8㎞ Run

8㎞　49分03秒
6分07秒/km　時速9.7km

走り出したらなんだか右膝がカクカクするのでペース上がらず。
　　↓
6㎞　37分18秒
6分13秒/km　時速9.6km

last2km 11分45秒
5分52秒/km　時速10.2km

6kmゴールしてから、踏ん張ってまた折り返し1km走って折り返す。
なんでいっつもゴールを感じるとペース上がるんだろね？
昔からだな…先生にもっと早くからペースを上げろ！って注意されてたなぁ。

今は、遅くていいから10kmか1時間を楽に走れるようになりたいな。

久々に月間走行距離が20km越えて37km！
やっぱり周りに走ってる人(Ynさん、Snさん)がいると励みになるな～
自分も頑張らんと！って。
二人に比べたらユルユルだけどね。

6㎞ Run

6㎞　33分19秒
5分33秒/km　時速10.8km

走り出したら小雨が…
窓開けたまま外出したので焦ってペース上がってしまった。
4kmでやめようかと思ったが、雨は強くならなかったので3kmで折り返す。
後半横っ腹痛くなってペースダウン。

鳳来 1

平日切符のJbさんと、人数多い方が頭割りが安い誘惑にかられてM君とその友達も誘ってしまった。

あら、意外と少ないのね。他に1パーティー


"あんこ"アップ回収登り返し。

Jbさんがアップを兼ねて"枯れ木"にヌンチャクを掛けに行ってくださった。
"枯れ木のフェース　5.12d"
4～5ピン、フォール。
6ピン先、右失敗。
7ピン目手前、動けずフォール。
8ピン目、テンション。
核心、2回？フォール。
　　　Ynムーブ+左足、でやってみると、できた！初めて出来た!！
9ピン先、左フォール。
10ピン、先に長ヌンにクリップ。
　　　　何度かテンションしながら最後を探る。


ゴロゴロ雷、雨も降り出す。

Jbさん"バーニス"下部がよりスムーズになってきた！

降ったり止んだり、通り雨っぽいので小雨になるまで休憩。
が、しかし止まない…ので荷物を河原へ移す。雨予報だったの??


"枯れ木のフェース　5.12d"
2便目
4～5ピン、フォール。
6ピン先、右失敗。
7ピン目、クリップできたが、左手取れずテンション。
8ピン目、つっこんでみるもフォール。
　　核心、またYnムーブ+左足でやってみると、できた！
9ピン先、左フォール。ホールドビチョビチョ！
雨が激しくなってきたので、取り敢えず長ヌンの10ピン目回収。
長くしすぎたな、と思っていたが今回はこれで助かった！


Jbさん、今日は4便出す！と意気込んでいたが"バーニス"の中間部は雨の通り道。
下部をワークし、中間部は仕方なく掴んで上がり、上部をおさらいして回収。


"枯れ木のフェース　5.12d"
3便目
4～5ピン、できた！
6ピン先、右失敗。
7ピン目、クリップできたが、左手取る体制に入れずテンション。
8ピン目、つっこんでみるもアンダーに手を出しフォール。
　　核心、Ynムーブ+左足で2回ほどやってみるが三角保持れず。
諦め回収＆撤収。


三重の子達と一緒に下山開始PM2：40
雨具を持っていなかったのでレジャーシートを被る。
アプローチは川となり、普段見かけない滝をいくつも見た。
朝ほとんどなかった川の水は当然飛び石も関係ないほどの水量に靴はずぶ濡れ。
川床は床見えずビビリながらもなんとか無事下山。

降水量30mmだったとか？！
がしかし、トンネルを抜けて三ヶ日は雨降ってない?!
局地的な豪雨だったのか？


私としては、3便出すことができたし、4～5ピンが1度できたし、
全く出来なかった核心が2回出来たのでヨシとしよう。
しかし、繋げてってできるんか？途中が全く進歩なさすぎ。
兎も角、出来ないパートは無くなったので頑張って繋げるべし！
(しかしもっと効率良いムーブ起こしていかないとキビシー）
出来るムーブがわかったからとサクッとRP出来ちゃうような実力はないので、
やっとスタートラインに立ったって感じ。

それにしても、平日料金は4人(2人は途中からだけど)思ったより高くてちょっと今後考えちゃうなぁ…
M君達いなかったらとおもうとゾッとする。
仕事も待ちぼうけで収入がない身にはツライ(今日やっと仕事依頼メールきたけど、単価安い）

モチベーションのベクトル

熱く語っても、ベクトルの違う人には届かない。
相手からすれば迷惑？

それぞれのスタイル、モチベーションがあるものね。
なんだか寂しいけど仕方ない。

6km Run

6㎞　37分52秒
6分18秒/km　時速9.5km

6時台に目が覚めて、ちょっと迷ったけど少しでも疲労を抜くためにゆっくり走ろうと。
走り出したら、コケた時に打った膝が痛かったのでやっぱりゆっくり走る。

朝練の学生さんのように軽やかに走りたいなぁ。。。

鳳来 2 ～ジム

夜中2時に目が覚めたら雨が…
朝になっても雨が…
一応、駐車場へ行ってみるも車は他に2台のみ。
朝ごはん食べて、さてどうする??

