夕食です
みそ汁(豚肉、ワカメ)、サツマ芋の天ぷら、茄子の即席漬け
ゴーヤチャンプル(ゴーヤ、とうふ、豚肉、卵、鰹節)
総菜 サーモン丼
昼食です
牛乳、果物(梨)
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト(プロテインを入れて)、梨
おかず(トマト、ハム、ブロッコリー)
食パン(チーズ、ピーマン) 1枚 5枚切り
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みそ汁(豚肉、ワカメ)、サツマ芋の天ぷら、茄子の即席漬け
ゴーヤチャンプル(ゴーヤ、とうふ、豚肉、卵、鰹節)
総菜 サーモン丼
昼食です
牛乳、果物(梨)
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト(プロテインを入れて)、梨
おかず(トマト、ハム、ブロッコリー)
食パン(チーズ、ピーマン) 1枚 5枚切り
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル(ウオーキング)」有酸素運動へ
時速4.5kmで 13.35分(1000m)
消費カロリーは 44.28Kcal
続いて 自転車こぎ
負荷50Wで 14分07秒 消費カロリーは 42.1kcalです
飾ってある花・・・・・トマト
今日は これからスーパー銭湯へ
今月中に 2回!・・・・・回数券や招待券がある