14km 1時間32分02秒
6分34秒/km 時速9.1km
0km～7km 45分45秒 6分32秒/km 時速9.1km
0km～10km 1時間 05分25秒 6分32秒/km 時速9.1km
7km～14km 46分17秒 6分36秒/km 時速9.0km
昼、何故か腹筋100回せな昼ごはん無し令が出された。
房微差の腹筋だったが何とか止まらずクリアー。
まずは、走り切れて良かった。
けどもう一寸ゆっくり走った方が良かったかな。
ラスト2kmは足重かったけど頑張って足を動かした。(それをせんでも走り切れるスピードで行くつもりやったのに)
走り終わる前から左脹脛に疲れを感じた。左足弱いんや。
今日特に目についたのは、バトントワリングのキャミ着たお姉さん。
法螺貝を吹くおじさん、三味線弾く人など。
80代後半くらいかな？手を繋いで歩くご夫婦。
川沿いは、いろんな人たちがいて楽しい。
懸垂
Run前 10回！
Run後 6回 しか出来んかった～。
『自閉症の僕が跳びはねる理由』
ー会話のできない中学生がつづる内なる心 東田 直樹著
『続・自閉症の僕が跳びはねる理由』
ー会話の出ない高校生がたどる心の軌跡 東田 直樹著
想いを表現するすべが見つかって良かったね。
共感できるところがあって、その感じをどう表現すれはよいか私は思いつかなかった事を彼は文章で書き表していて感心した。
もし自閉症の人が大多数という世界があったらどんな感じなんだろ。
5.10a黄／キオリ UD
5.10a橙／ヤブ
5.10c赤◆ユーキ
5.10d橙◆ユージ
5.11a水／
宿題5.11d紺◆ケータ
初めて3ピン目迄クリップ出来た！からの2手目でフォール。
おぉフレッシュなら今まで保持出来ないと思ってたホールドから動けた。けど、先はテンテン。
宿題5.11d赤→ピリ
フォールしたら、マッチに変更しようと思ってたが、マッチせずに行けた！
ギャスからのクロス、何故か遠い⁈届かずフォール。
2便目、
同じくフォール。
今まではテンションムーブだったのか？
3便目、
一度マイムーブで動いてみたがやっぱり届かなくて、足切りムーブに変更してみたが重心の位置が高いままになってしまいやっぱり届かずフォール。
練習して下りる。
4便目、
足切りムーブに変えたら、クロス止まったー！
ポケット一寸浅かったがこれで落ちる訳には行かない！RPできた！
宿題5.11cd茶／ヤブ
11cと11dに掛かり切りでこの宿題忘れてた。
乗越の一手止まらず。
スローパーからのゴール取り止まらず。
2便目、
出すの早かったか。随分手前でマッチから動けずテンション。
ぶら下がって、再度マッチしたがやはり動けず。ガックリ敗退。
5.10cd茶→ヤブ
5.10d緑◆ケータ
マジか…中間部でポンッと動くはずが動けず。ヨレヨレ
5.10ab緑／ヤブ
やっと11d登れた～！絶対今日RPしたかったんだよ。
下部はマイムーブで洗練されてきたが、上部繋げると途端に出来なくて、テンションムーブだったのか。見切りが悪いな。でも登れて良かった。
で、忘れてた宿題を再開したけど、もうヨレてたね。
楽しかった！C大。さて、来月はどうなる？
親愛なるSnやんと山デートです。笑
何故かナビに誘導され一庫ダム方面へ。すると、鹿に出会えた！
慈眼寺(じげんじ) 駐車場を利用しても良いか住職さんにお伺いして停めさせていただいた。
約1400年前に三草山清山寺を取り囲む四十九院の一坊としてこの地に自雲庵という宿坊があり。その宿坊が現在の慈眼寺。織田の戦火により三草山清山寺は焼失してしまったが神山村の村民により、ご本尊（千手観音）は当寺の境内に観音堂として祀られていて、この観音様は『娘とオオカミ』という、まんが日本昔ばなしに出てくる願掛観音様のことだとか。その観音様は観音堂に安置されている。そしてその観音堂の横には宝篋印塔(ほうきょういんとう)があり、この塔も三草山清山寺から移築された、文和三年(1354年)のもの。
この寺には『榧の木画廊』と呼ばれる回廊の両脇に、約30点もの絵画を展示していて入場料無料で観る事が出来る。今回は出発が遅めだったのでそそくさと山へ向かった。
三草山へ、慈眼寺に入り左折し右手にこの宝篋印塔を見ながら進む。（慈眼寺に入らなくても側道からも行けるよ）
