夕食です
天ぷら(蕗の薹、薩摩芋、茄子、椎茸、烏賊から揚げ）
残り物 バラ寿司
昼食です
雑煮（牡蠣、大根、水菜、カマボコ、餅＝１００ｇ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン ５枚切り １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず 「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.5ｋｍで １３分３４秒（１０００ｍ）
消費カロリーは ４４.２７ｋca
続いて 自転車こぎ
負荷５０Wで １０分 消費カロリーは ３１calです
インストラクターと一緒にする スタジオプログラム「ストレッチポール」
飾ってある花
施設だよりの「月刊フィットネス」を頂いたのですが・・・・・
最近 「数独」をする時間がありません
