9.5㎞ Run

9.5km　1時間00分10秒
6分20秒/km　時速9.4km

2.5㎞　24分00秒
9分40秒/㎞　時速6.2㎞


よねさんが14㎞走ると。何分位？って聞くと1時間20分くらいかな～？
って言ったんで、40分走って折り返そうと出発！
ゆっくり。を心掛けたつもりだったけど、意外にむずかしい…初めの2㎞が5分半くらい。
その後ちょっとづつ落ちたけど。
5.5㎞で折り返すつもりが、マイルストーン見落として6㎞地点で折り返し、
そこから1㎞の辺りでよねさんに抜かれた!?はやっ！
6㎞過ぎたあたりから、膝の奥の方～に痛みが…
超ゆっくり走ったけど無理は禁物と思って9.5㎞/1時間で終了。
残りは歩きで2.5㎞/24分スタート地点へ戻る。
待ちくたびれた、よねさんはベンチで寝てはった
早かったなーって言ったら、調子良かってん！10㎞までは47分！
けど、最後はエネルギー切れでハンガーノック状態になったらしい。
私は膝痛くなったって言ったら、またちょっとおこられた。


膝を壊さない走り方は、踵から着地しない。
踵から着地することで衝撃が膝にくる。
そうならない走り方で走ってみたけど、これはメッチャふくらはぎに効く～
立ち上がる時に筋肉痛で崩れ落ちそうになった。弱っちーなー
これも、5㎞くらいから始めんと！ってやっぱりおこられた。

鳳来 鬼岩2

虫は少なくなったが、人は多くなった。

"あんこ"アップ。
少し湿気ってる。けど、1dayで来た人たちは状態良い！という。
昨日の岩の状態は忘れよう。先週よりは確かにいいもんね。

昨日私は4便出したけど、Snさんは3便だったので今日は1番に出させて！～了解！
しかーし、Kbさんの方が一番乗りだった。笑
そして昨日は3人+2人だったが今日はまた7人。

"禁断のセプテンバー"計3便
あかーん！やっぱ昨日の方が良い。
縦カチ取れず…


力は、ずっとは、入れるな。
ホールド掴んでても、抜く。
ここぞ！でしっかり持て。


一応、Snさんとの契約期間満了。笑
お世話になりました。やっぱ運転できた方がいいよね…練習するか?!
なかなかに楽しかったです♪同じルートやってるから色々話も通じるし。
お互いパートナー不在の時はまた宜しくお願いします！

鳳来 鬼岩1

いやもうなんせドッタバタ！Snさんに出発時間遅らせていただいて、何とか最低限の仕事は納めて出発。
美合で撃沈。起きたら空が明るかった。
早寝早起きのSnさん、夜中に運転させてしまってスミマセン！

"あんこ"でアップ。
天気は曇り湿気も少なく岩は良い感じ。
人も少ない！が、代わりに小さい虫が大量に飛んでて参った。

"禁セプ"ライン、用事のあるKbさんは9時ごろには2トライ目を出して下山された。
なので"禁セプ"は私とSnさんだけ！と"枯れ木"Kikさんと3人だけだったので、焦らされることなくゆったりトライ。
のんびり昼寝だって出来ちゃった。

"禁セプ"1便目
4～5ピン、2手出して右手がよれて引き上げられずフォール。
ひょっとして?!レストしてやってみる、足上がって縦カチ取れたがV淵触ってフォール。
も一度やってみると、5ピン目まで行けた。
7ピン前でフォール。

Snさんは4～5ピン、Kbさんムーブ試す試す。
私も試してみたけど、足がチンプンカンプンだったので却下。

2便目、
1便目で見つけたヒントを頭に入れて4～5ピンムーブを起こすと、
やった！初めて縦カチ掴めた!!
が、Vへのムーブ起こしたものの全然届かずフォール。
やっと1手前進！しかし、Vまで到達しなければまだまだRPは遠いのだ。
テンションレストして、4ピンから出発。
苦手の7ピンガバも初めて一発で止まった～
最後の乗り込み吠えて頑張ったけど、掴めずフォール。
2テン。
今までの2テンより進歩有の2テン。

