食事ですー１６日

夕食です

総菜　ゴボウの甘煮、オカラ
煮付け（サバ）
ご飯　１００ｇ

昼食です

ハム、ブロッコリー、。ポテトサラダ
レトルトカレー（フクシン漬け）ご飯　１２０ｇ

朝食です

アメリカンコーヒー、ヨーグルト（黄な粉入り）、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
クロワッサンサンド（ベーコン、サラダ）　１個

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今日のボウリングー１６日

ボウリング教室の修了生の大会です


１、２ゲーム目　アベレージ「１３０.５」
３、４ゲーム目　アベレージ「１２５.５」

４ゲームで　ストライク　５回、スペア　１３回　ガータ　１回でした

今日の ボールのスピードは・・・・・1４～１７㌔前後でした

４試合で　３勝１敗でした
「８ポイント」つきました


１、２ゲーム目　同じボックスの参加者が　２連続ストライク

終了後
施設内に設置の　「クレイジーフィットネス」を使って３０分
どれくらい脂肪燃焼をしているかな？

スマホ教室ー２０２２（あんしん・安全編）

本日　１０時半から
「スマートフォンを　あんしん・安全に使うために」



スマートフォンに入っている個人情報を守る為ににはどうしたらいいの？
詐欺の　被害に遭わないためにはどうしたらいいの？

使い始めて　２年経っているのですが・・・・・　「目から鱗」