夕食です
煮付（サバの味噌煮）、焼きナス・かつお節
湯豆腐（豆腐、白菜、豚肉）
ご飯 １００ｇ
昼食です
牛乳、おかず（ブロッコリー、サラダ、スモークサラダチキン）
レトルトカレー、フクシン漬け ご飯 １００ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト 、リンゴ
おかず（ブロッコリー、ポテトサラダ、ゆで卵）
食パン ５枚切 ２/３枚 、アンパン １/４個
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今日は
ボウリング教室の卒業生対象の 交流試合です
他の曜日の方と一緒にゲームを楽しみます
全員表彰です １～５位、７位、飛び・ＢＢ
他に 男女ＨＧ賞、大波・小波賞、参加賞等
４ゲーム トータルの 合計得点は４７０ アベレージ１１７.５
ストライク数 ４回 スペア数 １２回 ガター数 ０回でした
目標のアベレージ「１３０」に 届きませんでした
ボールのスピードは 今迄で一番遅い１５㌔前後
今月から ワックスが変わったそうです
それと 朝一番のゲームスタートでした
同じボックスの友人が 出しました
３ゲーム目 二人とも ２連続ストライクです
今朝の 体重です
９月後半に
５１ｋｇ近くに戻っていたのですが・・・・・
またまた ５０ｋｇに
腰痛解消は・・・・・
腹筋を鍛えるように！
ストレッチポールを使った体操を習いました