3便目、
また縦カチ取れたけど、フォール。
キビシイー

4便目、
縦カチ取れずフォール。
一度やり直して、そこで降りる。


トライ中のKikさん、私に「ここまではガバだから！」え??どいうこと??
どうやらRPできたら"枯れ木"トライしろってことだったみたいですが、
私未だ核心一度も越えたことないんですよー！


山正の鶏唐定食を食べに行く。
カリッと揚がってて美味しかった～満腹。
これで野菜もついてるともっといいんだけどな。
東栄温泉。


膝サポーター&ストック持って行って正解。やっぱり膝痛めてる。

8㎞ Walking

8km　1時間09分50秒
8分43秒/km　時速6.8km

先週のRunと鬼の下りで左膝痛が軽く再発したので今日はWalkにした。
歩き終わって拳骨2個分位開けて鉄棒持って懸垂したら7回できた。
しっかり腕振って歩たからか帰ったら肩周りがすでに筋肉痛。

鳳来 鬼岩2

AM4:30頃、雨音…なんてこと！そして寝る。
起きると小降りになっていたのでテント畳んで撤収。
雨は止んで、鬼へGo!

暑!!!
"あんこ"上部でとなりの56チャンと二人して「あつー!!」って言いながら登る。
昨日より早い時間からメインは陽が当たる。昨日より風があり岩の状態はいいが、
一番手、譲る譲る…やっと陰になってトライ。

"禁断のセプテンバー"
なんとか4ピン目まで繋げれたものの、やっぱりレストがキビシイ！
で、2手出して万歳状態から足上げる事できずテンション。
ギャスからガバへ掴みきれずフォール。
Snさんが、ギャスの所私と違うホールド使っていたように思ったので聞いてみる。
結局、同じだったみたい。

降りたら「ゴチャゴチャ変えないで決めたムーブで頑張るっきゃない！それを洗練させていくだけよ!!」と言われたが…
もう私のムーブが確定していると思われているのだろう、傍目にみたらそうかもしれないが、まだだ。まだ、試す価値のあるホールドがある。と私は思っている。少しでも楽に登れるホールド&ムーブ使いが。たとえそれがそうでなく元に戻ったとしても試す価値はある。

なんか疲れてるので河原で昼寝。メインと違って風が抜けて肌寒いくらい。

2便目も同じ。
4ピン目のレストの感じで5ピン目まで行けるかどうか分かってしまう。
この感じではまだ駄目だ。


Snさんは昨日よりさらにグダグダでCnさんに「ここまでボロ雑巾のようなSnさん見たの初めて！」とまで言われてた。
3ピン目でテンション入った時、ちょっとだけガツンビレイになってしまった。御免なさい！
言い訳すると、3ピン目より少し上からのフォールでSnさんのロープはよく伸びるのでこれくらいでいいかと落ち切った所でジャンプしたが加減が分からず弱かった。
次のフォールからはちゃんと対応できた。



ちょっと疲れてきたな…みんな沢山登りたい、登らせたい。その思いは理解できる。しかし、早く早くって空気を醸し出されるとチョット…せめて登っている時にはその空気を感じたくない。勿論チンタラするつもりはないが…
ま、私の集中力が弱いことと、岩への対応力が少なく早々にいいムーブが身に着かないから駄目なんだろう。


2日目は前日より壁の状態は良かったのに1日目でかなり酷使したようで指皮痛かった。
今回の敗因は、週2回×10㎞のRunとジムで指皮1枚持ってかれて手汗酷かったこと。
そして、下山で膝痛が軽く再発。
あーあ…ほんま自分コントロール出来へんなぁ…

鳳来 鬼岩1

アップを済ませ禁枯ライン一番手の方がトライ後9:30すでに壁に直射日光。
あっつい！

"禁断のセプテンバー　5.12c"
いきなり1手目からヌメル～余計な力が入り手順がグダグダ。
3ピン目まで進み、いつもの直上を試みるも、悪い左手がヌメッてテンション。
がっくり…
頑張らなアカンのは4～5ピンやのにここでテンションか…
で、そんな状態では4ピン目のレストもままならず、当然5ピン目へも繋がらず。
テンテンで進むみラストパートの左縦取りに失敗、ちょっと流されちゃってポンピングするもこのロープ伸びが良すぎてやりにくいので諦めて降りる。
パートナーSnさんは、私以上にグダグダ。

