夕食です
揚げ浸し（茄子）、鯵の南蛮漬け
（サニーレタス、鶏肉の天）
ご飯 １００ｇ
昼食です
おかず（サニーレタス、海老の竜田揚げ）
冷凍 ほうとう（カボチャ、人参、大根、白菜、椎茸、油揚げ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
フレンチトースト ６枚切り １.１/４枚分
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに 自転車こぎ
負荷５０Wで １６分１１秒 消費カロリーは ５０calです
退所時間が近づいて「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.5ｋｍで １３分３３秒（１０００ｍ）
消費カロリーは ４４３６ｋca
飾ってある花 
藪椿と 寒咲きあやめ
この地に住みだして 初めて購入の「姫花コブシ」ですが
結局 挿し芽は枯れてしまって 親株が 大きくなりました
その親株も 数年前に枯れてしまいました
まだ 椿が多いのですが～
最近 色々咲く花が多くなりました
