5km Jog

5km　42分

図書館に本を返却に行くついでに。
今日からグッと冷える予報らしく、朝は霜霜。




信号で捕まった隙に。



お天気は良かった。

午後から珈琲ボカシの仕込み。
小さめのバケツにたんまり溜まった珈琲糟と昨日貰って来た米糠とを混ぜ混ぜ水分加えてビニールへ。好気発酵は向いていない(めんどくさくて。苦笑)ので嫌気発酵で。ほったらかしで春には出来上がると良いな。
作っている最中に不穏な雲が…雪がチラついたよ。

5.1km Jog

5.1km　42分

米糠を貰いに精米所に寄り後半は4.5Kg背負ってゆるJog.

カラスがカアカア。

緑地公園ではカモ達が。

寒桜。

52分 Jog

6.3km　52分

昨日は実家で食べ過ぎた。何やかやと病院通いの両親だが、元気で何より。
脹脛まだ筋肉痛ですよ。振り絞って三日坊主からの復活！？ほんまかいな。





田圃を何者か2匹がトコトコ横切って慌てて水路にドボン！ヌートリア？

いつもの公園から神社と廃校に寄って帰宅。

47分 Jog

5.7km　47分

脹脛筋肉痛。一昨日のJogの分だね。
ショートカットせず公園まで往復。

初日の出







晴れやかな一年になりますように。

白味噌雑煮。美味しかった♪

5.2km

5.2km　40分

昨日と同じコース。
10分も違う～写真あんまり撮らなかったからか。
コウノトリはいませんでした。






脹脛が少し筋肉痛。昨日のJogの分だな。
なのに夕方、Ynさんのトレーニングに付き合わされる。
筋肉痛やって言ってるのに、スクワット、ブルガリアンスクワット、ピストルスクワット…補助付きやないとできません。
他、腹筋、ダンベルカール、懸垂etc…同じスピードでやらそうとするので、無理！マイペースで手抜きしておきましたよ。

5.2km Jog

5.2km　50分

久々にまたスロージョグ。
膝の痛みが出なくてホッとした。






コウノトリ２羽。

久々のJogなのでショートカットで帰る。

45分 Jog

5.9km　45分

調子コクと後から膝痛くなるので、かなり歩幅狭い目でJog.
空気冷たい。






コウノトリ！

そーっと近寄って行ったがすぐに気づかれ逃げられた。

１時間11分 Jog

8.2km　１時間11分

刻々と変わる風景。
少し後ろを振り返ると、





公園でターンしようかと思ったけれど、もっと距離伸ばしたい気分になって、Let’s go!


　おばあちゃんの初体験
ばあちゃんは孫と一緒にゆーえん地に行き夢だったジェットコースターに乗りました。皆んなの心配をよそにばあちゃんはおおはしゃぎ！
大切な入れ歯がふっとんでしまいましたが孫がキャッチ！
ばあちゃんも孫もとっても楽しい一日でした。




マリーゴールド。こぼれ種で畑に咲いたものはまだ元気モリモリ！

久々に8kmも走ったら、ゆっくりでも疲れた～。

28分 Jog

3.7km　28分

今日は距離短め。







オクラ。実の子供は付いてるけれどさすがにそろそろ終わりだね。

32分 Jog

4.1km




Ynさんと逆回り。1回目と3回目。2回目はうまく撮れなかった～残念。
ほとんど同じ所で撮ったの。今日はゆっくりしか走れなかったんだって。