夕食です
みそ汁（カボチャ、ワカメ）
湯豆腐（ぶた肉、白菜、椎茸、豆腐）、野菜天
たけのこ、鶏ご飯（筍、人参、鶏肉、生姜、小葱 ） １４０ｇ
筍、人参、生姜、鶏肉をフライパンで炒める
米を入れて 炒めて 水を入れて
沸騰したら 弱火で ２０分その後蒸らす
たんぱく質が取れるという レシピです
昼食です
鶏ご飯が出来たのですが・・・・・食べたのは 夕食でした
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
ライムギトースト ６枚切り １枚
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