2便目。
足順間違えてやっぱり4ピン目手前でテンション！なにしてんねん!!後退してる。
4ピン目レストもやっぱりヌメッてしんどいー！
テンテン。
5ピン目から終了点へ繋げることもままならず…
ギャス取り、いつもの足がしんどい。初めのころの足に戻したらその方が楽に。
抜けることはできたけど…

3便目。
何とか4ピン目までノーテンだが、レストが激しんどい！
で、2手出して全く動けずテンショーン…取りあえず抜ける。

暑いメインでのトライをキッパリ諦めAさんは風の通る河原へ。
翌日もトライする私達だったのでヌンチャク回収掛け替え。Snさんが掛け替えだったが、今日の調子では抜けれるのか??というぐらいヨレヨレだったので、ちょっと眠かったこともあって順番を変わって私がすることに。そしてSnさん抜けれず…大丈夫か?!


夜は女二人、コケコッコ―でコンビニで買った具材も入れてラーメン。
食後のおつまみ開けようとしたが、開けへん～指皮なさすぎ力入らず…
連休で子連れパーティーの子供が何度もウロチョロ来た。それは構わんのだが、親はこっち来なさい！って遠くで言うだけで私達には一言もなし。
そんなもんかね、今の親ってもんは。
うるさくって寝れないかと思ったけど、ストン！と寝ちゃった。

ダーツとクライミング

久々にリーグに顔を出してみた。
の前に、MymyとHrsさんと明治軒で晩御飯♪
MymyはHrsサンとこのゲストなので、その後は分かれてバラブへ。
おじ様たちは皆お元気でなにより。
いつでも帰っておいでムード満載でした。。。ありがとう。
なぜか？やっぱり？筋肉話になって、、、同席のGONBEYの若者にも「筋肉が出来上がってる」と言われる始末。
彼らもクライミングに興味あり！というのでそのうち行きましょうってことになった。
嵌るかどうかはわかんないけどね。嵌るかな？？
私は、クライミングに嵌り過ぎてダーツ辞めちゃったけどね。

ダーツはメンタルが最重要。
私メンタル弱いからイップスになってから脱却できんかったな…
クライミングもダーツほどではないがメンタルも重要。
すぐパニクって自滅しちゃう。もっと冷静に自分をコントロールできるようにならなければ…
ただ、クライミングはOS逃した後は、やり直しがきく。人と競わなくてもいい。自分との闘い。
しかし、やり直しがきくとはいえ、もっと少ない便数でRPできるようになりたいのもだ。

10km Run

10km　1時間02分00秒
6分12秒/km　時速9.6km

昨日のボルダーか、はたまた一昨日のRunか？なんせ肩周りが重い。
8㎞で止めようかと思いつつ、つい4㎞で折り返すの忘れた。
最速6分07秒/km～最遅6分30秒/km
ヨレヨレになりながらもなんとか10㎞乾燥、いや完走。
家に帰って体重量ると目標体重達成！！！
風呂入って、水分たっぷり摂って、頑張って満腹になるまで朝食食べてみた。
しかしヒドイ疲労感。
さっき体重量ったら1.3kg増！増え過ぎやろーーー

ホールドチェンジ

課題が一新したSジムへ。
紫と黄色は全部登れたけど、3課題だけ一撃できなんだ。
水色3までは落とせたけど、4で嵌る。
他の課題も触るものの、指皮がふやけて破れたし、
手に熱持ってスローパーに泣かされてヌメリ手は退却。

先日ホームジムで見かけた男の子がいたので話しかけると、リードもやりたい！
「クリップして登る姿がカッコイイ！」んだって。
おぉ！なかなか意欲的なので今度リードジム行きましょうってことに。
すでに11aは登れてるそうなので、すぐ追い越されちゃうな。笑

10km Run

10km　1時間01分26秒
6分08秒/km　時速9.7km

久々に走った。
YnさんもSnさんもKiチャンも走ってるっていうし。
鞭打って走った。
しかし早起き出来ず走り始めたのが7時半頃から。
あづい…

寝て、起きて、走ったら体重1.6kgも減った。ほぼ水分？
目標体重まであと400g減。