現存していないが『摂津国風土記』に、美奴売山(みぬめやま)と記されているのが現在の三草山らしく、神戸市の灘区にある、敏馬（みぬめ）神社も関りがあるそうです。
ベリーをひと摘まみ。美味しかった。右のは美味しくないよ。
写真を撮る時は気付いてなかったけど、葉の上にカエルさん♪
池の所から右折で南へ進んでゼルフィスの森の登山口に向かうはずがそのまま東へ道なりに進んでしまった。途中で気付き、地図を確認すると北への道があり戻れそうで、沢っぽい道を登る。水は直ぐ枯れた。
登山口に無事合流。奥から手前へ来たよ。そして指さす方へ進みます。
ゼルフィスとは、樹上性のシジミチョウの一群。大阪みどりのトラスト協会が中腹の地上権を取得し保全活動に力を入れているそう。
高度経済成長期以降、雑木林は経済的価値を失ってしまい人の手が入らなくなった雑木林は荒れその結果として、ゼルフィスの生育に適した環境は失われていったそうで、人の手が入る事で保たれる環境もあるんだな。ただしゴルフ場造成などの土地開発の話もあったらしいので、そうなっていれば今のようなゼルフィスにとって良い環境は失われていただろう。
一匹の蝶が私の足に止まり、なぜか歩いていても暫く離れる事が無かった。何か良いカオリがするのかな？
なだらかに進んで、頂上直下の階段を登り、
三草山 564ｍ
丘のような頂上。広々として、のんびりするにも良い感じ。ここに清山寺があったのね。
樹々が生い茂り山々が少し見づらかったが、妙見山、五月山、六甲山やら遠くに有馬富士。先日登った大峰も見えるはずだが黄砂で霞んでよく分からなかった。
景色を楽しんだ後は、ランチタイム。と言っても二人共、家で握ってきたオニギリ。
さてさて、三草山だけではサクッと終わってしまうので、隣の山へも行ってみよう！
東へ下り才ノ神峠は７差路の峠道で、能勢町最古の道標が有り『有馬』『銀山』『いけ田』などと標されていて、名湯(有馬)、鉱山(多田？)、酒造り(灘)へと通う人々の要衝の峠道だったんだって。
このまま歩きやすい道をドンドン進んで、、、あれ？段々下ってる？！こりゃおかしいと地図確認すると道は山頂へと続いていなかった。戻ってみたが、地図のコースにある北に上がる箇所がよく分からず、結局ゲートがある辺りまで20分戻って、往復40分ロス。
倒木も見え、こっちちゃうよねぇと言っていた分岐に入る事に。網沿いに少し登ると、笹薮が…大丈夫か？と思ったが、一転開けて気持ちの良い道に。
そして林になり、トラバース。テープがあったのでそれにつられ進み過ぎた？戻ってみるが北へ登る明確な踏み跡がよく分からず、GPSを確認しつつワイヤーロープがある辺りから右手へ登って行く。上にもテープがあったのでこれも探しながら。藪も無く歩きやすいので上へと目指し登って行く。
実際は、もう少し手前で地図の稜線伝いに上がった方が良かったのかも。
山頂に近づくにつれ岩がゴロゴロ。ワクワクしてしまう二人。
良さげな岩はどれもランディングが悪いな。などと暫しウロウロして、肝心の山頂を踏み忘れて探検してしまっていた。
はい、やっと滝王山 570m
少し休憩して下山に掛かります。
一段下りた所には祠が。そして、竜王山になってる！サンズイ何処に行った？
おーい！サンズイ！どこ行った？！
173号線を挟んだ反対側に竜王山(461.8m)があるのでややこしいな。
追記：日本山名事典には、竜王山と表記されているらしいよ。サンズイは後から付いたのか？
サルノコシカケ？錆びた刃物が刺さってるみたい。
マリモみたい！
緩やかな尾根をドンドン下って行く。
左は明るいが、右は薄暗い樹林帯。
三角点507.3ｍ
左が下りてきた道、右の道は、20分進んでしまった道をそのまま進み途中、東へ上がればこの道へ。でもそれじゃあ山頂は通らない。
で、出たのが、宮峠というらしい。ここは、五、六差路になってるので注意。
この看板の左が正解。なのに一旦右に行っちゃったよ。笑
何回間違うねん⁈でもそれもまた楽し。
八坂神社
下ると直ぐ森から出た。
休耕地の畔に座っておやつタイム。
小さな草花を嬉々として撮影する私を撮影された。
そんなんで喜ぶとは安上りやなぁって。笑
同じ苔でも水分の具合で姿が変わる。
長谷に下りて来たよ。
この長谷の棚田(ながたにのたなだ)は、農林水産省によって「日本の棚田百選」に認定された。三草山から流れ出す急峻な渓流を石積みで囲いその上に耕地を置いて棚田とする、他に例のないガマ式水路を300ヶ所も持つ棚田。文禄年間以前(1593年)の物らしい？
