今日のボウリングー１７日

腰が痛くて・・・・・１か月ぶりの練習参加です
ハンディが記載されていません



３ゲーム　トータルの
合計得点は　３３４　アベレージ　１１１.３
ストライク数　２回　スペア数　８回　ガター数　０回　でした
目標の　アベレージ「１３０」に届きませんでした

練習後　
友人たちは　もう１ゲームしています

今日のボールのスピードは　
久しぶりにボールを持ったので１５～１６ｋｍ位でした

朝食ですー１７日

アメリカンコーヒー
果物（ジョナゴールド）
プレーンヨーグルト
味噌汁（豆腐、大根、茄子）
レーズンバターロール、ミニアンパン　各１個
野菜（キャベツ、トマト、野菜炒め）

昨日の　昼食です




ジャガイモ・チーズ　ポタージュ
炒め物（ルッコラ、油揚げ、揚げ半、チリメン）
サンマの酢煮
ご飯　１００ｇ

夕食です



炒め物（ルッコラ、油揚げ、揚げ半、チリメン）
オデン（関東煮　とも）
筋肉、大根、こんにゃく（自家製）、サトイモ、ゆで卵、厚揚げ、練り物
ご飯　１００ｇ

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弁当ですー１７日

おかずは

サンマの酢煮
炒め物（ルッコラ、油揚げ、揚げ半、チリメン
ゆで卵、魚肉ハム

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