１日３分ゾンビ体操♪

　おつかれさまです。きょうはきのうの暑さが嘘のように寒かったです。
　で、ニュースを見てたら三島で１５℃前後！きのうが３０℃だったから
　温度差１５℃！！ヒートショックで体調悪くなりそう。。。

　さて、きょうの日記は？きのうと同じくテレビから。

　テレ朝で林先生の今でしょ！講座をちょっと見ていたら、今の時期に
　多い血管疾患について名医がやっている予防法を放送してました。

　その方法１は旬の食べ物の「秋の魚」を食べること。秋の魚には血管を
　修復してくれるＥＰＡが多く含まれているそうです。春の初カツオが
　２４ｍｇなのに対して、戻りカツオは４００ｍｇ！！２０倍！！！

　他の魚としてホンマグロ１４００ｍｇ、マイワシ１２００ｍｇ、サンマ
　８９０ｍｇ、ブリ９４０ｍｇと秋の魚はＥＰＡが豊富♪
　食べる量としてはお刺身１人前でいいそうですよ。

　その方法２は「お昼を送らせて食べる」こと。それも昼２時頃？！
　ビーマル１というたんぱく質があって、この物質が栄養を溜め込む性質
　があって、その機能が最低になるのが昼２時頃。この時間に食べれば、
　太らないとのこと。この実施は普通に生活してたら無理ですよね？

　その方法３で出てきたのが「ゾンビ体操」！その場で力を抜いて
　ジョギング。顔の力も抜いてリラックス。脱力感が大事だそうです。
　これはリラックスによって血管が開き、足を動かすことで血流が良く
　なる。確かにスポーツ選手が試合開始前に実施してる？！

　時間は１日３分ゾンビ体操。でもテレビを見ていたら思わずホントに？
　と思ってしまった１９からでした。見ていて笑っちゃいましたから。