正面は三草山かな？
ユキノシタ ユキノシタ科ユキノシタ属
楽しかった～♪一寸バリエーションっぽかったり、なだらかに歩きやすい散歩道や、棚田を眺めたり、山アプリの登山道は間違ってた？信じすぎるのも考えものだね。地図をよく読んだ方がいいね。この辺りは他にも魅力的な山があるので、いつかまた。
武庫川沿いの市役所近くに自転車をデポ。
清荒神駅から、清荒神へ。
『一願地蔵尊』頭上にまで水を掛けて一つの願いを念ずれば、ご利益があると言われてるんだって。今度行った時には掛けてみようか。いつも帰ってから調べるからこうなるんだな。
右奥突き当りに十三重の供養塔があり、その先にある『龍王滝』滝の左の岩肌に不動明王が祀られている。
戻って、大林寺のハイキング道入り口から入山。
階段上がって直ぐ、ヤマボウシ。
暫く進み、ここは前にも来たことがあるので、ちょっとバリエーションへ。と言っても既に誰かの踏み跡有り。流石に全く誰も入って無い所へはなかなかねぇ図らずもそうなっちゃう時もあるけど。
栗の花。
ソヨゴ モチノキ科モチノキ属
沢筋に出た。
別の枯れ筋を登る。
クッキリ足跡。イノシシの沼田場(ヌタバ)
コナスビ（小茄子）サクラソウ科オカトラノオ属
一般登山道に出た。
少し進んでまた山中へ。
ローカルさんが付けた名なのかな？
沢沿いに登って、奥の院に到着。清荒神に続いて初めて来た。
小休止して、再び出発。
中山最高峰へは行かず、その手前で左へ入ると、前回見過ごしそうになった分岐に合流し、大峰方面へ。
今年初めてのコアジサイに出会えた。
謎の小さい赤いキノコ。
ウツギ、スイカズラ、ヤブウツギ
大峰へ入山。
登り切ったら右へ道なりに進む。
ドン突き、左に行ってみる。
等高線沿いにトラバース道。
？シソバタツナミソウ（紫蘇葉立浪草）シソ科 タツナミソウ属
ヤブレガサ（破れ傘）キク科 ヤブレガサ属
芽出しの頃の姿を見たかったな～花はこれから、地味だけど見てみたいな。
T字路に出て、山頂方面へ。トラバースしてきたので当然ここからは急登ぎみ。
チゴユリの花は実に。
ナルコユリ鈴生り。
北摂(摂津) 大峰山 552.4m
赤い実、一つ取って食べてみたら甘かった♪
これはウグイスカグラ(鶯神楽)かな？
ガンピ（雁皮）ジンチョウゲ科ガンピ属
これが紙の製紙原料の雁皮の花なんだ。
東屋近くまで行って、遠見の道へ行く予定だったが、時間があまりなさそうだったので、遠見の道(外周路)の方へ進む。
ササラ沢へ出た。
三方向からの沢が合流する。
小さな小さなスミレ見つけた。
ツボスミレ、ニョイスミレの変種のアギスミレ（顎菫）。
合流した先を見に行きたかったが予定していた滝道へはまた今度。
つつじが丘展望所へ尾根道を登る。
霞んでいて遠くの展望はイマイチ。明後日の山も確認できず。
前回来た時には気づかなかった、ブルーベリーに似たこの花は？
ナツハゼ（夏櫨）ツツジ科 / スノキ属
別名：山ナスビ
ヤマウルシ (山漆)ウルシ科 ウルシ属
既に17時で一寸時間的にヤバイので速足で先を急いでアクラ山方面へ。
コツクバネウツギ（小衝羽根空木）スイカズラ科ツクバネウツギ属
2枚の衝羽根。
あちらこちらに主張する看板。
三角点へは登山道を外れます。
テープがあり過ぎて迷わず進み、安倉山 465m
戻って進み、分岐右。左は大峰へ続く。
下って下って、ゴルフ場脇に出た。ここからフェンス沿いに。
但し踏み跡薄い所もあり。
出た。ここから舗装路。
途中も山道に入る予定だったが、さすがにこの時間では止めておいた。
Ynさんに連絡、自転車の所まであと45分掛かると伝えたら、迎えに行くと言われ、宝塚駅で拾ってもらう事に。汗
出発遅かったので予定のコースは全部行けず。もっと早う出なね。行けんかった所はまた今度。初めて見た花もあって良かった♪今日もよう歩きました。
9時間半 24km
5.10a黄／キオリ UD
5.10a橙／ヤブ
5.10b橙／ヤブ
5.10c赤◆ユーキ
5.11a水／
宿題5.11c桃／ユージ
第一核心でフォール。
ムーブ違う方が行ける？
2便目、
Ynさんに登って見せてもらう。やっぱYnさんはそのムーブか！
駄目元でフラッキングで行ってみたら止まった。踏み換え振りムーブより省エネ。但し苦手なムーブだけど。
後はなんとかこなして、RP.
