きまぐれニュース

余暇にする洋服作り・小旅行 等
そして 日常思う事・出来事

食事ですー19日

2023-09-19 19:06:06 | 食べること

夕食です


みそ汁(豚肉、ワカメ)、サツマ芋の天ぷら、茄子の即席漬け
ゴーヤチャンプル(ゴーヤ、とうふ、豚肉、卵、鰹節)
総菜 サーモン丼

昼食です

牛乳、果物(梨)

朝食です


アメリカンコーヒー、ヨーグルト(プロテインを入れて)、梨
おかず(トマト、ハム、ブロッコリー)
食パン(チーズ、ピーマン) 1枚 5枚切り

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シニアフィットネスー19日

2023-09-19 15:35:48 | 健康

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です

まず初めに
「トレッドミル(ウオーキング)」有酸素運動へ
時速4.5kmで 13.35分(1000m)
消費カロリーは 44.28Kcal

続いて 自転車こぎ
負荷50Wで 14分07秒 消費カロリーは 42.1kcalです


飾ってある花・・・・・トマト



今日は これからスーパー銭湯へ 
今月中に 2回!・・・・・回数券や招待券がある

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散歩中にー2023 ㉕

2023-09-19 09:48:28 | 花いろいろ

鬼灯(ホオズキ)久しぶり見た

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