尻を叩いて。笑

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日は午前に燦萄と光輝の練習をして、午後からジムへ行って来ました！


全小前日振りなので、8日間空いてしまいましたが、疲れたから行きたくない気持ちをワンプッシュ、いやスリープッシュぐらいして何とかジムへ行って来ましたっ。笑

ひとまず、毎日の腕立てバーピージャンプ×30は毎朝欠かす事なく続けていますし、ジムの感覚が空く時は腕立て伏せとかは少しですがやっているので、週に１回ジムへ行ければゆっくりでも筋肉はついていく方向を向いてる感覚です。


ウエイトはメインは上半身で、下半身はほんの少し刺激する程度、

胸＆背中:肩:その他=6:2:2

ぐらいの割合でやっています。

本当はもっと下半身と体幹に割いた方が良いんですけど、今は貧相になってしまった上半身を少し筋肉質にしたい、というテニスにはぜんぜんカンケー無いモティベーションで筋トレをしているので(￣▽￣)笑


ひとまず、ウエイトの目的は上半身の筋肉を付ける事と継続する事や気持ちの面の自己鍛錬なので、夏休み中は週1で良いので地道に継続して行こうと思います！