吸収。

こんにちは！柴田圭です。

新しく買った雑誌にモティベーションが上がり今日は３時間以上ジムにいました。

基本トレーニング系の本を読むとやる気が上がります
モティベーションを上げるひとつの方法として本を活用させてもらっています

今日は全身、特に足腰と肩周り！
最後は吐き気も結構きていて１５kgのプレートを運ぶのすらキツかった
またまた出し尽くしました

そして昨日なっしーさんに教わったトレ前に必須アミノ酸(KUAN)、トレ中(脚終了時)にBCAA(NI)、トレ後にまた必須アミノ酸(KUAN)というタイミングで摂取してみました。
またまた新たな試みです

摂取後はクールダウンで軽くジョギングをした後、昨日稲生先生から教えてもらったストレッチポールのエクササイズもすこしやってアフターケア。

今周りの人がいろいろと教えてくれる環境にあるので、どんどん吸収していきたいと思います