こんにちは！柴田圭です。
少しお尻の筋肉がついて来た気がしますっ。
引き締まったっていうのかな？
ずっとお尻のトレーニングは
コツコツして来たんですっ。
お尻はスケーティングジャンプや
ヒップリフトなんかで鍛えてます。
スケーティングジャンプは
スケートのような姿勢で
左右にジャンプするのですが、
着地の時にもうワンステップ入れると
負荷が良い感じに掛かるんです。
左右で1回とすると20ジャンプぐらいで
けっこう筋肉痛になるので
お手軽トレーニングで
週に2～3回やってます(笑)
ちなみに離脱する5年前は
60～70ジャンプしてました(笑)
が、ほとんど筋肉痛にはならなかったから
ジムや他のトレーニングでも鍛えてました！
お陰様でお尻はムキムキで
腰パンして力を入れると背筋と臀筋が
すごくイイ感じに組合わさってました(笑)
だから今の体を見ると寂しくなりす～
(笑)
太腿を鍛えると
すぐオーバーワークになるけど
お尻は比較的大丈夫だから
お尻は引き続き鍛えて行きますっ！
目指せセクシーヒップっ！
