題を5,6課題トライしたが、3手もんの1課題しか登れなかった。
その後は戦線離脱して、水色やトラバース課題をのらりくらり。

んー、なんか、やっぱボルダーは向いてないかな。
出し切った感なく終了。

鳳来 2

小滝駐車場にAM8:00集合で清掃活動。
地区長さん、市長さんの挨拶も。
ゴミを拾いつつ乳岩駐車場に向かうが、道路にはさほどゴミは落ちていなかった。

久しぶりにKbさんにお会いしたので話しながら乳岩分岐まで。
今日はガンコで接待クライミングだそう。


曇り空。昨日より気温湿度が高いはずなのに、寒い感じ。
登ると、体は熱いのに指は冷たい。

"あんこ"アップ。

"枯れ木のフェース　5.12d"　1便目。
まだ頭に入っていないホールドを確認しつつ、疲れを感じたのでテンテンで。
7ピン目ぬめってクリップ出来ずフォールする。
核心、2回失敗。下からコールされたのでもう1回やって駄目なら降りよう、
と思って吠えまくってムーブ起こしたら落ちかけたけど、ガバ取れた!
なので、悪いが上にも行かせてもらう。
最後も、ガバだが一応終了点クリップ出来るところまで上がって確認、
クリップはせず降りる。ロープ擦れるからね。

2便目。
時間的に回収便。
疲れてるのでテンテンで行くも、核心ガバ触ってるのに止まらず激落ち2回。
肘の内側面擦りむいた。
登り返しのロープ掴む指皮も痛い。
もう一回！と思ったが、登りたそうにしているHrhrさんに回収をお願いする。
なんと、左のギャスでクリップできるんだそうで…今度から自分で回収できる。

急いで片付けて、ヘッ電下山。

核心ムーブが同じだったので、下りてきたHｒさん捕まえて三角の握り方を伝授してもらう。
小指、下に引く。
やってみる！と言ったものの、その持ち方で私が保持できるか??
兎も角、試してみよう。


突然の参加表明に2家の方々には申し訳なかったですが、楽しい週末鳳来を過ごすことができました。
有難うございます。

飴と鞭やなー土曜の1便目の進展と、それ以上の進展は無かった事。
まだまだ判断力も持久力も足りないし、核心の筋力も足りない。
筋力で何とかしようってのが間違いか。でも無いよりある方がいいよね、筋力。
核心は覚えたけど、その前後がまだエアー枯れ木できるほど頭に入ってないなー
まだまだこれから。

鳳来 1

Ynさん不在につき、急遽鳳来参戦。
もう終了って思ってたのに?!苦笑
前夜Jb家泊。

久々の週末鳳来にいろんな方に会えて「おめでとう！」と言ってもらえ、
「ありがと～でも、どっち？」Jet RPじゃない方の「おめでとう」でした。笑
ありがとうございます♪♪


岩場は思ってたよりは寒くなかったが、さすがに朝の1便目"あんこ"は冷たかった。

"枯れ木のフェース　5.12d"1便目
4～5ピン目、下部の核心が一発で繋がった！
～6ピン目、までノーテン！最高到達点！(と思ってたら1度だけ行けてた)
～7ピン目、今まで使ってなかったホールド足したら前よりすんなり行けたが、
　　　　　　7ピン目クリップして果てた。(まだ改良の余地有)
～8ピン目、ここから核心突っ込もうかと思ったが、前回グダグダだったのでテンション。
～9ピン目、核心、一発でクリアーした！初めて!!嬉しい！
　　　　　繋げて行こうとしたが、左の何にも無い所叩いてフォール。
～10ピン目、先にクリップして、ホールド確認。
　　　　　ここからもイマイチ分からんけど、寝てるからしっかり足に乗って！と
　11ピン目、Mrさんからのアドバイスを信じてビビりながら進んで11ピン目クリップ。
　　　　　　左のガバへ移る所まで動く。
後はガバなので、トップアウトしたことにして降りる。

Chrさん回収されたので、Tnkさんが私のヌンチャク掛けに行って下さった。
で、私が登ってる時に観覧席からTnkさんが、
「カオリさんって、小野みゆきに似てるよねー。小野みゆきってデビルマンに似てるって言われたたんだよねー」
ってことは私はデビルマンに似てるってことですか？！
デビルマン、好きでアニメ観てましたけど…苦笑

2便目
～6ピン目、またここまでノーテン♪しかしこの先がグダグダに…
～7ピン目、1便目にできたことがすんなり出来なくなってる…テンテンで行ったのに…
8～9ピン目、核心できない…数度トライするも、アンダー引き付ける腕が終わってた。敗退。


ベストコンディションにメインウォールは4つのRP!
朝一、Hmちゃん"ステロイド"
Chrさんの"枯れ木"核心直上ムーブ観たかった―
別便、Kちゃんは"禁セプ"得意形とはいえ、あっさりRP.
Ckちゃん"卒業"よくがんばったねー！
皆様おめでとうございます！

KymさんやSnさんに結構キビシイ激飛ばしたくせに、自分は2便目グダグダでガックリ。


夜は初あかとんぼ泊。
Jb家&Mr家&HrHrさんと楽しい一夜を過ごせました。