夕食です
煮豆（落花生）
鍋（白菜、椎茸、エノキ、豆腐、つみれ、水餃子、豆餅 １個）
昼食です
スーパーの「アナゴ飯弁当」です
朝食です
アメリカンコーヒー、ナタディココ入りヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
レーズン入り食パン ６枚切 １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで 約１０００ｍ
１３分３２秒 消費カロリーは ４４.１９ｋcal
（スタートから 時速４.５ｋｍ迄になるのに 約３０秒）
合間に 自転車こぎを
今日は
負荷３０Wで約１3分3３秒 消費カロリーは ２５.ｋcal
飾ってある花 長く咲いています
本日 １０時半から
「はじめての らくらくスマートフォン」
① かんたん操作
② 見やすく大きな画面
③ らくらくタッチパネル
使い始めて ２年経っているのですが・・・・・ 「目から鱗」
様々なアプリで・・・・・もっと楽しく便利に！