帰阪してジムへ。

アップして、やっぱり体疲れてる？なんだかモチが上がりませぬ。
しかし、そんなこっちゃイカン！と

宿題BW左　5.11b青
また終了点で吹っ飛んだ。

宿題BW右　5.12黄
1面目、ハリボテ右取りに行きフォール。
2面目、ルーフ下クリップ後足上げテンション。
3面目、アンダー入らずフォール。左手取れた状態からやっても出来ず…
4面目、1手目取れたものの保持しきれず吹っ飛んで敗退。

BW右　5.11c白　Snさんにそそのかされ(笑)ヨレてるのにOSトライ。
ルーフのアンダーに飛びついたらフォール。左の1手見逃してた。
3面目、テンション。
4面目、何手目かでフォールして敗退。

NH5.11/
悪い緑から左取りに行きフォールの1テン。

BW左　5.10d黒

BW左　5.10c赤


疲れた～中2日で回復しますように。
晩酌は『水曜日のネコ』オイシイニャー♪

鳳来 1

前夜キャンプ場へあがる道の途中で5cmほどの角が生えたカモシカの子供に遭遇。

残置夫組アマゾネス達(笑)と三人で鬼。
AM7:00でも7台。
やはり天気予報が良くないからか？
しかし今晩からの雨なので今日は登れた(3週間前よりは状態は良)
現地集合のMnさんは体調不良によりキャンセル。お大事に。。。

枯れ禁ラインは私達3人のみ。

"あんこ"アップ回収登り返し。

"枯れ木のフェース　5.12d"
4～5ピン、フォール。
テンテンでヌンチャク掛け。
7ピン目、クリップホールド取ったもののビビって掛けれずフォール。(どっちが怖いのか??)
8ピン目、9ピン目掛けるよりムーブ探り。
　　　　前回見つけたムーブはシンドイことが判明。うーむ…やっぱりアンダー使うか。
　　　　一度も成功せず敗退。

2便目
4～5ピン、フォール。
テンテン…
核心、1、2回トライして兎も角ヌンチャク掛けに行く。
使える左足発見！しかし三角、全く持たれへんー敗退。

3便目
4～5ピン、フォール。
テンテン…
核心がー核心がーできない！！
もう「行きまーす！」ってムーブ起こそうとした瞬間手がスッポ抜けるような状態が二度三度。
Ngswさんがガンバ！って下から応援してくれてたけど…心折れ…
取り敢えず終了点へ行こうと、掴んでカバへ。
しかしそこから左へ飛ばした手は届かずフォール。
もうこりゃダメだ。諦めて残ビナ2枚使って回収。

その間、Snさんが明日の天気予報を確認しようと電波を拾いに彷徨ってくれていた。
やっぱり夜中から雨、明日も弱いが雨予報。
故に回収。せめて晴れマーク出てたら残置したかったが。


Mymさん、3トライ目。
回収を考えて無理せず行く。なんて言うから、回収したげるから攻めていこう！と発破かけたらなんと、
4～5ピンの核心越えた!！
6ピン先でテンション入ったが、初の核心越え1テン！ヤッタネ!！


お二人は、もう繋げるだけなのでアット言う間にトライは終わるのだが、
ムーブ探り中の私は一人長いことぶら下がらせて貰ってスミマセン。
ムーブ解析能力の低い私は土日の混雑の中ではいつまでたっても手探り状態。
しかし、おかげで前回自分が見つけたムーブは却下。と判定できた。
早く、これだ！って見つけたい…

下山時、木の根で足が滑り尻餅着いた時に右膝を石にぶつけた。アイタタ！
風呂では右も左も膝に痣。

キャンプ場への道で今度は兎がピョンピョン！！
鳳来では、カモシカもウサギも初めて見た。

ラーメンつつきながらの女子会楽し♪

やっと11d

脹脛の筋肉痛が…ちょっとだけ。

アップ後、

宿題NH　5.11d赤
やっとRPできたー！

宿題NH　5.11a青
RPできたー！便数掛かり過ぎ。

宿題BW右　5.12a黄
いつもプリクリするのに忘れて行ったらリズムグダグダになって2面目の左手の所でフォール。
下まで降りて仕切り直し。
ルーフ迄は行けたが、やっぱりテンション。
3面目アンダー初めて２本ゆび指せたが、動けずテンション。
4面目ハイステップで取りに行く所で吹っ飛んだ。

宿題BW左　5.11b青
終了点タッチして吹っ飛んだ。
NH5.10c緑

BW左　5.10d黒


珍しくNtraが来ていた。彼女の背筋に比べりゃ私のなんて全然普通だわ。
あっさり11dをOSしてたし。当然か。

Kymさんも来ていて面白かった。
あ、面白いなんて失礼かしら??笑

もうちょっとで宿題11全部片付いたのに。
dが上れてbが登れんってどういうことやねん。
それでも5.11d登れたし(ルートが辛くなってからは初11d)
晩酌は『水曜日のネコ』昨日も飲んだけどね。
鳳来効果かな？
んんん？ジムの効果を鳳来で発揮したいんだけどなぁ～

4㎞ Run

4㎞　24分09秒
6分02秒/km　時速9.9km

前日のストレッチ？Run？のせいか体重い。
しんどくないスピードで走る。

3km迄　18分33秒
6分11秒/km　時速9.7km

last1km　
5分36秒/km　時速10.7km

ラストに後ろから来た兄ちゃんがいい感じで走ってたので釣られてペースアップ！
あっという間に置いてかれたけど。
35秒も縮まった?!マジ？計算間違いじゃないよね??
ま、ラスト1kmだったから飛ばしたんだけど。
既に筋肉痛が。。。

懸垂は6回に戻ってた。

6km Run

6㎞　35分53秒
5分58秒/km　時速10km

動画観ながらストレッチ&腹筋してたら走りたくなった。
スタート地点で懸垂したら８回！最高記録。
その代わりスピード早くしたけど。