5.2km

5.2km　40分

昨日と同じコース。
10分も違う～写真あんまり撮らなかったからか。
コウノトリはいませんでした。






脹脛が少し筋肉痛。昨日のJogの分だな。
なのに夕方、Ynさんのトレーニングに付き合わされる。
筋肉痛やって言ってるのに、スクワット、ブルガリアンスクワット、ピストルスクワット…補助付きやないとできません。
他、腹筋、ダンベルカール、懸垂etc…同じスピードでやらそうとするので、無理！マイペースで手抜きしておきましたよ。

しめ縄

自作のしめ縄やっと完成。

落ち着いて作る時間が取れず、作り直したかったけれど、まぁいいや！
庭の松と紅白の南天と町の柚子。
かなり不恰好。自分の不器用さに苦笑。

5.2km Jog

5.2km　50分

久々にまたスロージョグ。
膝の痛みが出なくてホッとした。






コウノトリ２羽。

久々のJogなのでショートカットで帰る。

2024年 登り納め

5.10c黃
5.10b黃

5.10d緑
5.11桃／

宿題5.12a橙／　土方
平の次、フォール。
戻って即出発、あかーん！ヨレヨレでした。

宿題5.12c黒水／　平嶋
デッド、フォール。
右核心、フォール。左の引き付け大事。
最終面、1手目後の足間違えに気付かず上げようとして上がらずテンション。
足間違えんかったら2テンで抜けれそうだったのにな。

宿題5.12c赤　平嶋
ビッグ、止まった！
核心、止まったー！
スローピー、止めたが止め切れずフォール。
めっちゃ休んで、初1テン！

トレーニングと割り切って駄目元で12aに再びトライ。
宿題5.12a橙／　土方
２便目、
平の次、止まった！

次、保持悪いがシャクってカチって、
チョイ遠い左も、止めた！が保持が…
足上げ必死で最終面の1手へ手を出したが、フォール。
1ピン飛ばしてて、クリップ足元より下で恐怖しかないけれど、繋がったのなら手を出すしかない！しかし、フォール。もーっと壁に入って取りに行け。
まさかの最高高度！

5.11c黒
5.11c紫


中1中1で来て、奥の方に疲労感が残ってる気がして、駄目でした。が、なんと後半にトライしたら進んでビックリ。アップが足らなかっただけか??でもまぁいいや他の宿題も良い感じに進んだし。まぁまだRPには掛かりそうだけれど。進むとやっぱり嬉しいな。
年内に片付けたいなとは思っていたものの、年号が変わるからって実は何も変わらない。いや静かに日々進行していくのは老化だが、今日の次は明日で、明日の次は明後日で、明後日になればそれはもう今日なのだ。日々精進あるのみ。

『里山のシイナのほぼ片付け日記』

『里山のシイナのほぼ片付け日記』里山のシイナ 著

里山の古民家を購入した夫婦の、古民家に残された物を片付けていった記録。楽しく読んだ。
私は物が捨てられない人なので私がやったら2年では済まなそうだな。

手ぼうき、掛矢、作ってみたいな。

You Tubeもされているようで観てみよう。

力を貰う

5.10d桃／

5.10c黃

5.10d緑

5.11桃／

5.11b橙／

膝が痛くてアップ多め。

宿題5.12a橙／土方

平の次の次、止めたが、ド正対でカチ持ちに持って行けず、フォール。
カチに持って行くまで左手、左重心。

2便目、

同高度、しかし2本指では耐えれませんでした。

宿題5.12c黒水／　平嶋

垂壁、デッド、フォール。デッドキビシイ。でもいつか止めれれると思う。
最終手前右、フォール。
最終面、ムーブ解決できた。


前回ほどではないけれど少し疲労が残ってる感じ。でもそんなに。
今日は、今日も？アカンかったけど、プッシュしている人の登りは力を貰える。
何年振り？！Rodellarで登っていた時のそのまんまのはつらつと元気な御姿を拝見できて良かった！またお会いできて嬉しかった～♪
また来年も登りに来てくださいね！

『ふりむく』

『ふりむく』　松尾 たいこ (絵)　江國 香織 (文)

