立体マスク

以前作ったマスク　作り直しました



厚くなってしまったので
Wガーゼを　１枚抜いて
同じ形と思ったのですが・・・・・


（以前作ったマスク）

表は　綿のニット
内側は　Wガーゼ２枚を使って

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食事ですー２１日

夕食です

残り物　キンピラ
炒め物（豆腐）、サラダ（ブロッコリー、ゆで卵）
焼き魚（甘塩サケ）、高菜の佃煮
ご飯　１００ｇ

昼食です

みそ汁（豆腐、油揚げ）
おかず（ブロッコリー、トマト、ゴボー天）
ウナギ丼（ウナギ、ご飯　１００ｇ）

朝食です

アメリカンコーヒー、ヨーグルト
おかず（トマト、ブロッコリー、粉ふきジャガ、リンゴ）
総菜パン（白身魚フライ）　１個

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シニアフィットネスー２１日

健康への意識を変える、半日デイサービス　
今日の予定です


初めてこの器具を使って　有酸素運動　１５分

夫と一緒に　健康器具なども使って
約３時間　体を動かしました