夕食です
キュウリのつくだ煮
宅配おかずです「エビカツ 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
うどん店にて かけうどんに 天ぷら（サツマイモ、午房）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰め 黄桃
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
ロールパン ２個
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで 約１０００ｍ
１３分３４秒 消費カロリーは ４４.２８ｋcal
（スタートから 時速４.５ｋｍ迄になるのに 約３０秒）
合間に 自転車こぎを
今日は
負荷３０Wで約１１分弱 消費カロリーは ２０ｋcalです
南向きだし 暖かいのでしょうね～
４週間後を 予約して帰りました
１３時半迄に フィットネスへ
昼食は どこへ行こうか？