便数掛かり過ぎやな。
宿題5.11d赤→ピリ
最高到達点タイ。
2便目、
同じく。
正対か、横向きか…。
正直、右が保持れてたらどちいでもいいムーブだ。
でも保持が弱い私には、どっちが効率良いムーブなんだろ？
3便目、
横で動いたが…同じか！
知人のボルダラーさんが、右を一旦マッチして足上げてみたら？とアドバイス下さった。それもアリか！？次回、フォールしたら試してみよう。
宿題5.11d紺◆ケータ
2ピン目クリップ出来て、左のヤバいヤツ迄は行けたが、右出るのに足上げ出来ず。足上がった体で動こうとしたが、左保持出来なさ過ぎて敗退。
やっぱこっちの方が難しい！？
5.10cd茶×ヤブ
相変わらず苦手なムーブは減らないな。
つい、今一番楽なムーブを選択してしまって返って結果力を使う結果に。
6km 37分12秒
6分12秒/km 時速9.6km
0km～3km 18分25秒 6分08秒/km 時速9.7km
3km～6km 18分47秒 6分15秒/km 時速9.5km
足動かん。昨日の疲れか？
懸垂
Run前 7回
Run後 8回
10km 1時間04分03秒
6分24秒/km 時速9.3km
0km～5km 32分40秒 6分28秒/km 時速9.2km
5km～10km 31分23秒 6分16秒/km 時速9.5km
目標10kmなのでゆっくり目で。
折り返しから暫くすると、小雨ポツポツ。
徐々に本降り。ゴールはずぶ濡れ。
後半は雨のせいでスピード上がったね。
夕方、買い物に出たら青空やん。
懸垂
Run前 6回
Run後 6回
今日はどっちも6回しかできんかった。
5.10a黄／キオリ UD
5.10a橙／ヤブ
5.10bc黒+ヤブ
5.10d橙◆ユージ
5.11a水／ ギリギリやった。
宿題5.11c桃／ユージ
第一核心でフォール。
第二核心、右足上がって楽々ポケット。え！何で今まで出来んかったん？
2便目、
ポケット入ったけど、この先クリップが出来ない⁈次か？次なら？と進んみたがクリップ体勢取れず、ゴールに突っ込んでフォールしてもグラウンドはしないが、振られるし、これはアカンと違うホールド掴んでしまう。
めっちゃガックリ…なんで…。
3便目を出すモチベーションが無く、今日は断念。
宿題5.11c赤◆ヤブ
最終面、横長マッチからの一手止まらずフォール。
2便目、
RP？
ただ、円柱でクリップする時にどうしても左腕が隣のホールドに当たってしまっててモヤモヤ。
宿題5.11d赤→ピリ
マイムーブで三角～アンダー繋がった！
ボテホールドに行くのに間違えて足踏み換えたりして消耗。
後ろで常連さんがガンバと声援くれて、その声に押されて手を出してみたがフォール。
2便目、
ボテマッチの次の次まで繋がって、1テン！
フレッシュで狙って行こう！
宿題5.11d紺◆ケータ
またグダグダ。クリップ出来んわ、スリップするわ。
2便目、下部のみ。
2ピン目クリップ、左激ピンチロックで肘痛い。
3便目、下部のみ。
Ynさんが登って見せてくれた。
2ピン目クリップ、右カチ真似たら出来た。
その上でまたスリップ。落ちたらホールドに足当たって痛い。
5.10c茶→ケータ
11c桃／の方が嵌ってしもてるやん。
11d赤→より11d紺◆の方が易しいと思ってたのに、ムズイやん⁈
11d赤→声援無かったら諦めてテンションしてたかも。
マイムーブで頑張ろう。
6km 35分00秒
5分50秒/km 時速10.2km
0km～3km 17分40秒 5分53秒/km 時速10.1km
3km～6km 17分20秒 5分46秒/km 時速10.3km
近くの山歩きに行こうかと思ってたら天気思ったより早く崩れるみたいで断念。ならば降りだす前に走ろう！
先日のタイムは、眉唾じゃなかったみたい。ストップウォッチが壊れてなければ。しかし、左の脹脛が筋肉痛。これはいつの筋肉痛？
昨日は家で懸垂したら前日の疲れで腹も背も筋肉痛で、3回しか出来んかった。
Run前にやったら、5回。
Run後にやったら、7回。