松尾さんの絵を観て綴られる江國さんの文。
この絵を観てこうくるか～や、なんでこうなんだろう？な文章や。
たいこさんの絵。デジタルでも描けそうなんだけど、やっぱり手描きの味がある。勤めていた時には基本的にポスターカラーで描いていて、ムラが無い様に色を塗るんだけど、その単一に見えるような色の中にある微かなムラが実は好きだった。たいこさんの絵の中にも同じようなムラがある。

cは進

Mtnと3人廻し。モチベーション高い彼と登るとYnさんも私も刺激を受けるね。とは言え、Ynさんは疲労が抜けてなったのでボロボロでしたけど。

5.10b黃

5.10d桃

5.10d緑

5.11b緑／

12aはラインが被っていて…。

宿題5.12c赤　平嶋

ビッグ、止まった！！

核心、止めたが振られに負けてフォール。

スローピー、止めてシャクって、足を動かしに行ったらフォール。

保持感悪かったからシャクったんだけど。

久々にラスト、足上げ出来て終了点。

宿題5.12a橙／　土方

平の次、フォール。

小さなミスがいくつかあって修正するのに力を使ってしまった。

宿題5.12c黒水／　平嶋

垂壁面、クリップ2つ出来た！

からの、デッドは止まらず。最高到達点！

トリッキーパート、こなし、

球球、更に、球球まで繋がり、右へはフォール。ここも核心。

ラストパートはよう分らんで、敗退する。

宿題5.13a桃　土方　TR.

高度タイ迄は行けたものの、フォー
ヨレてると止まらん右手。
フレッシュなら行けそうな気もするが、次の次はキビシイ。
今日もココ迄。


中1日では少し疲れが抜けていなかったか？前腕の外側内側両方に疲労感残ってた。まぁいいや、この疲労感が抜ければ強くなってる！はず。笑
さっさと終わらせたい12aは手古摺っているけれど、12cの2つが良い感じになってきたのは嬉しい事。cの中でも易しめなんだろうけれど、まだ見ぬジム12cRPの世界に一歩踏み入れたいな。

尉鶲と茸

柿の木の剪定、沢山動画で観たものの、いざとなるとどれを切って良いのやら？どれを残した方が良いのやら？悩んで結局そんなに思い切って切れないんだよね。

ジョウビタキ（尉鶲）がやって来て塀に止まった。ほんの1m程先に。

柿の隣に生えているイチジクは、ツアーから帰ってきたら実がほとんどなくなっていた。幾つも生っていたのに…一番いい時期に居なかったから鳥に食べられちゃったのかな。これも剪定しないとね。カミキリムシの幼虫が結構入ってそうなんでガッツリ切らなくては。

で、古株の足元を見てみたら今年も生えていましたよ、ツヤツヤの天然エノキタケ♪

裏山にウラジロ探しに行ったんだけど、見つからなかった。この辺りで見かけた気がするんだけどなぁ違う場所だったのかも？ウロウロしてたら可愛いキノコに会いました。

カヤタケ？ホテイシメジ？
イヌセンボンタケ？春から夏ってなってるから違うか？
キノコは難しいね～でも観てるだけでも楽しい。


夕方、駅前のケーキ屋さんに行ったら閉まってた。仕方ないのでコンビニでケーキ買って二人でチョコケーキ食べた。甘過ぎず美味しくいただきました♪

進、止

昼過ぎで帰るMtnと登っていたYnさんに残ってもらって、仕事終わりに登る。

5.11a桃／
5.11b緑

宿題5.12a橙／
平の次、フォール。
戻って直ぐ出発。
最終面の1手目に手を出せず。2テン。
腕、パンパンヨレヨレ。

2便目、
さっきより伸びたけど最高高度更新成らず。
遂に更新が止まってしまった。

落ちてる面、ワークする。
ヨレた腕ではこなせない。オープンハンドではこなせない。
なんとかしてカチ持ちに無理やりにでもシャクって持ち直さなければ。
早く動こうとして良いポジションにまで入れて無いのも一因かも。

夜、前腕の芯に疲労感。
其れだけ頑張ったんや～とYnさんは言ってくれたけど、今までそこまで頑張れてなかったんやという事だ。